Mennyi cukrot adunk valójában a kávéhoz

Mert néha, amikor a kalóriák egy csészében jönnek, elfelejtjük, hogy ugyanúgy léteznek, mint egy tányéron.

Melissa Gallanter

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

hozzáadás

A kávé és a tea a két leginkább fogyasztott ital az Egyesült Államokban a felnőttek körében. Az Egyesült Államokban több mint 160 millió ember iszik rendszeresen kávét vagy teát.

A Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat (NHANES) tizenkét éve azt állította, hogy az amerikaiak 51% -a rendszeresen, 26% -a pedig teát iszik.

Megállapították, hogy a kávé mérsékelten fogyasztva egészségi előnyökkel jár, és nem újdonság, hogy a tea valami jó, amit hozzá lehet tenni a napi rutinjához.

A tények.

Az Urbano-Champaign-i Illinoisi Egyetem új tanulmánya azt vizsgálta, hogy a kinti kávé- és teaivók többnyire nem isznak kávét vagy teát.

Különösen a kávé esetében a fogyasztók elsöprő többsége nem issza feketén. A kávéfogyasztók 67% -a olyan kalóriatartalmú kiegészítőket használ, mint krém, cukor, édesítőszerek, vagy fele és fele. Ezek a kiegészítők általában sűrű energiával rendelkeznek zsírból és cukorból, de alacsony a tápanyag-sűrűségük.

Ezek a kávéivók naponta átlagosan körülbelül 70 kalóriát fogyasztanak, mint a nem kávéivók. Ezek a kalóriák elsősorban zsírból és cukorból származnak. De a teázók nem állnak túlságosan lemaradva, átlagosan 43 kalóriával többek, mint a nem teázók.

Az elvitel.

Egy másik tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a teafogyasztás testsúly-szabályozásra gyakorolt ​​jótékony hatásait ellensúlyozzák azáltal, hogy annyi cukrot adnak hozzá, mint általában az amerikaiak.

Ez nem azt jelenti, hogy mindannyiunknak abba kell hagynia a reggeli kávéinkat és a Starbucksból származó jeges teát megfogni az osztályba menet. Az amerikai táplálkozási irányelvek azt sugallják, hogy a kávé és a tea beépíthető az egészséges táplálkozási stílusokba nélkül súlyos krónikus betegségek fokozott kockázatával jár.

A legfontosabb elvetni ezt a javaslatot, hogy ez a 70 kalória összeadódjon, ha szokásos. Legyen az reggel előtti kávé, vagy egész nap néhány kávé, könnyen rutinná válhat.

Ahogy fontos, hogy tisztában legyünk a lehetséges extra kalóriákkal, amikor elmegyünk vacsorázni vagy születésnapot ünnepelünk, a kávé és a tea adalékanyagaival is számolni kell.

Bármi legyen is a MO, tekerj vele. Mindannyian megérdemeljük, hogy együnk és igyunk, amit élvezünk. Legyen szó édesített kávéról vagy egy darab csokoládéról mindennap, be lehet illeszkednie az egészséges táplálkozás tágabb stílusába.