Mi a vászonra vitt Metuzaláh-diéta

Hosszú életet élni, valószínűleg a százévesek a legjobbak, akik tanácsot kérnek. Százat vagy annál többet éltek meg, és megoszthatnak egy-két dolgot arról, hogyan lehetne megduplázni az élettartamát.

De ha 10 000-ből csak egy ember érte el az érett 100 éves kort, akkor sok szerencsét találunk egy százévesnek.

Annak ellenére, hogy társadalmunk megszállottja az élet hosszú élettartama, nem mindenki él százig. Végtelenül keresik a fiatalság kútját, és oka van annak, hogy a szépségápolási, testápolási és öregedésgátló ipar világszerte az egyik legjövedelmezőbb piac.

2018-ban a wellnessipar 4,2 billió dolláros piacra nőtt, ami a globális egészségügyi kiadások több mint fele 7,3 billió dollár volt. De mivel a globális halálozási arány évről évre csökken, úgy tűnik, hogy az életünk meghosszabbításának megszállottsága működik.

Az emberek nem csak egészségesen és jobban szeretnének élni. Ők is tovább akarnak élni.

Minden évben megjelenik egy új divatos diéta, amely ígéretet tesz arra, hogy segít a fogyásban és az egészségesebb életben. Mindezekből a felkapott étrendekből van egy, amely hosszú élettartamot ígér, mint bármely más.

A legrégebbi bibliai alakról nevezték el Matuzsálem-diéta megígéri, hogy meggyógyítja a tested és megduplázza az életedet. Ráadásul tartós fogyást is vállal. Más divatos diétákkal ellentétben a Matuzsálem-étrend azon az előfeltevésen alapszik, hogy ne fogyókúrázzon.

De ki is a Metuzála, és miért van olyan diéta, amelyet egy bibliai alakról neveztek el?

A Biblia legidősebb embere

Milyen érzés csaknem ezer évet élni? Matuzsálem tudná.

A bibliai alakok több száz évet éltek, bár megfigyelték, hogy a nagy áradás után viszonylag rövidebb ideig éltek. És amikor az öregségről van szó, akkor először a Matuzsálem jut eszembe.

Matuzsálem a biblia legidősebb embere, életkora elérte a 969 évet. Nincs nyilvántartás arról, hogyan halt meg, és még akkor sem, amikor és hol történt. Enók fia lévén őse Noéra és Ádámra vezethető vissza, és azt mondják, hogy az áradás hírhedt évében halt meg. Arról azonban nincs megerősítés, hogy az áradás okozta-e a halálát.

A tudósok szerint a Bibliában deklarált Matuzsálem kora szimbolikus, azt hivatott szemléltetni, hogy a férfi távoli múltban élt. Egyesek szerint ez csak egy félrefordítás, vagy annak ábrázolása, hogy Metezsálem klánja mennyi ideig uralkodott azokban az időkben.

Függetlenül attól, hogy a férfi kora tény vagy fikció, és csak arról ismert, hogy hosszabb ideig él, mint bárki más, ő a hosszú élet megtestesítője, és étrend követi életmódját és étkezését.

Mi a Metuzála-diéta?

A Methusela diéta azon az előfeltevésen alapszik, hogy hosszabb és egészségesebb élet érdekében nem szabad diétázni.

Matuzsálem megette, amit a tányérján talált,

És soha, mint most az emberek;

A kalóriaszámlálást nem vette figyelembe;

Megette, mert chow volt.

Nem zavarta, mint vacsoránál ült,

Sült vagy pite felfalása

Azt gondolni, hogy hiányzik a szemcsés zsír,

Vagy pár vitamin félénk

Vidáman rágta mindenféle ételt,

Minden gond és félelem nélkül

Nehogy az egészségét megsérthesse valami divatos desszert,

És több mint kilencszáz évet élt

A legtöbb diétás trend olyan szabályokkal és korlátozásokkal rendelkezik, amelyekkel foglalkozni kell. A ketogén étrend az alacsony szénhidráttartalmú és a magas rosttartalmú ételekre összpontosít, míg a vegán étrend csak növényeket tartalmaz, ami korlátozza az embert állatokból származó ételek vagy italok fogyasztásában.

Minden étrendnek meghatározott korlátai vannak, amelyeket be kell tartani. Vannak olyan élelmiszercsoportok, amelyeket ki kell iktatni az étrendből, például hús, gabonafélék és tejtermékek. A Matuzsálem-étrendnek nem volt ilyen korlátozása.

