Miért kellene eltávolítania a „diéta” szót a szókincséből

A riasztó hétfőn megszólal, és ez az új alacsony szénhidráttartalmú, keményítő nélküli beavatkozás, még a sütik, a cukorellenes szagot sem érinti diéta.

A világ minden legjobb szándéka szigorú élelmiszerbolt-listával rendelkezik, és „a szénhidráttal töltött harapnivalók elkerülésére a mosdóban a három legjobb módszer” cikk, amely segít sikeresen maradni az új étrendben.

A hétfő remekül telik, a kedd valamivel nehezebb, de péntekre rágod a ceruzádat, hogy ne engedd magad popcornnak.

A hétvége végére elegendő mennyiségű szénhidrátot fogyasztott a következő hétre, majd hétfő reggel ismét a végső étrenden találta magát. Ha valaha is ilyen étkezési helyzetbe került, akkor a "yo-yo diéta" áldozata vagy. Vajon a nélkülözéstől származik-e a jo-jo diéta, hogy elviseljük magunkat, vagy egyszerűen azért, mert „diétának” nevezzük?

Fontos megfontolni a „diéta” szó eltávolítását a szókincsből, és itt van miért.

Ez vezet a Yo-Yo fogyókúrához

A jo-jo diéta akkor kezdődik, amikor valaki így vagy úgy korlátozza a kalóriákat. Ez magában foglalja a szénhidrátok, zsírok, kenyér, glutén vagy hús korlátozását, és az eredmény általában néhány font vagy annál több. Aztán a rendkívüli kalóriakorlátozás miatt végül beletörődnek abba, ami hiányzik az életükből, és többet esznek, mint egy szokásos napon (vagyis abban a pillanatban, amikor kiürítettél egy zacskó chipset).

Ez a falatozás általában súlygyarapodáshoz és felesleges bűntudathoz vezet.

Csökkenti a mentális egészségét

A sikertelen étrendből fakadó bűntudat érzelmi lefolyást okoz az emberben, és csökkenti az önbecsülést. Aztán a súlygyarapodás miatt visszaveszik magukat a „diétába”. A folyamat felfelé és lefelé nemcsak súlyt, hanem érzelmeket is tartalmaz. A fogyókúrás ügyfeleknél több sikert tapasztaltam a „fogyókúra” elkerülésével. Ehelyett hozzon létre egy életmód tervet, amelynek célja a fogyás, és ami még fontosabb, az egészségesebb életmód célja, amely elősegíti a hosszú életet és a betegségek megelőzését. Ez a mentális egészség növelését is segíti azáltal, hogy csökkenti az „étrenden tartás” okozta érzelmi elvezetést.

Ez egy pénzpazarlás

100 különböző diétás könyv és webhely található, amelyekhez csatlakozhat. Ez nem meglepő, mert a diéták hosszú távon nem működnek - így társadalmunk létrehoz egy másik legjobb „diétát”. Ha a diéták működnének, akkor egy marékunk lenne, hogy kielégítsük az emberek igényeit, és végezzünk vele. A túl sok diétás könyv mellett a szerzők különböző háttérrel rendelkeznek. A szerzők az orvosoktól a hírességekig változhatnak, olyan személyek között, akik egykor kipróbálták a gyümölcsleveket és a sikerük alapján diétát készítettek.

Ha legközelebb veszel egy diétás könyvet, kérdezd meg magadtól: "Ezt örökké meg tudom csinálni?" Ha a válasz nem, akkor azt javasoljuk, hogy tegye vissza a polcra, és takarítson meg pénzt. A káposztaleves diéta nem örök. Az egészséges életmód az.

Az igazi megoldás az, ha abbahagyja a „diétát”, és úgy dönt, hogy egészségesebb életmódot folytat.

Az egészséges életmódra vonatkozó filozófiám a 80/20.

Ez azt jelenti, hogy 80% -ban egészségesen táplálkozik, testmozgás és olyan döntések meghozatala, amelyek javítják egészségét. Ez magában foglalja a zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrendet, minden olyan gyakorlatot, amely felpörgeti a pulzusát, és minden olyan tevékenységet, amely elősegíti az egészséges mentális állapotot. A fennmaradó 20% a boldog órákra, a születésnapi partikra, a hétvégi kiruccanásokra vagy a vasárnap esti órákra vonatkozik. A hajunk hetente néhányszor leengedése segít a pályán maradni a haj nagy részében, ami rövid és hosszú távú egészséges eredményeket eredményez.

Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás mellett adhat hozzá néhány kiegészítőt, szuperélelmiszert vagy több vitamint, hogy természetes módon fokozza az általános wellness állapotát.

Kelsey a dietetika és a közegészségügyi táplálkozás alapszakán végzett, és jelenleg táplálkozási és dietetikai mesterén dolgozik. Mióta regisztrált dietetikus lett, orvosi táplálkozási terápiát folytató kórházban dolgozik, tanít a Pure Barre-ban és táncol egy profi mazsorett csapatnál az NFL-ben.