Mi a béta-hidroxi-butirát (BHB)?

Ha ketogén étrendet követett, vagy csak fontolgatta a keto kipróbálását, akkor valószínűleg hallott a „BHB” kifejezésről.

Szóval lehet, hogy kíváncsi ...

Mi a béta-hidroxi-butirát (más néven BHB)? És valószínűleg ennél is fontosabb: mit csinál a BHB?

Mi a béta-hidroxi-butirát (BHB)?

béta-hidroxi-butirát

Hallhatja, hogy a béta-hidroxi-butirátot (BHB) exogén ketonnak vagy BHB-sónak nevezik. Ezek mind ugyanazon dolog felcserélhető nevei. A BHB étrend-kiegészítő összetevő, amely stabil ásványi sókból és a zsír emésztése és az anyagcsere során képződő, természetben előforduló metabolit, keton testként ismert.

A ketogén étrend célja, hogy testének lehetővé váljon a ketózis bekerülése, és ezáltal ketonokat termeljen. A test ezután ketonokat (zsírt) fog égetni üzemanyagként glükóz (szénhidrátok) helyett.

A glükózhoz hasonlóan a szénhidrátokból és cukrokból származó energiamolekula, az aminosavak pedig a fehérjékből származnak, a ketonok a zsírból származó energiamolekulák.

A BHB egy energiasűrű molekula, amely természetesen táplálja az agyadat, a szívedet és az izmaidat alacsony szénhidrátbevitel időszakában.

A BHB nyersanyagot általában stabil ásványi sóként, például BHB-nátriumként, BHB-kalciumként vagy BHB-magnéziumként szállítják, és B-t önmagában megerősítik, hogy általában biztonságosnak ismerik el (GRAS).

Milyen betegségek esetén alkalmazható a béta-hidroxi-butirát?

Az exogén ketonokat általában arra használják, hogy a test előállítsák ketonjaikat, amelyek energiaként felhasználhatók, és hogy gyorsabban érjék el a ketózist.

A BHB számos klinikai és életmódbeli alkalmazással rendelkezik, az energiatermeléstől a gyors ásványianyag-feltöltésig, de valószínűleg kíváncsi a BHB-re a ketogén étrendre.

Az exogén ketonok (BHB) hatása a ketogén étrenden

Keto indulása nehéz lehet.

Az első napok a legnehezebbek. A tested még mindig alkalmazkodik, megtapasztalhatod a keto-folyadékot, és még nem vagy ketózisban, ahol a határtalan energia és a mentális világosság varázsa történik.

Ezért fogalmaztuk meg a KetoLogic BHB exogén ketonokat - amelyek segítenek a ketózis gyorsabb bekerülésében, valamint a ketogén étrend megkezdésével kapcsolatos frusztráló elemek enyhítésében.

  1. Elektrolit-utánpótlás: A BHB-ben található ásványi anyagok (exogén ketonok) támogatják az elektrolit-utánpótlást, ami segíthet elhalasztani a ketoinfluenzát, jobban aludni és jobban érezni magát.
  2. Üzemeltesse testét és agyát: A BHB segíthet az edzések felpörgetésében, harcolhat a harapnivalók utáni vágyakozásban és energiát adhat. Viszlát délután közepén zuhanás!
  3. Gyorsabban kerüljön ketózisba. A BHB segíthet a testének gyorsabban belépni a ketózis állapotába, ami a ketogén étrendben szenvedők számára a kívánt állapot.
  4. Zsírégetés az izom fenntartása mellett.B A ketogén étrend legjobb előnye, és miért dönt a legtöbb ember az étrend megkezdése mellett!
  5. A szénhidrát blokkolóként járjon el, hogy normalizálja a vércukorszintet. Ha „csalja a ketót”, akkor elkerülheti a szénhidrát-összeomlást a Keto BHBB-vel, mivel ez csökkentheti a vérinzulin tüskéit, ami hihetetlenül problematikus a hormonális reakció szempontjából.

Lehet, hogy kíváncsi arra, hogy a ketogén étrend elfogyasztása során elérheti-e a fenti előnyöket, és a válasz igen! Csak egy kicsit lassabban fog mozogni, mert a ketogén étrend a zsír eredetű energiára támaszkodik, amely általában rengeteg minőségi zsír vagy MCT olaj (közepes láncú triglicerid) fogyasztásával jár.

