Miért az időszakos koplalás hatékony módja a fogyásnak
A böjtöt - amelyet a kalóriabevitel meghatározott időtartamra történő csökkentésében vagy megszüntetésében definiálják - gyakran a fogyás és a kilók megtartásának nagyszerű módjaként emlegették. A böjtölésnek azonban nagyon sokféle módja van, a heti egyszeri szünettől kezdve az egyhónapos nappali böjtig, amelyet gyakran vallásos körülmények között végeznek. Eddig egy módszer nem igazán tűnt ki a többi fölött, bár a kutatók egy megközelítéssel kezdtek el élesedni: szakaszos böjtölés.
--> A Cell Research folyóiratban megjelent új tanulmány szerint az időszakos koplalás mutatta a legtöbb ígéretet az anyagcsere fokozására és a zsírégetésre. A kutatók 16 hetes, szakaszos éhgyomorra programot vetettek az egerekre. Az egerek két napig normálisan ettek, majd egy egész nap étkezés nélkül mentek. Eközben egy kontrollcsoport egerek ugyanannyi kalóriát ettek, csak egyenletesen oszlottak el három nap alatt.
Négy hónap elteltével az éheztetett egerek testtömege alacsonyabb volt, mint a kontrollcsoporté. Kevesebb fehér és több barna zsírjuk is volt, amelyet energiára és testhőre használnak, és az inzulin- és glükózszintjük állandóbb volt.
Tehát: Miért működik a szakaszos böjt? Lehetséges, hogy az időszakos böjt serkenti a gyulladáscsökkentő sejteket, ami aztán kiváltja az erek növekedési faktor termelésének növekedését, ami a test további zsírsejtek elégetését eredményezi a kutatók szerint.
--> „Az időszakos böjt a kalóriabevitel csökkentése nélkül megelőző és terápiás megközelítést jelenthet az elhízás és az anyagcserezavarok ellen” - mondta a tanulmány társszerzője, Kyoung-Han Kim, az Ottawai Egyetem sejt- és molekuláris orvoslás tanszékének adjunktusa . "Meglepő módon ezek az éhgyomorra ösztönzött változások az érsejtek növekedésében és a későbbi immunváltozások akár egyetlen 24 órás éhgyomri ciklus után is bekövetkeznek, és teljesen megfordulnak, amikor az egerek újra kezdenek enni."
Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!
- A vízböjt útmutató, hogyan lehet helyreállítani a testét, meggyógyítani, jobban érezni magát és lefogyni
- Ott; s A remény az időszakos böjtölésre, mint hatvan és én idősebb nők fogyás technikája
- Testsúlycsökkentő étrend sokk A szakaszos éhomi terv zsírégetést okozhat - a szakértő figyelmeztet
- Fogyás Szaggatott böjt Hatékony módszer a fogyáshoz
- A böjt vízzel fogyjon le, tisztítsa meg testét, és fedezze fel az egészség új szintjét Thomas Rohmer által