Miért nem számít, hogy "mit eszik egy fitnesz oktató egy nap alatt"

Néhány hete valaki megkért, hogy írjak egy cikket arról, hogy mit eszik egy fitnesz oktató egy nap alatt. Fitnesz oktató és egészséges táplálkozás rajongó vagyok, és úgy gondolta, az embereket érdekli, hogy mit ettem nap mint nap.

Más szóval, hogyan csinálom a következő 2 dolgot étellel:

Fenntartja az aktív életmódomat

Maradjon "fitt" (a sovány és/vagy erős megjelenésű kód)

És az az igazság, hogy ennek a személynek igaza volt: sok embert érdekelne. Azt a cikket azonban nem írom. Amikor arra gondoltam, hogy kövessem az ötletet, azonnal nyugtalan voltam.

Elkezdtem gondolkodni ... miért olvasnak ilyen cikkeket az emberek? Azért csinálják, hogy utánozzák az illető életmódját? Összehasonlítani saját szokásaikat valakik szokásaival, akiket csodálnak? Kicsúfolni azokat a szokásokat, amelyeket őrülten elérhetetlennek találnak? Vagy talán a biztonságérzet megszerzéséhez, ha hasonló módon étkeznek? Különösen nem akarom támogatni e célok egyikét sem.

Sokat láttam az utóbbi időben, ettől függetlenül. Körbejárják az egészség és fitnesz online világát, egy véletlenszerű fitneszoktató napi bevitelének és időzítésének fitogtatásával, mintha ez a személy példaértékű evő lenne pusztán azért, mert néha fitnesz órákat tartanak.

"Mit Spin oktató, ___ eszik egy nap alatt"
"Amire Barry oktatója esküszik reggelire"
"A maratoni edző minden étkezésnél megeszi ezt a szuperételt"

Úgy értem, tényleg. Ezen „szakértők” közül melyik tudja igazán, mit csinál?

Ezek a cikkek gyakran ellentétesek a hasznosakkal. Túlságosan sok tévhit élteti ezeket a cikkeket, és ezek népszerűsítik. Íme néhány azok közül, amelyeket látok:

Először az emberek táplálkozási szorongásából és az ételekkel való egészségtelen kapcsolatokból táplálkoznak.

A kérdés: „Rosszul eszem-e?” túl sok embernek van eszében egy nap túl sok órája.

Nincs „helyes” vagy „rossz” étkezési mód. Vannak olyan módszerek, amelyekkel jól érzi magát, erősnek, pozitívnak és energikusnak érzi magát, és van olyan, amely lassúnak, depressziósnak és gyengének érzi magát. Nincs egyetlen módja sem ezeknek a dolgoknak; sokféleképpen lehet jól enni. Csak ki kell használnia az intuícióját, és ki kell derítenie, hogy melyik módszer működik a legjobban. A cikk elolvasása nem fogja megmondani az étkezés „helyes” módját.

Ami a következő pontomra vezet.

Mindenki másképp eszik.

Ez csak az élet ténye: mindenkinek más a teste, ezért másképp eszik, hogy ezt a más testet táplálja. Sok értelme van, ha belegondol. Ha azt eszik, amit az a fitneszoktató egy nap alatt megevett, az oktató félelmetesnek érezheti magát, ám TE szörnyen érezheti magát. Lehet, hogy rendben van rizspogácsákkal és mogyoróvajjal a centrifugálás előtt, de erősebbnek érezheti magát az órán, ha néhány órával azelőtt többet eszik. Semmiképpen sem jobb a másiknál, csak más emberek vagytok.

Önnek is teljesen más az élet- és aktivitási szintje, mint annak az oktatónak, és valószínűleg más mennyiségű ételre van szüksége.

Személyes tapasztalatból elmondhatom, hogy megnéztem ezeket a cikkeket, és fenyegetettnek és idegesítettnek éreztem őket, mert rájöttem, hogy sokkal többet esznek, mint ők. Elkezdtem összehasonlítani mindent, és azon gondolkodtam, hol kezdjem el a vágásokat.

Nem szabad azonban éreznem, hogy ilyeneket készítenék. Adtam magamnak egy valóságellenőrzést és átdolgoztam; de eleve nem kellett volna átélnem ezt a nyomorult folyamatot. Más ember vagyok. A reggeli banán nem vágja nekem, és ez rendben van. Semmiben sem bukom el, ha többet eszem. (És te sem.)

Sok ilyen cikk valóban korlátozó étrendet mutat be.

Amikor összehasonlítottam, nagyon elkeseredtem, és úgy döntöttem, hogy megpróbálom megbecsülni, hogy az adott ember mennyi kalóriát eszik egy nap alatt. 1500 körül volt. Túl alacsony az aktív életmódot folytató testtömegűek számára. Túl alacsony nekem. Túl alacsony a legtöbb ember számára. Az, hogy a korlátozott étrend ideálisnak tekinthető, veszélyes, és ellentmond a pozitív, egészséges hangoknak, amelyek azt mondják nekünk, hogy együnk annyit, hogy tápláljuk a testünket. Tehát gondolkodjunk el rajta: ki profitál abból a cikkből? Kinek lesz?

