Mi a légi jóga és milyen előnyökkel jár?

A jóga gyakorlása régóta az egyik legjobb módja annak, hogy fitt maradjon és oldja a stresszt. Míg a hagyományos jóga kiválóan alkalmas az elme és a test számára, addig a légi jógának van néhány további előnye. Nemrégiben új Aerial jógaórákat vezettünk be Albany stúdiónkban, és arra ösztönözzük az újoncokat és a régóta tartó jógikat, hogy próbálják ki ezt az izgalmas új ajánlatot. Olvassa el, hogy többet megtudjon arról, hogy mire számíthat egy légi jógaórán, és milyen előnyökkel járhat az légi jóga.

Mi az a légi jóga?

Az antigravitációs jógának is nevezett légi jóga sok hasonlóságot mutat a hagyományos jógával. Van azonban egy nagy különbség. Légi jógaórákon való részvételkor testének súlyát függőágy fogja támogatni. Ez azt jelenti, hogy felfüggesztenek a levegőben! Remek lehetőség kezdőknek és tapasztalt jógaművészeknek.

Milyen előnyei vannak a légi jógának?

1. Nagyszerű a hátsó szenvedők számára

Bár mindenki részesülhet a légi jógaórákból, különösen nagyszerűek azok számára, akik hátfájást szenvednek. A függőágy támasza miatt jóval kisebb nyomás nehezedik az ízületeire. A légi jóga szintén nem terheli a gerincet, ami hatalmas előny a hátfájást szenvedők számára. A teljes test edzésére kényelmetlenség nélkül képes lesz.

2. Segít a légzésben

A kontrollált légzés fontos szempont a jógában. A légi jóga lehetővé teszi, hogy bármilyen korlátozással mélyen lélegezzen. Miközben a levegőben lóg, teljesen ellazulhat. A légi jóga lehetővé teszi, hogy kényelmesen fenntartsa minden pózát. Idővel akár a tüdő kapacitásának javítására is számíthat.

3. Fokozza a rugalmasságot

A mozgás nagy tartományának fenntartása érdekében következetesen meg kell dolgoznia a rugalmasságát. A légi jógaóra mindenképpen segítséget nyújt az izmok és az inak biztonságos nyújtásában. A levegőben való felfüggesztés több mozgásteret biztosít. Ez azt jelenti, hogy olyan jógapózokat hajthat végre, amelyeket a padlón nem tud megtenni.

4. Stresszoldás

Ne becsülje alá a stressz enyhülését, amely a légi jógaórákon való részvételből ered. Ha történetesen durva időszakot él át, vagy szorongási rohamokat tapasztal, a légi jóga segít nyugodtabbá tenni az elmédet. Lehetőséget ad meditálásra és a pozitív gondolatokra való összpontosításra (miközben fejjel lefelé lóg!). A megfordítás előnyein túl a stressz enyhítése mellett megnő az egyensúly, több energia és jobb összpontosítás. Amikor megfordult, a vér áramlik az agyadba, és biztosítja az agy működéséhez szükséges oxigént.

5. Kalóriákat éget

A légi jóga nemcsak békét és kikapcsolódást kínál. Segít a kalóriák elégetésében is az egyensúly révén, amely az uralom megőrzéséhez szükséges a selymekben. A levegőben való felfüggesztéshez stabil magra van szükség, mivel úgy változtat pozíciót, ahogyan a mat jógaóra nem. Valójában az American Council on Exercise által végzett tanulmány azt mutatja, hogy a légi jóga vetekszik az aerob testmozgás hatékonyságával. Egy 50 perces légi jóga foglalkozás során 320 kalóriát olvaszthat el. Hat hét elteltével a szív- és érrendszeri betegségek kockázata lényegesen alacsonyabb lesz.

Próbálja ki a légi jógát Albany helyszínén!

Izgatottan várjuk, hogy Albany jóga stúdiónkban légi jógát kínáljunk. Regisztráljon még ma online, vagy böngésszen a többi osztály lehetőségeink között!