Fokozza Steph-lel

Fogyás edző nőknek

Aggódik a túlzott Halloween-cukorkák miatt? Stephanie Mansour egészségügyi és fitnesz szakértő itt van, hogy megossza velünk, mit kell tennünk, hogy 200 kalória értékű cukorkát égessünk el!

cukorka

Ne feledje, hogy az egészséges táplálkozás megválasztásának azért kell lennie, mert nagyra értékeli a testét, és jó dolgokat szeretne magába foglalni.

Az edzés különálló - a testének is jó. De remélhetőleg ez kétszer is elgondolkodtatja, mielőtt megeszi az édességét. És ne felejtsük el, hogy néhány óránként fehérjét fogyasztva ez segít a cukor utáni vágyakozásban!

EDZENI:
35 perc Zumba vagy tánc a kedvenc dalodra
Nézze meg kedvenc tévéműsorát az edzőteremben kerékpárral 30 percig.

60 perc könnyű súlyemelés (súlyzókkal is megmutatható) és testtömeg erősítő edzés

Guggolás kb. 15 percig egyenesen - a legnagyobb izomcsoportot jelentő lábaival, így gyorsabban éget el több kalóriát, szemben a karok vagy a felsőtest munkájával.
Mérsékelt ütemben, 40 percig nyomja felfelé

20 perc nagy intenzitású intervall edzés: kardio + súlyok keverése - ezt megmutathatja, vagy klipje van az edzés DVD-n, amely ezt mutatja

A nagyszerű dolog ebben az, hogy edzés után is kalóriát éget el, még alvás közben is, szemben a kardióval, amely csak akkor éget kalóriát, amikor csinálod.

Körülbelül 30 perc Vinyasa jóga
40 perc a levelek gereblyézése

BEVÁSÁRLÁS:
2 óra ruhavásárlás - cipelés, sétálás

Élelmiszert vásároljon 45 percig, táskákat vigyen fel a lépcsőn 5 percig, és tegye el 15 percre.