Észak-Dakota Állami Egyetem

Élelmiszer és táplálkozás

Hozzávalók

1 alma (közepes, nyúzott és mag nélküli - nem darabokra vágva)

apple

1 evőkanál. barna cukor

2 evőkanál. mazsola vagy szárított áfonya

1 evőkanál. vaj vagy alternatív kenés (0 transzzsír vagy vaj)

Útmutatások

  1. Helyezze az almát a tányérra nyílással felfelé (a mag almájának épnek kell lennie).
  2. Keverjünk cukrot, szerecsendiót és fahéjat külön csészébe, és szórjuk meg az almába.
  3. Szórjon mazsolát az almára és a környékére.
  4. Cseppentsen vajat vagy alternatív kenést az almára, és takarja le műanyag csomagolással vagy viaszpapírral.
  5. Mikrohullámú sütő magasan tartása 2,5–3 percig. 6. Hagyja ülni a mikrohullámú sütőn kívül legalább 30 másodpercig étkezés előtt. Forró lesz

Készítsen egy adagot.

Minden adag 330 kalóriát, 13 gramm (g) zsírt, 1 g fehérjét, 57 g szénhidrátot, 8 g rostot és 10 milligramm nátriumot tartalmaz.