Matuzsálem nem számolta, hogy egy-egy étkezés mennyi kalóriába került, és nem is mérte meg, hogy minden étkezés tartalmaz-e elegendő vitamint. Bármit evett, neki felszolgálták, és nem félt és nem szorongott ételeitől, ami rövidebb életet eredményezett. De ez a helyzet - csak azt ette, amit tálaltak neki.

Noha számos oka volt, például az erősen növényi étrend, amely hozzájárulhat Methuselah hosszú életéhez, egyesek szerint 969 éves életében éppen lelkisége és tudatossága, saját tudatának megértése volt az oka.

Nem is olyan egyszerű lépések a hosszabb élethez

Arra a törekvésünkre, hogy kitaláljuk, hogyan lehet megduplázni élettartamunkat, vagy csak tovább élni, az emberiség a szentírásokhoz folyamodott, hogy megoldást keressen. Így a Matuzsálem-diéta van.

Annak ellenére, hogy alapvető wellness tippek, az alábbi tippeket gyakran figyelmen kívül hagyják és figyelmen kívül hagyják. Az útmutató követése nem biztos, hogy egyszerű, de minden lépés praktikus és kivitelezhető.

1. Az alapvető táplálkozási irányelvek betartása

Talán ahelyett, hogy kipróbálná az egyik divatos diétát, az alapvető táplálkozási irányelvek követése a legegyszerűbb megoldás az egészséges testsúly fenntartására és a napi táplálkozási követelmények kielégítésére. Matuzsálem nem volt válogatós az étellel, és nem is volt mohó érte. Azt ette, amit neki szolgáltak, se többet, se kevesebbet, és csaknem ezer évet élt.

Kezdje könnyedén és kezdje lassan. Kezdje az alapokkal és azzal, ami könnyen követhető.

Élvezze az ételt mértékkel.
Igyon sok vizet.
Vegye figyelembe az életkorának, magasságának, súlyának, nemének és aktivitási szintjének ajánlott kalóriabevitelét, és tartsa be azt.
Ismerje meg ételcsoportjait, és változtassa meg az ételválasztékot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget tölt be, és nem annyira vörös húst.

2. Legyen mindennapi aktív

A kocogás vagy a testedzés valószínűleg még nem volt tárgy Matuzsálem korában. Ehelyett a fizikai tevékenységeket jól integrálták mindennapi életükbe. Sokat sétáltak és futottak, és nem csak napi nyolc órában ültek az íróasztalok és a számítógépek előtt.

Persze, ha rendszeresen járunk edzőterembe, az elősegítheti az izmok gyarapodását, a zsírégetést és az erősebbé válást. De a fizikai tevékenységek integrálása a mindennapi tevékenységekbe ugyanolyan jól működhet.

3. Csökkentse a stresszt

Megállapították, hogy a krónikus stressz hat vezető halálokhoz kapcsolódik - rák, szívbetegség, májcirrózis, öngyilkosság, tüdőbetegségek és balesetek.

Ez önmagában elég ok arra, hogy a stresszt kezelni kell és csökkenteni kell a rendszeréből. Lehetetlen teljesen elkerülni a stresszt, de egy másik dolog hagyni, hogy befolyásolja az egészségét, és végül ártson neked.

A stressz fokozhatja a hasi zsírlerakódást, ami számos egészségügyi komplikációhoz vezet, például stroke-hoz, magas koleszterinszinthez és szívrohamhoz. Emellett emelheti a vérnyomást, csökkentheti az immunitást, és még a rossz funkciókat is befolyásolhatja.

Különféle tevékenységek ajánlottak a stressz kezelésére, és ez magában foglalja a napi figyelmes meditációt, a naplóba vagy naplóba írást, a légzési gyakorlatokat és a jógát. Az öngondoskodás a test és az elme összekapcsolásával olyan figyelmes gyakorlatokkal, mint az említettek, minimális szinten tarthatja a stressz szintjét.

Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a százéves lehet genetikai jellegű, és nem kapcsolódik az étrendhez vagy a testmozgáshoz, és igaz lehet, hogy csak a „Metuzaláh gén” hordozói élhetnek százat. A methuselah-étrend betartása azonban nem rossz ötlet.

Ha megnézzük, hogy a methuselah-étrend mit jelent, akkor azt a valóságot vetik fel, hogy néha az évszázados problémák megoldása ilyen egyszerű lehet. Évről évre új étrend-divatokat hozunk létre. De legtöbbször nincs szükség a kút újrafeltalálására. Csak vissza kell térnünk az alapokhoz.