Mi az alternatíva? Alacsonyabb kalória- és cukorbeállítások, amelyekről esetleg még nem hallott

lehetőség

Meglepő felfedezni, hogy néhány egyszerű változtatással hányféleképpen csökkentheti az étrendben lévő cukrot és kalóriákat. Nem önmegtagadásról vagy kimaradásról van szó. Csak arról szól, hogy megpróbál néhány egyszerű cserét a mindennapi étkezésekre és snackekre. Az alábbiakban felsoroltam a kedvenceimet, a szokásos adagméretek alapján.

Zabkása: Cserélje az aranysziruppal édesített zabkását az 1 evőkanál csökkentett cukorlekvárral édesített zabkásra.
8 g cukor és 28 kalória megtakarítása

Joghurt: Cseréljen gyümölcsjoghurtot sima joghurtra, amelyet 80 g pürésített eperrel vagy 1 evőkanál csökkentett cukorlekvárral édesítenek.
4,3 g cukor és 53 kalória megtakarítása (pürésített eperrel)
2,3 g cukor és 49 kalória megtakarítása (a Streamline csökkentett cukorlekvárral)

Pirítós: Cserélje ki a pirítóst vajjal és 2 teáskanál baracklekvárral a pirítóssal vajjal és 2tsp csökkentett cukorú baracklekvárral.
7,2 g cukor és 28 kalória megtakarítása

Gyümölcslé: Cserélje le a gyümölcslevet 50/50 gyümölcslé és víz kombinációjára (szénsavas vagy szénsavas)
8,4 g cukor és 36 kalória megtakarítása

Flapjack: Cseréljen egy flapjack-et egy zabpogácsára, amely tetején alacsony zsírtartalmú lágy sajt és egy teáskanál csökkentett cukorlekvár található
12,2 g cukor és 110 kalória megtakarítása

Konzervgyümölcs: Desszertek és turmixok készítéséhez gyümölcslében vagy vízben konzervált gyümölcsöt használjon szirupban konzervált gyümölcs helyett.
16,6 g cukor és 56 kalória megtakarítása

Édességek: Cseréljen gyümölcspasztillát 40 g kész, aszalt barackra
26 g cukor és 100 kalória megtakarítása

Zselé: Cseréljen egy edény kész zselét házi készítésű kocsonyára, gyümölcslével és zselatinnal
12,5 g cukor és 55 kalória megtakarítása