Mennyi testmozgás szükséges az apró délutáni snackek ledolgozásához

A kis harapnivalók sok kalóriát tartalmazhatnak.

Témák:

Smith eredeti burgonya chips: legalább 617kj/147 kalória

30 perc séta szabályos tempóban. És ez az, ha megeszi az ajánlott adagméretet (2,2/60 g-os csomag). Ha lebontja az egész csomagot, akkor egy óránál tovább kell járnia.

Ezek a statisztikák a Harvard Medical School adataiból származnak a testmozgással elégetett kalóriák mennyiségéről, és az ausztrál statisztikai hivatal adatai alapján az átlagos ausztrál nő súlyára vonatkoznak. (Az átlagos ausztrál férfinak valamivel kevesebb ideig kell gyakorolnia, hogy ugyanazon kalóriákat égesse el.)

Sajtcsavar: legalább 524kj/125 kalória

13 perc körkörös edzés - ha csak a 27 g-os adagra korlátozod magad. Egy 100 g-os csomagban 3,7 van belőlük, tehát ha megeszi az egészet, ami 1939 kt, 463 kalória és 48 perc köredzés.

Tej Arrowroot: 148kj/35 kalória kekszenként

5 perc nagy hatású aerobic. A Tej Arrowroots az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú keksz, így nem fog sokat ártani, ha csak ragaszkodik az egyikhez - ha csak egyhez ragaszkodhat.

Tim Tam keksz: 397kj/95 kalória kekszenként

14 perc nagy hatású aerobic. Tim Tams a legmagasabb kalóriatartalmú kekszek közé tartozik (különösen, ha a kettős bevonatú változatra törekszik) - és közel lehetetlen csak ragaszkodni az egyikhez.

Poppin Popcorn - vajízű lite: legalább 435kj/104 kalória

12 perc szobakerékpáron mérsékelt tempóban. A tálalás a csomag valamivel több mint egyharmada, így lehet, hogy hosszabb ideig kell ciklizelnie, ha ennél többet végez. A mikrohullámú pattogatott kukorica kalóriái többnyire a vajból és a zsíros jóságból származnak - a levegőben pattogatott pattogatott kukorica lényegesen kevesebb kalóriát (és ízt, tbh) tartalmaz.

Parker által sütött búza eredeti perec: legalább 502kj/120 kalória

11 perc az evezőgépen nagy intenzitással (ami kemény munka, FYI). A perec adagolási mérete 30 g, ami kb. 16 perecnek felel meg.

Jack Link eredeti marhahúzó: legalább 360kj/86 kalória

8 perc boksz sparring. Egy adag mérete 30g.

BBQ formák: legalább 520kj/124 kalória

13 perc futás szellős 8 km/h sebességgel. Ismételten nagyon gyorsan megnő ez a szám, ha végigsimítja a doboz jelentős részét (amely hét adagot tartalmaz).

30g nyomkeverék: 711kj/170 kalória

23 perc úszás mérsékelt tempóban. A 30 g-os nyomkeverék kalóriaütést tartalmaz, ami nem meglepő, mivel tartós energiával látja el a túrázókat. És ez csak a szárított gyümölcsökből, magvakból és diófélékből készült keverékre vonatkozik - válasszon egyet csokoládéval, és még több kalóriát ad hozzá.

Tobys bácsi Chewy Choc Chip müzliszelet: 510kj/122 kalória

10 perc erőteljes úszás. A legtöbb müzliszelet hasonló kalóriatartalommal rendelkezik - és meglepően magas a cukortartalmuk is, amelyet a dió és a szemek összekapcsolására használnak.

Chocolate Paddle Pop fagylalt: 330kj/79 kalória

6 perc futás kb. 9 km/h sebességgel. Ha van kedve egy fagylalthoz, a Paddle Pop az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú lehetőség (és még eléggé kielégítő).

Magnum Classic fagylalt: 1176kj/281 kalória

23 perc futás kb. 9 km/h sebességgel. A magnumok a finomabban dekadens fagylaltok közé tartoznak, és minél dekadensebbek, annál magasabb a kalória.

Allen's Party Mix: legalább 290kj/69 kalória

9 perc gyors tánc. A vegyes nyalókák adagja 20 g (kb. Öt nyalóka), ezért vigyázzon, ha ennél többet is rágcsál.

Chobani málna görög joghurt: 553kj/132 kalória

15 perc az evezőgépen, közepes intenzitással. A joghurt vadul változhat kalória és táplálkozási érték szerint, ezért nézze meg a választott snack táplálkozási paneljét.

100g áfonyás muffin: 1390kj/332 kalória

54 perc gyors séta. Ne tévesszen meg a „áfonya” vagy „muffin” szavakkal: az áfonyás muffin egyenes torta, és inkább a desszerthez, mint az uzsonnához.

375 ml doboz Coca-Cola: 675kj/161 kalória

8 perc nagyon gyors futás. Nem meglepő, hogy egy doboz cukorvíz, amelyet oly sokan kedvelnek egy délutáni felvételhez, kalóriatartalmú. FYI: A diétás üdítők, bár alacsonyabbak a kalóriatartalomban, nem biztos, hogy sokkal jobbak az egészségedre.

Mars bár: 1020kj/244 kalória

25 perc könnyű futás - ez az alak nagyjából megegyezik bármely délutáni csokival.

Napsugaras szultanás snack csomag: 576kj/138 kalória

37 perc súlyemelés. Az apró kinézetű darabok ellenére a szárított gyümölcs általában nagyon magas kalóriatartalmú.

30 g szárított sárgabarack: 333 kj/80 kalória

11 perc erőteljes súlyemelés (ha viszonylag kis 30 g-os adaghoz ragaszkodik).

Maggi marhahús tészta: 1020kj/244 kalória

28 perc tenisz. Az instant tészta az egyik legkevésbé tápláló étel, így nem meglepő, hogy nem nagyszerű snack.