Milyen egészséges ételeket fogyasszon a hostel tartózkodása alatt?

Az emberi személyiség az élet tapasztalatai eredményeként alakul ki. Bizonyos ideig a családtól távol élni sok diák számára tanulási tapasztalat, mivel hosszú távú élményeket hagy maga után a szálló életében.

Ezzel az új életmóddal felruházva egy hallgató állítólag elég kompetens lesz ahhoz, hogy önállóan éljen, és közben néhány fontos leckét vesz le arról, hogyan lehet kompromisszumot kötni más hallgatókkal és szobatársakkal a harmonikus és konfliktusoktól elárasztott környezet elősegítése érdekében.

Köztudott, hogy a diákok sok nehézséggel és válsággal szembesülnek a szállókban való tartózkodásuk során, például pénzügyi válságok, másokkal való alkalmazkodás, önzetlenség, szorongás, étkezési és alvási szokások változásai, tisztaság, egészséges ételek hiánya és számtalan egyéb probléma.

Azonban az egyik kérdés, amely a listán minden mást vezet, az ételek minősége és elérhetősége. Vagy más szavakkal: az egészséges ételek rendelkezésre állása válik aggodalomra számos szálló hallgatója számára.

A szállók általában a várostól távol helyezkednek el, ezért a szálló ételeitől eltérő alternatív ételek elérhetősége fő kérdéssé válik.

Ennélfogva az a kérdés, hogy bárki elfogyaszthatja azt, amit a tányérján szolgálnak fel.

A szálló életének soha véget nem érő kérdései ellenére a szálló életével kapcsolatban végzett többféle kutatás azt mutatja, hogy az empátia humánus tulajdonságai, az altruista viselkedés és az érzelmi stabilitás együtt jobban megmutatkoznak a szálló hallgatóiban, mivel a környezet is több lehetőséget kínál a társak közötti társasági életre hallgatók, mint bármely más oktatási vagy társadalmi környezetben.

Mik azok az élelmiszerek, amelyekkel szembe kell nézni egy hostelben élve?

Az étkezéssel kapcsolatos problémák eleinte sok főiskolai hallgató számára lehangolóak lehetnek, különösen akkor, ha új a környezetben, le van engedve.

Íme néhány kihívás és a lehetséges megoldások, amelyek a diákok számára lehetnek, miközben szembesülnek az étkezési korlátokkal a szállóikon:

Mivel akár az otthonától távol töltött első hónapokat is kezelheti, anélkül, hogy vágyakozna a házilag elkészített ételek után.

Mindazonáltal ez nem tarthat örökké, mivel a főiskolai büfében és az éttermekben minden nap kétszer vagy háromszor elfogyasztott étel frusztrálóvá válik, és végül a hallgatók saját készítésű ételekre vágynak, bármi is legyen az.

A házilag elkészített ételek hiánya és a hostelben való képtelenség végső soron rossz hangulathoz vezet. Ennek eredményeként a honvágy miatt romlik a hallgató tanulmányi teljesítménye.

Ebben az atipikus forgatókönyvben a reális megoldás az, ha megbarátkozunk a napi tudósokkal, akik hetente egyszer vagy többször kínálhatnak házilag készített ételeket.

Bár a hostel rendetlenség ételei nem olyan rendetlenségek, mint amilyennek vélik, mégis változást hozhat a világban valakinek, aki megszokta, hogy életében otthonos és higiénikus ételeket fogyasszon.

Még akkor is, ha a rendetlenségi menü kiegyensúlyozott és alapos, mégis komoly ellentétet teremt az otthoni ételek minőségéhez képest, és akár súlyosbíthatja és növelheti azt a stresszt is, amelyet a lakókörnyezet otthonról a másikra történő elmozdulása okoz. szálló.

Ez egy másik súlyos helyzet, amellyel azt kell kezelni, amikor az étellopás az egyik dolog, ami néha a szállóban történik.

Különösen, ha valaki közös hűtőszekrényben osztozik több emberrel, akiknek különféle etikája van, akkor van esély arra, hogy valaki elhihesse, hogy bármit birtokolhat magának, ami bent van.

A vegetáriánusoknak is sok gonddal kell szembenézniük ételeik megosztása során, vagy akár olyanok mellett ülni, akik többnyire nem vegetáriánus ételeket fogyasztanak. Egyeseknek még meg kell elégedniük a nem zöldséges ételekkel, ha nem kapnak vegetáriánus ételeket a szállójukban vagy a környező területeken.

Végül a szálló ételeivel kapcsolatos kérdések megoldódhatnak, ha figyelembe veszik az emberek nézőpontját, akik privát rendetlenségben étkeznek, például ha elégedettek az élelmiszerek minőségével, termékeivel, szolgáltatásminőségével, ár-érték arányával, tisztaságot, valamint a megfelelő higiéniai gyakorlatokat.

Mit érdemes figyelembe venni a szálláson való tartózkodás alatt?

Nem szokatlan, hogy a szálló foglyai morognak vagy éppen tiltakoznak a szállodai rendetlenségükben felszolgált ételek súlyos minősége miatt. Ennek az az oka, hogy a legtöbb hostelben az élelmiszereket magánvállalkozók szállítják, akiket az élelmiszerminőség helyett a legalacsonyabb díjak alapján választanak ki.

