Milyen alkoholos italokban van a legkevesebb kalória

kapcsolódó cikkek

Az alkoholtartalmú italok gyakran magas kalóriatartalmúak, és a legtöbbjük nem ad valódi tápanyagot. Az alkohol unciánként több kalóriát tartalmaz, mint szénhidrát vagy fehérje. Ha az alkoholtartalmú italokat magas kalóriatartalmú ételekkel kombinálja, akkor a végén többet eszik, mint akkor, ha ugyanazokat az ételeket fogyasztotta volna alkoholmentes ital fogyasztása közben. Ha mégis alkoholtartalmú italokat fogyaszt, akkor okosan válasszon, mivel egyesek kalóriatartalma jóval alacsonyabb, mint másoké.

legkevesebb

Sör és bor

Az alkoholos italok között a sör és a bor általában a legkevesebb unciánként kalóriát tartalmaz. A könnyű sörök tartalmazzák a legkevesebb kalóriát, sokan kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmaznak egy 12 uncia palackhoz, bár egyesek csaknem annyi kalóriát tartalmaznak, mint a hagyományos sörök. A vörös- és fehérborban is viszonylag alacsony a kalóriatartalom, 100 uncia kalória van 5 uncia pohárban. A rendszeres sör körülbelül 140-200 kalóriát tartalmaz 12 uncia palackonként. A desszertborok magasabb cukortartalmúak, és további alkohollal megerősíthetők vagy "dúsíthatók", így kb. 165 kalória/3,5 uncia pohár.

Erős likőr

A kemény ital általában több kalóriát tartalmaz, mint a sör vagy a bor. Minden folyékony uncia 80-as desztillált szeszes ital, beleértve rumot, gint, whiskyt és vodkát, 64 kalóriát tartalmaz, ami a tipikus 1,5 unciás adagot körülbelül 96 kalóriát tartalmazza. A likőrök általában magasabb kalóriát tartalmaznak, mert magasabb a cukor. Például egy 1,5 uncia csokoládé ital 105 kalóriát tartalmaz; ugyanolyan méretű kávés ital 175 kalóriát tartalmaz.

Vegyes italok

A kevert italok általában a legtöbb kalóriát tartalmazzák, de vannak jobb választási lehetőségek, mint mások. Egy 4 uncia mimóza 80 kalóriát tartalmaz, egy 5 uncia borfröccs vagy egy 8 uncia rum- és diétás-kólaital körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. Egy 5 uncia véres Mary és egy 8 uncia Tom Collins egyaránt tartalmaz 120 kalóriát, egy manhattani 130 kalóriát, egy 3 uncia zöld alma martini körülbelül 150 kalóriát és egy 2,5 uncia martini vagy egy 8 uncia whisky savanyú 160 kalória. A túlméretes koktélok vagy azok, amelyek magas zsírtartalmú összetevőket tartalmaznak, például nehéz tejszínt vagy kókuszkrémet, lényegesen magasabb kalóriát tartalmazhatnak.

Ajánlott fogyasztás

Az alkoholt csak a legális iváskorúak fogyaszthatják, majd csak mértékkel, ami azt jelenti, hogy a nőknek naponta legfeljebb egy, a férfiaknak pedig kettőnél többet ne igyon. A terhes nők nem fogyaszthatnak alkoholt, és azok sem, akiknek kórtörténetében alkoholizmus szerepel.

A massachusettsi székhellyel rendelkező Jessica Bruso 2008 óta ír. Élelmiszerpolitikai és alkalmazott táplálkozási tudományokból szerzett diplomát, valamint a nemzetközi kapcsolatokban művészettudományi diplomát szerzett a Tufts Egyetemen.