Az MCT-k kiválóan alkalmasak a ketogén étrendre, mivel azonnal ketonokká alakulnak, megkerülve az emésztőrendszert. De a keto kezdőknek vagy azoknak, akik kontrollálják a kalóriamennyiséget, az MCT-vel való lassú kezdés jó fogadás, mert kezdetben emésztési kellemetlenségekhez vezethetnek.

Akár MCT-t szed, akár nem, a BHB-kiegészítés jó ötlet lehet. Gyorsan emeli a vér ketonszintjét emésztési problémák nélkül, mert megkerüli az emésztést. A BHB-nátriumot évtizedek óta használják a klinikán, ahol kimutatták:

  • Üzemanyag agy és izom
  • Növelje a vér, az izom és az agy ketonszintjét
  • Csökkentse és normalizálja a vércukorszintet
  • Növelje az izomfehérje szintézisét
  • Csökkentse a zsírsavakat a vérben
  • Csökkentse az alacsony vércukorszint fizikai és hormonális hatásait
  • Csökkentse a légzéscsere arányát - VO 2 Max.

Az exogén ketonokra nincs szükség a ketogén étrendben, de sokan úgy döntenek, hogy kiegészítik őket.

Szedjem-e a BHB-t a Keto-ra?

A BHB-kiegészítés leggyakrabban az alacsony szénhidráttartalmú, ketogén és paleo diétázók körében fordul elő.

A BHB vérszintje emelkedik az alacsony szénhidráttartalmú diéták alatt, és ezeket a fogyókúrás populációkban rutinszerűen mérik.

A vér ketonszintjének növekedése azt jelzi, hogy a szervezet üzemanyagként elsősorban ketontesteket használ, és a csökkent inzulin és vércukorszint előnyeit élvezi, miközben a raktározott testzsírt elégeti.

Úgy gondolják, hogy az exogén ketonokkal történő kiegészítés csökkenti a mellékhatásokat, amikor áttérnek a szokásos magas szénhidráttartalmú étrendről az alacsony szénhidráttartalmú/ketogén étrendre (más néven a ketoinfluenza)..

A BHB célfogyasztói közé tartoznak azok az egyének, akik a ketogén étrend kiegészítésére, a fizikai teljesítőképesség növelésére, a magas és alacsony cukorszintek elkerülésére, a mentális teljesítmény javítására és a zsírvesztés fokozására törekednek az izomtömeg fenntartása mellett. A jövő felé nézve a BHB természetes üzemanyag-alternatíva a szénhidrátalapú (cukoralapú) üzemanyagok, például keto energiaitalok, sportitalok és rágcsálnivalók számára.

Hogyan kell használni a BHB exogén ketonokat

A legtöbb béta-hidroxi-butirát por alakú formában érkezik, mivel túl erős lehet ahhoz, hogy eleget tegyen egy puha gél tabletta formában.

A BHB por keverhető italokba, például vízbe és kávéba, az ízétől függően. A KetoLogic Keto BHB-je finom gyümölcsös ízekben kapható, amelyek jól keverhetők vízbe (habzó vagy szénsavas) és turmixokba. Tudsz:

  • Rázzon fel egy gombócot kedvenc ízéből 10oz álló vízbe egy frissítő sportital alternatívaként
  • Keverje össze habzó vízbe, hogy megindítsa a szódavágyat
  • Keverje össze vízzel, és pattogassa egy popsicle formába (szia, nyár!)

Egyes BHB termékek szörnyű ízűek (ez a „sók”), ezért inkább minimális vízzel vegye be őket, hogy „átvészelje”.

A BHB készítmény a BHB nátrium, kalcium és magnézium saját keveréke, káliummal kiegyensúlyozva. Az elkészített ital száraz por formájában áll rendelkezésre a testmozgás és a szellemi teljesítmény táplálására, például a délutáni agyi köd elkerülésére.

Hogyan működik a BHB?

A BHB, mint természetesen előforduló energia-szubsztrát, a ketontestek transzport (stabil) formája.

A BHB ásványi sókat, így a BHB nátriumot, kalciumot és magnéziumot lenyelve szabad BHB és szabad fémionokká hidrolizálják. A BHB ezután a véren keresztül halad, és aktívan szállítja az agyba és az izmokba.

A sejtbe kerülve a BHB átalakul acetoacetáttá, majd acetil-CoA-vá, hogy belépjen a citromsav-ciklusba és ATP-t generáljon. Az ATP az intracelluláris energiaszállítás molekuláris pénznemegysége. A BHB rengeteg más hatással is rendelkezik, amelyek általában ellentétesek a glükóz hatásával. További akciók a potenciális HDAC-gátlás és a gyulladásgátlás.