Mennyi kárt okoz egy csalásnap? Megnéztük a Tudományt

Szakértők szerint ütemezett engedékenységeket végeznek. A kulináris carte blanche örökre kikerül az étlapról?

Ez minden tornaterem tesójának a hónap legkedveltebb ideje: amikor felfüggeszti a zsíros ételek minden gátlását a telítettségig. A csalás étkezés. Ön tiszta és tisztító zsírt evett vallási buzgalommal, mindezt azzal, hogy dicsőséges zsíros megváltást ígér minden két hétben. Nos, ne. Vagy pontosabban tegye, de legyen óvatos, ahogy hívja, különösen a PT James Conci-Mitchell szakértő körül.

A Six3Nine elit edzőterem alapítója, Conci-Mitchell jól ismeri a táplálkozást, és tudja, mennyire fontos a nyelv az erőnlét és az egészség szempontjából. Ezért a „csalás” kifejezés irtózása. "Nem csalnád meg a párodat, akkor miért csalnád meg a fogyókúrádat?" kérdezi. "Miért kell ugyanazt a mentális állapotot társítani az étellel?" Érdekes szempont: a „csalás” azt jelenti, hogy tisztességtelenül cselekszünk, vagy hűtlenkedünk. A csalás étkezés eltérést jelenthet a szokásos zöld étrendjétől, de nem vagy hűtlen senkihez vagy semmihez.

"Csak annyit tesz, hogy bűntudaton alapuló kapcsolatot alakít ki az étellel" - mondja Conci-Mitchell. - Ez valóban egészségtelen módja annak. Ennélfogva, amikor csalással vagy egy falatozással kényeztetik magukat egy éjszakán, másnap a bűnös karmolást kapja. Nincs rá szükség: a táplálkozási forma enyhe elmaradása normális, még a profi sportolók számára is. Van néhány étkezés, amelyből néha kevés a kelkáposzta, de ha csaléteknek nevezzük, akkor nagyobb valószínűséggel érezzük magunkat bűntudatban, nem csak a valóság tényeként fogadjátok el.

- Természetesen megengedett, hogy legyen egy szabad éjszakád és szórakozz a társaiddal, csak ezt ne kösd bűntudattal. Nem csal meg senkit - mondja Conci-Mitchell. - Valójában igazán nagyszerű dolog, mert akkor egyszerre szórakozol. Így a csalásételek csak egy újabb részévé válnak a szokásos étrendnek, bár kisebb szegmensben. A Conci-Mitchell a 80-20 rendszert ajánlja. Győződjön meg arról, hogy étrendjének 80% -a egészséges, tápláló ételek köré épül-e - hogyan teheti meg a költségkeret mellett - a másik 20% pedig olyan étel, amelyet nagyon vársz enni.

Kevés inspirációja van a receptekhez? Itt van a legjobb csalás - sajnálom ... étel? - receptek mennek.

Ásson bele ebbe a verembe, hogy feltöltse a lassan felszabaduló energiát.

Zárja le ezeket a magas fehérjetartalmú palacsintákat az irodai konyhában.

Van egy jobb szex reggelire ezzel a finom frissítéssel a szokásos tál korpapehelyhez. A szirup a tesztoszteront növelő cink RDA-jának 20% -át szolgálja ki; ez ébresztő a libidódra.

Dupla sajtburger

Tanulja meg újra ezt az amerikai klasszikust Mark Sargeant csúcsszakács segítségével.

Házi edénytészta
Ne elégedjen meg a töltőállomás lehetőségeivel: saját tányérok elkészítése minden ízzel jóval kevesebb telített zsírral.

Kimchi hot dog
Vedd le és piszkosul ezt a receptet a Soho Tog Dog-tól.

Szalonna és tojásos muffin
Kerülje el a McBreakfastot az egészségesebb gyorsétterem felé vezető úton.

Steak burrito
Luardos mexikói utcai élelmiszer-szakértők elkészítették ezt az ínycsiklandó receptet.

Tetszik ez a cikk? Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy további hasonló cikkeket közvetlenül a postaládájába juttasson.