Miért szar a legnagyobb vesztes!

miért
Most, a „legnagyobb” és a „vesztes” szavak negatív konnotációitól eltekintve, milyen képet hoz az eszébe ez a cím? Számomra azok a szegény emberek, akiknek súlya (bármilyen okból is) nőtt az ellenőrzés alól, megfosztották az ételtől (rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrend) és zaklatták/kínozták/kínozták (túlzott, élvezhetetlen testmozgás), mindezt annak érdekében, hogy hatalmas kalóriahiány alakuljon ki. . Ennek eredményeként a versenyzők jelentős mennyiségű súlyt veszítenek viszonylag rövid idő alatt. Ez „jó” tévét nyújt (azoknak, akik erről szállnak le, nem én, dühít, amikor látom, hogy az embereket ezen átesik!) De kitalálod, ez végül még jobban felkeltette őket **!

Ez a közelmúltbeli cikk a New York Times-ban megállapította, hogy a versenyzők többsége 5 éven belül újra (és még többet) visszahúzza ezt a súlyt. Továbbá, mivel a fogyás olyan drámai volt, hogy annyira elrontotta anyagcseréjüket, még lassabban futott, mint mielőtt a show-ba léptek volna! Ez még könnyebbé tette a fontok halmozását kevesebb étellel, a vesztes-veszít-helyzetről való beszélgetéssel (vagy nem az esettől függően), az emberek aztán kudarcokat éreznek - mintha ez lenne a hibájuk, nem pedig az, hogy a program felépítése hibás.

Most, miután több mint egy évtizede a fitnesz iparban dolgoztam, számos emberrel dolgoztam és saját kutatásokat folytattam, ezt fedeztem fel:

• Minden az elmében kezdődik! Igen, némi túlsúly a táplálkozási ismeretek hiányának, a gyorsétel-függőségeknek és a testmozgás iránti hajlandóságnak tudható be. Úgy gondolom, hogy bárki lehet kissé pufók vagy túlsúlyos (szia karácsonyt követő kölyök!) De a lényegesen túlsúlyos/elhízott időbe telik, és ez annak a tünete, hogy valaki nem túl boldog és/vagy alacsony az önértékelése.

• Az elvonási étrend nem működik, az egészséges, az állandó táplálkozási és életmódbeli változások igen! Mindannyian szeretnénk egy gyors megoldást, de a súlycsökkenés, főleg jelentős mennyiség időbe telik - tekintse maratonként, ne pedig sprintként. Ha ezeknek a fontoknak évekig kellett halmozódniuk, akkor meglehetősen sok időbe kellett telniük, sajnálom, de ez nem tesz látványos tévét!

• A heti 1-2 font ideális megoldás fenntartható, és lehetővé teszi a test számára, hogy visszaállítsa „alapértékét”. Adam Bornstein egy remek cikket írt „Set-Point Theory: A zsírvesztés titka, amiről senki sem beszél” világosan elmagyarázta, hogy mi történik a fogyás során, és miért ne adhatja fel, ha egy fennsíkra ér. Lényegében a lassabb fogyás lehetővé teszi a test számára, hogy fiziológiailag és pszichológiailag alkalmazkodjon az új „normálishoz”, és ne küldje pánikba, hogy visszatérjen a tudásához.

• Volt olyan tanulmány is, amely szerint a testmozgás sem segít a fogyásban, mindez diétán múlik. Mennyire zavaró ez az egész ? Lehet, hogy ez a helyzet, de a súlyok, a kardió, a nyújtás és a napi több tevékenység, például a gyaloglás kiegyensúlyozott kombinációjával javul a testösszetétele (nagyobb izom/test zsír arány - nyerjen!). A javított testösszetétel rendkívül fontos, fittebb és erősebb mellett a többi egészségügyi előny a stressz és az elhízással kapcsolatos betegségek, például a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek csökkentése.

• A laza bőr problémát jelent a testzsír jelentős mennyiségének gyors elvesztése miatt is - ehhez műtétre lehet szükség a felesleges bőr eltávolításához. A lassabb fogyás (és egy súlyzós edzésprogram végrehajtása) lehet, hogy nem teljesen szünteti meg ezt a problémát, de masszívan segít csökkenteni azt, ha valamit ad a bőrnek, amihez ragaszkodnia kell (izmok), és lehetővé teszi, hogy hosszabb idő alatt beálljon és lassan zsugorodjon.

A következő héten nagyszerű napi szokások kialakításáról és az összetett hatás alkalmazásáról beszélek, hogy a legnagyobb nyertessé válhass!