Mi a legjobb étrend?

Írta: Sarah Ramage • Feladva: 2020. január 2.

Azok számára, akik úgy gondolják, hogy az új évet néhány font leadásával kezdik az egészségesebb súly elérése érdekében, súlykezelő szakembereink lebontottak néhány előnyöt és hátrányt, amelyek segítenek eldönteni, hogy mi a legjobb étrend az Ön számára.

Egész30

Előnyök

Fokozott energia
Lehetséges fogyás
Lehetséges javult egészség a bőrbetegségeket, szezonális allergiákat vagy krónikus fájdalmat okozó élelmiszerek azonosításával
Ellenőrzött étvágy
Javult a vércukorszint
Javított emésztés
Új ételek

Hátrányok

Előre megtervezést igényel (időigényes lehet)
A testsúlycsökkenés és az egészségügyi előnyök javulása valószínűleg átmeneti, kivéve, ha életmódváltással jár
Nagyon korlátozó
Egyes ételek költségei
Szükség van kedvenc receptjeinek módosítására vagy újak keresésére
Nehéz étkezni

Ajánlott

Fogyás
Megmagyarázhatatlan fájdalmak
Gyulladásos kérdések
A vércukorszintet szabályozó kérdések
Az emésztéssel kapcsolatos kérdések

Keto diéta

Előnyök

Gyors fogyás
Zsírégetés
Az epilepsziában szenvedők rohamaktivitásának potenciális csökkenése
Stabilizált vércukorszint

Hátrányok

„Keto influenza”, vagy fejfájás, fáradtság, szédülés és hányinger
Székrekedés
Nehéz fenntartani
A megnövekedett alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterinszint és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata

Ajánlott

Azok az emberek, akik fogyni akarnak, és orvos és bejegyzett dietetikus ellenőrzi őket

Böjt időszak

Előnyök

Zsírégetés
Fogyás
Javított inzulinrezisztencia
Javult a koleszterinszint

Norton Súlykezelő szolgáltatások

Szakembereink olyan súlycsökkentő stratégiát dolgozhatnak ki, amely megfelel az Ön igényeinek. Tudjon meg többet a fogyás legjobb módjáról egy ingyenes szemináriumon.

Hátrányok

Túl éhes, rossz ételválasztás vagy „engedés”
Túlevés étkezéskor
Rövid távú fogyás
Izomvesztés megfelelő fehérjebevitel és ellenállóképzés nélkül
Emésztési problémák nagyobb adagok elfogyasztása miatt
Negatív hangulatváltozás vagy „akasztós” érzés

Nem ajánlott

Olyan betegek, akik olyan betegségekkel küzdenek, mint a cukorbetegség vagy a hipoglikémia
Olyan emberek, akik olyan állapotok miatt szednek gyógyszert, mint a magas vérnyomás vagy a szívbetegség
Emberek, akiknek étkezési rendellenességei vannak

Carb kerékpározás

Előnyök

Lehetséges fogyás
Lehetséges javított sportteljesítmény és csökkentett izomtöredezés
A súly- és étvágyszabályozó hormonok lehetséges jobb funkciója
Lehetséges zsírégetés
Lehetséges javított inzulinérzékenység

Hátrányok

Kutatás hiánya
Megköveteli a teljesítmény és a csökkentett ételek mennyiségének nyomon követését annak érdekében, hogy az izmok lebontják a megfelelő szénhidrátmennyiséget
Nehézségi fok; nem fog működni, ha nem megfelelően végzik el (nagyon szorosan követnie kell egy speciálisan megtervezett étrendet, az ön és a céljaival kapcsolatos különféle tényezők alapján.)

Ajánlott

Sportolók
Azok, akik növelni akarják az izmokat
Azok, akiknek konkrét egészségügyi céljaik vannak, mivel az étrend az egyénre szabott