Mérjünk be szerdán: A fogyás utam 1. hete

Halihó! Isten hozott a Mérjünk be szerdán: A fogyókúrás utazásom 1. hete! Nagyon örülök, hogy meglátogattad a legelső bejelentkezésemet a 12 hetes fogyás kihívásomhoz! Mint tudják, tervet és célt tűzök ki, hogy egészséges legyek és készen álljak a hátsó ajtó szezonjára! Mérjünk be szerdán: A súlycsökkentő kihívásom 11. hete

A célom egyszerű: fogyj 20 kg-ot 12 hét alatt. Ez nagyjából heti 2 font most és július 26. között. Ehhez egy ingyenes alkalmazást használok (igen, ingyen!) A kalória- és aktivitásszintem megszámolásához. Ha elolvassa a 12 hetes fogyás kihívásomat, akkor tudja, hogy a testmozgás beépítése a napi ütemterembe kritikus fontosságú. És nagyon jól meg fogsz ismerni - a fogyás (és gyarapodás!) Nagyon személyes.

Minden szerdán itt frissítlek arról, hogyan telt a hétem, és mennyi súlyt fogytam. Ha nyomon akarod követni a napi haladásomat, állj meg és nézd meg az Instagram-történetemet! Minden nap megosztok veletek egy étkezést, egy edzést vagy valamit, amit napközben láttam, ami segített vagy akadályozta a fejlődésemet. Valós élet, valós idő. Köszönöm, Instagram! 🙂

Ma van Mérjünk be szerdán: A fogyókúrás utazásom 1. hete.

Szóval, mi a tervem?

Rendben, ezért a My Fitness Pal nevű alkalmazást használom a kalóriáim és az edzéseim naplózására. Nagyon egyszerű és a legjobb ... INGYENES. Múlt vasárnap a Copa meglepett a korai anyák napi ajándékommal ... . egy Garmin Fit Activity Tracker (leányvállalat), hogy segítsen a pályán maradni! SZERETEM ezt, és minden nap felhasználom a súlycsökkentő tervemhez!

A My Fitness Pal-val együtt működik, így minden szinkronban van. Tudom, hogy drága volt, de már nagyon izgatott vagyok, hogy 20 kilóval karcsúbb kihívást fejezhetek be a segítségével!

Szóval, tudom, hogy szeretnéd tudni, HOGYAN tervezek lefogyni 20 kilót 12 hét alatt ....

Számolni fogok a kalóriákkal és a testmozgással. Szuper elbűvölő, igaz? Vadonatúj ötlet is! JK.

Ki kell egyensúlyoznom az ételválasztásomat a kalóriatevékenységemmel. Orvosi tanácsok alapján naponta 1250 kalóriát kell bevennem, hogy heti 2 kilót fogyjak. Van egy kis keretem, és a rövidebb oldalon állok, így ez a kalóriabázis nekem való. (Hé, kérjük, kérdezze meg a saját dokumentumait, mielőtt kipróbálná ezt vagy bármilyen tervet!)

Ja, és le kell szállnom a hátamról, és tornáznom kell. Tényleg gyakorolja.

Profi vagyok a hamis gyakorlatokban, btw.

Mi a hamis gyakorlat? Nos, egész nap dolgozni fogok teniszszoknyámban és felsőmben VAGY jóga nadrágban és edzőcipőben. Persze, úgy néz ki, hogy tényleg fitneszbarát életmódot folytatok. Igazság szerint a teniszszoknyának és a jóga nadrágnak bővíthető derékvonala van.

Hamis kidolgozás. Hamis gyakorlat.

Nincs több - ígérem! Ha Orlando körül lát jóga nadrágban, akkor ez a lány az edzőteremben járt! Ugyanez a teniszszoknya. Csak akkor viselem őket, ha a bíróságon vagyunk.

SO - Számolok minden egyes kalóriát.

Elkötelezett vagyok a heti 6 napos edzés mellett. (Azokhoz a napokhoz fogtam a legjobb edzés DVD-t, nem jutok el az edzőterembe! Nincs több kifogás!)

Kövess engem az Instagram történeteiben, hogy megnézzem a napi frissítéseimet!

Mivel csak 48 órája vagyok a tervemen, nincs súlycsökkenés, amit megosszam veled - továbbra is ott vagyok, ahol vasárnap voltam. Ez azt jelenti, hogy kidolgoztam és kezdem felfogni a Garmin adatait, hogy segítsek egyensúlyban tartani a stratégiámat.

Minden szerdán újra jelentkezem veled, és megosztom az étkezési naplóim, más adatpontok stb. Képernyőfotóit. Néhány héten eltalálhatom a célomat, máskor nem .... Ezt hívják való életnek! 🙂

Szóval, itt van egy pillanatkép az alvásmintámról vasárnap este - nem csoda, hogy hétfőn reggel felfrissülve ébredtem!

Nagyon köszönöm a támogatást! Nagyon örülök, hogy itt vagy velem.

Van egy csodálatos szerda!

Kezdődjön a játék!
Hanga

P.S. Nem vagyok orvos. Sokkoló, tudom! Hátizsákos vagyok, ezért a személyes fogyókúrás tervemmel kapcsolatos orvosi vagy egészségügyi véleményeket nem orvosi tanácsnak vagy jóváhagyásnak kell értelmezni. Kérjük, forduljon orvoshoz, mielőtt megkezdené ezt vagy bármelyik fogyókúrás programot.

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Kis jutalékot kapok, amely segít fenntartani ezt a kis weboldalt! Köszönöm, hogy beugrott!