Mi a legjobb a kalóriaégetéshez: gyaloglás vagy kerékpározás?

Általánosságban azt gondolhatnánk, hogy a kerékpározás több kalóriát éget el, mint a gyaloglás, de az igaz válasz az, hogy ez függ. A tevékenység nehézségétől függ, amelyet az adott személy végez, és még attól az egyéntől is, aki a tevékenységet végzi. Bár csak azt tudjuk megbecsülni, hogy mennyi kalóriát éget el az egyes tevékenységek során, kitérünk arra, hogy melyek azok a meghatározó tényezők, amelyeknél a tevékenység több kalóriát éget el.

vagy

Égő kalória

A kalóriaégetést illetően a kerékpározás sokkal gyorsabb módja a fogyásnak, mint a gyaloglás.

Egyenletes talajon egy 150 kilós ember minden bizonnyal körülbelül 600 kalóriát szórna el egy órán keresztül (a kerékpár sebességétől függően), szemben azzal, hogy csak kb. 300 kalóriát éget el óránként sétálás közben.

Ezenkívül a kerékpárosok valószínűleg még jobban égnek, tekintve, hogy az edzés körülbelül egy órájában nagyobb távolságot tesznek meg egy kerékpáron. Ez azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel találkoznak domboldalakkal, ami minden bizonnyal növelné az elégethető kalóriák számát, mivel az erőfeszítés nagyobb lesz.

Élettani előnyök

Tanulmányok azt sugallják, hogy az elégetett kalóriáktól függetlenül az intenzívebb testmozgás kétségtelenül segít valakit nagyobb súlycsökkenésben, mint egy könnyebb vagy lazább mozgás. Ezt úgy tesztelték, hogy tesztelték a futókat a járókkal szemben. A tanulmány megállapította, hogy annak ellenére, hogy mindkét csoport ugyanannyi kalóriát égetett el, a futók több súlyt vesztettek, mint a sétálók. Ez arra a következtetésre vezet minket, hogy függetlenül az elégetett kalóriák tényleges mennyiségétől, az intenzívebb testmozgás mindig jobb.

Éhségcsökkentés: számít!

A kerékpározástól eltérően a gyaloglás nagyon kevéssé segíti az étvágy elnyomását, ami nagy hatással lehet arra, hogy a gyaloglás mennyire hatékony a fogyásban.

A gyalogosok vágycsökkenését vizsgáló tanulmányban a gyalogosok étvágya alig változott edzés után. Valójában a sétálók általában további 40 kalóriát vettek be, mint amennyit ténylegesen elégettek, amikor edzés után beléptek egy büfébe.

Ez alapján a kerékpározás lényegesen jobb lehetőség a fogyáshoz.

Mindazonáltal a fogyáshoz elkötelezettségre van szükség egy adott edzésprogram iránt, így a sétálás még mindig sokkal jobb megoldás lehet a fogyáshoz, ha nagy valószínűséggel vállalja a gyaloglást, mint a napi kerékpározás.

Újrafutóz

Mindent figyelembe véve a kerékpározás szinte mindig jobb a kalóriák elégetéséhez, amelyeket el akarsz dobni. Ha alacsony hatású, hatékony módszert keres a kalóriák elégetésére, amely felkelti és mozog, a kerékpározás nagyon élvezetes gyakorlat, amelyet megtehet e cél elérése érdekében.

Azonban nem azt jelenti, hogy a biciklizés mindenkié. Mint említettük, a kerékpározás nem egyesek számára választott gyakorlat, és ez rendben is van. Ha a gyaloglás jobb neked, akkor minden bizonnyal sétálhatsz, hogy elégesse azokat a kalóriákat, amelyektől minden nap meg akarsz szabadulni. Ez csupán a testmozgás iránti elkötelezettség kérdése, és annak biztosítása, hogy mindennap csinálja.