Miért elengedhetetlen a súlyemelés a zsírvesztés szempontjából?

Gyakran kérdezik tőlem, miért stresszelek ennyire erő edzés amikor ügyfeleimet hatékony fogyókúrás programba helyezik. Az erősítő edzés az elmúlt években egyre népszerűbbé vált, és bebizonyosodott, hogy hatékonyabb, mint a kardiógépek, hatékonyabb és a legtöbb számára sokkal kevésbé unalmas! Összegyűjtöttem a legjobb okokat (de természetesen nem mindet!) Miért van a súlyemelés alapvető zsírvesztésért.

Első és legfontosabb: minél több izomzatod van, annál gyorsabb lesz az anyagcseréd. Az izomtömeg égeti a zsírt energiáért, és egyszerűen nem lehet izomtömeget felépíteni kardióval.

Minél gyorsabb az anyagcsere, annál több ételt kap vagy, és/vagy annál több kalóriát éget el pihenés közben. Igen, kalóriát égethet el tévénézés közben!

A súlyzós edzés során a kalóriákat utána akár 36 órán keresztül is elégetik. Tehát, ha heti 3-5 napon edz, akkor a teste FOLYAMATOSAN kalóriát éget. Több kalória elégetése = gyorsabb fogyás! A kép megszerzése?

A vonat súlyozásának másik oka a testösszetétel tényleges megváltoztatása. Amikor kardiózol, nem izomzatot építesz, inkább csak önmagad kisebb verziójává válsz. Ha súlyzósan edz, akkor izmokat épít. Az izom sűrűbb, mint zsír. Egy font izom kevesebb helyet foglal el a testében, mint egy font zsír. A legtöbb program azt javasolja, hogy NE lépjen a skálára egy új képzési program első heteiben. Amikor elkezdi az erőnléti edzést, a skálán lévő szám nem csökken olyan gyorsan, mintha csak kardiózna (vagyis nem izmokat építene). Lehet, hogy a súlya valóban magasabb lesz, de ne stresszeljen. Lényegében azt csinálod, hogy tested zsírégető géppé változtatod, csökkentve a zsírraktáraidat és növelve a sovány tömeget. Ön azon az úton van, hogy szűk, tónusú, karcsú géppé váljon.

A súlyemelés lehetővé teszi a zsír anyagcseréjét, nem pedig az izmokat.
A súlyemelő program fő célja a lehető legtöbb izom megőrzése és felépítése. Ha egy személynek kalóriadeficitje van, akkor az energia az első hely az izom. Ezért azok az emberek, akik csak kardióznak, soványak és végül megereszkednek, és soha nem érik el azt a külsőt, amelyre a legtöbb ember törekszik (a faragott karok, a V kúpos hát, a kis derék és a formás lábak).

Természetesen a zsírvesztés a megfelelő táplálkozás egyensúlyából, valamint az erőedzésből és a hatékony kardióból áll. Ne felejtsen el sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát fogyasztani étrendjében, és egyszerűen mozogni a nap folyamán, még a testmozgáson kívül is. Rövid időn belül látni fogja a változásokat.

Vegye ki a találgatásokat a táplálkozásból és a fitneszből, hadd segítsek, és csatlakozzon ma a Sloane csapatához! Azonnal elkezdi felépíteni az izmokat, függetlenül attól, hogy otthonról vagy edzőteremből edz, és egészséges ételek ötleteit, élelmiszerbolt-javaslatokat, csodálatos egészséges recepteket és még sok minden mást kap.!