Chris Pratt végezte a Daniel gyorsdiétát. De mi van?

purewow

Ez év elején Chris Pratt elmondta Instagram-követőinek, hogy a Daniel Fast programot hajtja végre, amelyet „21 napos imának és böjtnek” nevezett. Be kell vallanunk, hogy a Lego Movie sztárja manapság nagyon jól néz ki, ezért megérintettük a regisztrált dietetikus Margarete Carneirót, hogy sovány legyen ezen az ősi rendszeren - beleértve azt is, hogy jó-e neked vagy sem.

Tehát mi az? A Dániel gyors étrend egy étkezési terv, amelyet az ószövetségi Daniel nevű bibliai figura ihletett. A történetben Daniel lemond a gazdag ételekről („Nem ettem kellemes ételt, hús és bor nem került a számba”), és „semmi más, csak enni való zöldség és inni való víz”. Ma az étrend követői megszüntetik az állati termékeket, a koffeint és az alkoholt, és olyan növényi eredetű ételekre koncentrálnak, mint a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, diófélék és magvak. Alapvetően vegán étrend - több korlátozással. A legtöbb ember 10 vagy 21 napig tartja az étrendet (attól függően, hogy melyik bibliai igét választja), míg néhányan ragaszkodnak a hosszú távú tervhez.

De vajon egészséges-e? Carneiro szerint tanulmányok kimutatták, hogy a Daniel Fast étrend (és általában a növényi étrend) csökkentheti a testtömeget, a vérnyomást, a koleszterint és a C-reaktív fehérjét (a gyulladás markere a szervezetben), valamint javíthatja az inzulin működését . Szereti azt is, hogy az étrendnek nincsenek kalória-korlátozásai. Eddig jó.

Van-e hátránya az étrendnek? Érdemes megjegyezni, hogy a Daniel Fast kutatása korlátozott. Carneiro arra is figyelmeztet, hogy a krónikus betegségekben (például cukorbetegségben vagy magas vérnyomásban) szenvedőknek konzultálniuk kell egy orvossal, mielőtt új étkezési rendet kezdenének. Azok számára, akik szeretnék betartani a hosszú távú tervet, javasol egy B-12-vitamin-kiegészítést (létfontosságú tápanyag, amelyet elsősorban az állati termékek tartalmaznak). Valami mást tartson szem előtt? Bármilyen túl korlátozó étrendet hosszú távon nehéz lesz betartani - ha a Daniel Fast diéta során lefogy, akkor nehéz lehet megtartani, ha visszatért a normális étkezéshez.

Szóval, meg kellene próbálnom? "A Daniel Fast gyorsan követhető és kielégítő, mivel nem korlátozza a kalóriákat" - mondja Carneiro. "Gyümölcsökben, zöldségekben, hüvelyesekben, diófélékben és magvakban található egészséges anyagokkal (például élelmi rostokkal, antioxidánsokkal, fitokemikáliákkal és esszenciális zsírsavakkal) is tele van." De óvakodunk minden olyan tervtől, amely teljes élelmiszercsoportokat szüntet meg. Az ítéletünk? A legjobb eredmény elérése érdekében ragaszkodjon inkább valamihez, amely bizonyítottan hosszú távú előnyökkel jár, például a mediterrán étrendhez vagy az északi étrendhez. (Sajnálom, Chris, a bor és a tészta túl jó ahhoz, hogy feladja.)