Hadd mondjam el: nem neked szól, és nem az érdekeidet szem előtt tartva íródott. Azzal a céllal íródott, hogy a lehető legtöbb oldalmegtekintést érje el.

Ezek a cikkek azt sugallják, hogy reakciósnak kell lennünk étkezési szokásainkkal a megjelenésünk vagy a „fitt” megjelenésünk alapján.

És hogy mennyire „fittnek” nézünk ki, egyenlővé vált egy bizonyos testtípus meglétével.

Igen, ennek az oktatónak valószínűleg „jó” teste van, vagy azt, amire a társadalom tekint. Az emberek olvassák ezeket, és úgy gondolják, hogy az oktató által fogyasztott étel ugyanazt a testet adja nekik. Azt gondolják: ezt fogom csinálni, így fogok enni, aztán majd kinézek. Ez azonban az intuitív étkezés abszolút ELLENHOZ, és az ellenkezője az étellel való egészséges kapcsolatnak.

Van egy meggyőződés, hogy mindenki, aki egy bizonyos módon étkezik, pontosan ugyanúgy fog kinézni. Rossz hír: eheti az oktató étrendjét, és a végén teljesen másnak néz ki. Ismét más test. Különböző ételek.

Láttam, hogy ez megtörtént az emberekkel, amikor megváltoztatják étrendjüket, hogy megfeleljenek más normáinak, majd elbátortalanodnak, ha nem ugyanazokat az eredményeket látják. Azt kezdik gondolni, hogy valami nincs rendben velük és a testükkel, mert az nem ugyanúgy reagál. Itt olvashat arról, hogy ez a fajta összehasonlítás és az alacsony önértékelési spirál miért lehet hosszú távon káros.

A fitnesz oktatók nem az egészséges táplálkozás szakértői.

Vegyünk egy percet arra, hogy megálljunk, és gondolkodjunk azon a tényleges embereken, akiket itt az egészséges életmód útmutatásaként használnak. Mint korábban mondtam: tudják ezek a „szakértők” egyáltalán, hogy mit csinálnak?

Nem. A fitnesz tanításáról semmi nem minősíti a táplálkozás ismeretét vagy prédikálását. Természetesen vannak fitneszoktatók, akik egyben tanúsított táplálkozási szakemberek is, de ez a legtöbb esetben nem így van. Magam fitneszoktatóként sok olyan munkatársat láttam, akik ilyen vagy olyan módon valóban egészségtelenek.

Láttam olyan fitnesz oktatókat, akik küzdenek a súlyukkal.

Láttam olyan fitnesz oktatókat, akik sok feldolgozott, előre elkészített ételt fogyasztanak, és nincs idejük egészséges ételeket főzni.

Láttam olyan fitnesz oktatókat, akik testképpel küzdenek, és a rohamozás és a fogyókúra ciklusain mennek keresztül.

Láttam aktív étkezési rendellenességekkel rendelkező fitnesz oktatókat.

Sok igazán egészséges fitnesz oktatót is láttam.

De itt van: a fitnesz oktatók CSAK EMBEREK. Olyan emberek, akik szeretnek edzeni, és úgy döntöttek, hogy pénzt keresnek belőle. Olyan emberek, akik, mint minden más ember a bolygón, néha egészségesen étkeznek, néha nem. Olyan emberek, akik néha nem alszanak eleget, akik néha hétvégén iszogatnak, és akik néha nem esznek jól, vagy nem esznek eleget, vagy túl sokat esznek.

Olyan emberek, akiknek saját testképdémonjaik vannak. Akik potenciálisan negatív kapcsolatban állnak az étellel. Akik zavarban vannak, hogy valójában hogyan esznek, és talán/valószínűleg hazudnak a tényleges napi bevitelükről. Akik kevesebbet esznek, mint ami egészséges a testük számára, annak érdekében, hogy fenntartsanak egy bizonyos képet, akár ügyfélkörük, akár a közösségi média számára.

Egyet biztosan tudok: biztosan nem vagyok az egészséges táplálkozás példája. Egy cikk arról, hogy mit ettem egy nap alatt, senkinek sem lenne ideális portré. Nem hiszem, hogy az embereknek étkezési szokásaimat T-nek kellene utánozniuk, mert sok minden javulhat rajtuk. Nem fogok belemenni abba, hogy mik ezek a dolgok, mert ez nem fontos és megint nem ez a lényeg.

De hogy világos legyek: az, hogy fitneszoktató vagyok, még nem jelenti azt, hogy tökéletesen egészséges vagyok.

Tehát tegyünk meg magunknak egy szívességet, és állítsuk le ezeket a cikkeket. Nem érdekel, mit ettél egy nap alatt, és neked sem kellene, hogy mit ettem. Aggódj magad miatt, egyél intuitívan, és gondolkodj a rohadt vállalkozásodon.

Nézze meg ezeket a cikkeket is:

Szerző Holly Van Hare

Holly nemrég végzett az északkeleti egyetemen a floridai Boca Ratonban. Szereti az írást, a matekot és minden furfangos dolgot, valamint az erőnlétet. Holly az egészség és a wellness online befolyásolója, a BURN Fitness Studios csoportos fitnesz oktatója és a jövő podcasterje. Kedvenc órái jelenleg a HIIT edzés és a kardio boksz.