MIT TÉNYLEG SZERETETT EGY SWEATY EDZÉS

Az edzőteremben jársz futópadon, és nem tudod észrevenni, hogy izzadságtól csöpögsz, folyamatosan letörlöd az arcod, de a melletted lévő ember még egy csepp nedvességet sem csillog. Mivel valószínűleg többször volt már ilyen forgatókönyvben, felteheti a kérdéseket: A nagyobb izzadás jobb edzést jelent? Ha sokat izzadok, amikor edzek, az azt jelenti, hogy nincs formám? Ha nem izzadok eleget, ez azt jelenti, hogy nem próbálok eléggé? Mit jelent ez az egész?

A Daily Burn szerint automatikusan azt gondoljuk, hogy több verejték egyenlő azzal, hogy mennyi kalóriát égettünk el. Nem azért, hogy kipukkadjon a buborékod, de ha az a személy vagy a futópadon, amely izzadságtól csöpög, akkor ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy jobb edzést kapsz, mint a melletted futó. Más szavakkal, az elégetett kalóriák nem állnak közvetlenül összefüggésben az izzadt mennyiséggel, mert túl sok tényező játszik szerepet abban, hogy miért testünk teszi azt, amit csinál, amikor edzünk. Íme néhány tényező, amely ezt megmagyarázhatja.

Miért izzadnak egyesek jobban, mint mások?

Akár egészséges testsúlyban van, akár túlsúlyos, mindkét testtípus valamilyen szinten izzadni fog edzés közben, mert amikor a test túl meleg lesz, természetesen izzadtságot termel, hogy lehűtse magát. A POP Sugar szerint valaki, aki túlsúlyos, valószínűleg jobban izzad, mert több testzsír több hőt termel. Tehát valamilyen szinten igen, ha valaki nincs formában, akkor nagyobb valószínűséggel nagyobb izzadtságot termel, ha fizikailag aktív, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy az edzései "jobbak" vagy "rosszabbak". A POP Sugar azt is elmondja, hogy a fit emberek valóban többet izzadnak az edzés kezdetén, mert testük gyorsabban alkalmazkodik a keletkező hő mennyiségéhez, ami gyorsabb lehűlést tesz lehetővé.

Észrevetted már, hogy valahol nagyon párás, hogy sokkal többet izzadsz? Vagy esetleg edz az edzőteremben, és egy idő után nagyon melegnek érzi magát, és észreveszi, mennyit izzad, majd rájön, hogy a ventilátorok vagy a légkondicionálás nincs bekapcsolva? Ez nem véletlen. Ez azért van, mert a tested lehűti magát, mert a környezet túl forró.

Ez ugyanaz az oka annak, hogy miért láthat több futót kint reggel és este, mert hűvösebb van. Még mindig izzadságot fognak okozni, mert a futás megemeli a testhőmérsékletüket, de sokkal kényelmesebb ott dolgozni, ahol hűvösebb, és nagy valószínűséggel ezek az emberek nem izzadnak annyit, mintha egy olyan időszakban futnának, amikor a a nap robbant. Tehát legközelebb, amikor az edzőteremben tartózkodik, ne tévesszen meg, hogy mennyit izzad - egyszerűen csak egy szilárd edzésre összpontosítson, függetlenül attól, hogy teste mennyit izzad.

Néhány ember csak többet izzad - egyszerű és egyszerű, ennek oka lehet a család története, vagy azért, mert valakinek több verejtékmirigye van. Például a CNN szerint a fiatalabbak általában jobban izzadnak, mint az idősebbek. A POP Sugar szerint két és négy millió verejtékmirigy között születünk. A nőknek több verejtékmirigyük van, mint a férfiaknak, de a férfiak verejtékmirigyei aktívabbak, mint a nőké. Még akkor sem, ha nő vagy, és sokat izzadsz, amikor edzesz, ne ijedj meg. Ennek oka lehet a család története, vagy mert csak aktívabb verejtékmirigyek vannak. Hacsak nem izzad sokat pihenés közben, nincs miért aggódnia.

