Mi a sport a legjobb zsírégető edzés?

Szeretnél kondizni, de utálod az edzőtermet. A testmozgást játékgá változtathatja ezzel a 7 népszerű tevékenységgel, és megváltoztatja az egész nézőpontját.

Néhány srác számára az edzőterembe való ütközés felépítése és rutinja pontosan az, amire szükségük van ahhoz, hogy erőnlétüket a pályán tartsák. Másoknak ez egy szótag. A tér sötét, a taposómalmok könyörtelenek, a zene pedig elgémberítő. Inkább kint lennél, karikákat lőni a fiaival. Aminek valójában lennie kell, mivel egy kosárlabda válogatós játék több kalóriát éget el és több izmot épít, mint bármelyik 30 perces ellipszis ülés.

Ha a sport jobban izgat, mint a pörgetés, és a pontok megszerzésének gondolata sokkal fontosabb, mint hogy mennyit tud fekvenyomni, vegye figyelembe ezeket a tevékenységeket, amelyek hangsúlyozzák a csapatszellemet és a játékosságot, miközben mellesleg szuper fit.

Tenisz

Óránként 600 kalóriával biztosan érezni fogja az égést, amikor csatornázza belső Nadalját. Ráadásul az oldalirányú mozgások - amihez a tested nincs hozzászokva - erősítik a farizmaidat, quadjaidat, vádljaidat és a magodat, míg a stroke elsajátítása kiválóan alkalmas a szakadt váll- és karizmok fejlesztésére.

Futball

A futó edzés leplezésének egyszerű módja, hogy hasznát veszi, ha a barátaival puha gyepen tornázik. Kevés tevékenység adóztatja meg a tüdőt és a szívet, ahogyan a futás teszi, így kihasználhatja a szörnyeteg aerob edzés előnyeit, miközben csiszolja koordinációját és motorikus készségeit. A sport körülbelül 30 kalóriát éget el a pálya 30 percében.

Kosárlabda

A lényegre törő kosárlabda-játék annyira népszerű, mert egyszerre kivételesen egyszerű (csak labda és karika kell hozzá), és csábítóan pontos is (a hárompontos eltalálásának elégedettségét nehéz megverni). A kalóriaégetés megegyezik a teniszével (nagyjából 600 óránként), de a b-labda ritmusos mozgékonysága és szorosabb fizikai érintkezése azt jelenti, hogy kicsit többet dolgozol az egyensúlyon és a rugalmasságon.

Röplabda

Vannak fedett bajnokságok, ahol télen egy tornateremben lehet játszani, de semmi sem éri el a strandröplabdát azért az érzelmi, végre elérkezett nyárért. (Önnek sem kell a tengerparton élnie, New York City nagy udvarokkal rendelkezik a Central Park közepén.) Ebben a lelkes játékban óránként körülbelül 400 kalóriát éget el, fej- és vállizmokat fejlesztve, szem-kéz koordináció és robbanóerő az ugrásokból, miközben lágy homokba szállva védi a csontjait.

Baseball és Softball

A csapattársak uralják ezt a sportot, így ha a társasági élet fontos sárgarépa a testmozgáshoz, fontolja meg egy-két órás, heti néhány éjszaka eltöltését a rügyekkel a mélyedésben, a viccek cseréjét és a stressz csökkentését, miközben szilárd fitneszet épít bázis. A sport ki-be jellege azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát éget el (kb. 350 óránként), de mérsékelt kardiót kap az alapok futtatásától, és ésszerű felsőtest-erő a lendületen végzett munkától.

Végső frizbi

Már nem a benőtt kollégisták mulatsága, a végső frizbi a Nemzetközi Olimpiai Bizottság által elismert legális sport. Ennél is fontosabb, hogy ez egy játék folyamatos futással, ugrással, eléréssel és dobással. Ez a teljes test edzés óránként körülbelül 500 kalóriát éget el, miközben fejleszti a reflexeket, a kéz-a szem koordinációját és néhány komoly bukási képességet.

Futball

Az erő, a robbanékonyság, a lelki szívósság és a vágy, hogy nagy férfiak döngöljék meg, ennek a sportnak a középpontjában áll. A reci bajnokságokban a fizikai érintkezés gyakran mérsékelt (lásd: zászlófoci), ezért ha az adrenalin-löketet mínusz a zúzódásokra vágyik, a regisztráció előtt tudassa meg, mely szabályokat követi. Míg a kalóriaégetés a játék helyzetétől függően jelentősen változik, a bemelegítő fúrók és nyújtások révén mindenképpen profitálni fog az erő, a rugalmasság és a mozgástartomány növekedéséből.