Ezért nem visel télikabátot súlyemelés közben. A POP Sugar azt mondja, hogy tartózkodjon a szintetikus szövetek viselésétől, mert azok nagyobb hőt csapnak be és több izzadságot generálnak. A CNN szerint, ha nehéz pamutinget visel, akkor valószínűleg észreveszi, hogy az izzadságfoltok megmaradnak, szemben azzal, ha lélegzőbb anyagot visel, mert az izzadság csapdába esik, és nem párolog el olyan gyorsan. Ismét, ha észreveszi, hogy a pólód átázott, ne csak azt tedd fel, hogy az edzésed "jobb", mert az is csak az lehet, amit viselsz.

Járt valaha az edzőterembe, hogy “ledolgozzon egy kis gőzt”, és valóban észrevette, hogy több gőz jön ki belőled? Ironikus módon, függetlenül attól, hogy mérges vagy, stresszes vagy ideges, mindezek az érzelmek izzadságot generálhatnak, mert emelik a pulzusodat és kiváltják a hormonok rohanását, ami a tested felmelegedését okozza. Ha Ön is újonnan érkezik az edzőterembe, és kissé megfélemlíti magát, akkor jobban izzadhat, mert ideges vagy.

A folyadékpótlás meglepően olyasmi, amit gyakran félreértelmezünk, ha izzadtsági rátánkról van szó. A legtöbb ember tudja, hogy vizes palackot visz magával az edzőterembe, mert hidratáltnak kell maradnia, de ha egy teljes üveg vizet ivott, mielőtt eljutott volna az edzőterembe, akkor valószínűleg többet fog izzadni a nagyobb mennyiségű folyadék miatt a rendszered. Visszatérve a lényegre, mérsékelt testmozgást és többet izzadhat, pusztán azért, mert a szokásosnál jobban hidratált.

Az emberek a víz súlyát is összekeverik, amikor a fogyásról van szó. Különösen ebben az esetben a verejtékezés nem a "kövér sírás". Ennek nagy része tulajdonképpen az összes víz, amelyet ivott, felszabadul. Egy intenzív edzés után nagy valószínűséggel extra izzadt vagy, mert nagyon keményen megrántottad magad, de valószínűleg sok vizet is ittál ez idő alatt a kettő kiegyensúlyozása érdekében. Lehet, hogy ezután lépett egy skálára, és látta, hogy a szám csökkent, azt gondolva, hogy lefogyott, bár valójában csak vesztett vizet, és pontosan ezért a skálán lévő szám mindig pár fontot ingadozik, mert mi mindig veszítenek és nyernek vizet.

A végső tévhit kevés vagy sok izzadsággal a fogyás. Józan észnek tűnik feltételezni, hogy minél többet izzad, annál nagyobb súlyt veszít, de ez valójában hamis. Mivel az izzadtságot a testmozgáshoz társítjuk, azt is feltételezzük, hogy az izzadtság az, hogy a „súly” hogyan hagyja el a testet a fogyás során. Ahhoz, hogy rátérjek, a fogyás más, mint a zsírvesztés.

A POP Sugar szerint a súlycsökkenés a lefelé eső skála tényleges száma, ami sok minden következménye lehet, például a vízvesztés. A zsírvesztés az, hogy mennyi testzsírt veszítünk. Annak ellenére, hogy valaki, aki túlsúlyos, többet izzadhat, ez nem jelenti azt, hogy hízik. A zsírvesztés egy része izzadság formájában szabadul fel, de a Huffington Post szerint a túlnyomó részét ténylegesen kilélegzik.

Az „energia be, energia ki” ötlet miatt tévhitünk van, miszerint a zsír és a test az izzadság útján távozik, amikor a többség valóban a levegőbe kerül. Ha a kalóriák égetésére gondolsz, akkor nem izzadsz kalóriát a verejtékeden keresztül. Ez a zsír és ezek a kalóriák széndioxiddá alakulnak át, amikor kilépnek a testedből. Ez egy másik hatalmas oka annak, hogy a fogyás élményét "utazásnak" nevezzük, mert ez nem egyik napról a másikra történik, mivel mennyi szén-dioxidot kell gyakorolnunk ahhoz, hogy elveszítsük ezeket a felesleges fontokat.