Egyes helyeken megfigyelhető, hogy a vállalkozóknak nincs FSSAI engedélye vagy regisztrációja. Ezek az élelmiszeripari vállalkozók nem ismerik sem az élelmiszerbiztonságot, sem a legjobb minőségi gyakorlatokat, és továbbra is veszélyeztetik a fiatal hallgatók és az irodába járó fiatalok egészségét, akik ifjúsági szállókban vagy legénylakásokban tartózkodnak.

Minden érdekelt félnek tisztában kell lennie az élelmiszerbiztonsággal és a táplálkozással, hogy a szálló fogvatartottjai minőségi, tápláló és biztonságos ételhez jussanak.

Az élelmiszer-biztonsági irányelvek megfelelő ismerete nélkül nagyon nehéz az ömlesztett fogyasztásra szánt élelmiszerek biztonságos módon történő elkészítése és kezelése.

A helytelen ételkészítés vagy a nem megfelelő higiéniai gyakorlatok hiánya könnyen elronthatja az ételt, ezáltal hátrányosan befolyásolhatja számtalan szálló fogoly egészségét.

Meg kell vizsgálni, hogy a szállóban a megfelelő élelmiszer-biztonsági gyakorlatokat követik-e vagy sem, megnézve az élelmiszer-biztonsági követelményeket, amelyeket a hostelekben könnyen figyelmen kívül lehet hagyni, például a következők:

Nem elegendő konyhai felszerelés
Szörnyű higiénés körülmények a konyhákban és a tárolóhelyeken
Rendetlen konyhai eszközök
Helytelen és nyers hulladék ártalmatlanítása

Mit válasszon mihez képest?

Alaposan ellenőrizni kell a szálló vezetőjének vagy felügyelőjének az élelmiszer-biztonság fenntartása érdekében hozott intézkedéseit a szálló étkezdeiben és konyháiban, például csak a személyzet alkalmazásával:

Engedélyezett vagy bejegyzett élelmiszer-ipari vállalkozók szerződés alapján,
Csak szakképzett személyzet, aki tisztában van a személyes és közösségi higiéniával,
Élelmiszerkezelők, akik orvosi igazolással rendelkeznek fertőzésmentesen minden fertőző betegségtől,
Az összes nyers és főtt élelmiszer mintájának tesztelése tanúsított élelmiszer-teszt laboratóriumban.

Az ételek mindenekelőtt nem csak ehető dolgokat jelentenek, de a vízfogyasztás mindenekelőtt elsősorban biztonsági szempontból fontos, mint minden idegen helyen összerakott élelmiszer biztonsága, mint például a diákok szállói.

Több olyan betegség létezik, amelyek könnyedén elterjedhetnek a tisztátalan vízzel, mint az egészségtelen ételek, és a rossz víz ivásának következményei azonnal megmondják az ember egészségét.

A szállóhoz csatlakozni szándékozó hallgatóknak gondoskodniuk kell arról, hogy a szálló konyhájához ivó- és főzési célokra vizet szállító felső tartályokat rendszeresen teszteljék, és gondoskodniuk kell arról is, hogy a szálló vezetősége haladéktalanul intézkedjen biztonsági intézkedéseiként abban az esetben, ha a víz az elemzési jelentés tesztjei kémiai vagy mikrobiális szennyeződések nyomát mutatják.

Az ételeket illetően nem lehet kevesebbel belenyugodni a biztonságába, és megnézni, hogy van-e lehetőség biztonságos étel vagy biztonságos és higiénikus ételeket biztosító szálló választására.

Mit kell enni egészségesen egy hostelben, intelligens ételválasztékkal?

A kiegyensúlyozott étrend fenntartása látszólag lehetetlenné válik, amikor az otthon kényelmét egy szállóra kell hagynia. A legjobb, ha valaki ismeri a legjobb ételhackeléseket, amelyek segítenek egészségesek maradni anélkül, hogy sokat vesztenének a zsebpénzükből vagy a korlátozott diákköltségvetésből.

Mindössze néhány okos étel-hack ismeretéről van szó, amely bárki számára megkönnyíti az egészséges étrend fenntartását, miközben élvezi a szállóban tartózkodásukat. Íme néhány feltörés, amelyet előre megtervezhet az egészséges étrend fenntartása érdekében:

Egyél okosan a rendetlenség étellel

Ha egy hostelben enni szokott ülni, az asztalokat a javukra fordíthatja, ha az asztalon rendelkezésre álló néhány lehetőség közül a legjobb ételt fogyasztja, a többit pedig másokra bízza.

Például választhat dal (lencse) vagy búzaroti helyett a nem annyira egészséges és olajos curry vagy mártás ételeket. Nyerhetünk némi fehérjét és elegendő szénhidrátot, amelyek jól tudják tartani őket a nap folyamán azáltal, hogy okosan választják a megfelelő ételt a rizs és a curry helyett.

Minden zabra és kukoricapehelyre

A komplex szénhidrátforrások, mint a zab, hatalmas áldást jelentenek a szállóik életében. Gyors étkezés is, mivel nem főznek. Önthet forró forró vizet vagy tejet, és a zab/kukoricapehely fogyasztható.

Protein Savvy

A napi fehérjebevitel teljesítése komoly akadályt jelent az ellenségeskedés számára, és a következő lépéseket tehetik annak biztosítása érdekében, hogy ne maradjanak le fehérje szintjükről a testükben:

Egyél 15 főtt tojást egész nap, ami jelentősen növelheti a fehérje szintjét.
Vásároljon csomagpanelt, és adjon hozzá dals/curry-ket, így fehérjében gazdagok.
A fehérje-kiegészítők és a porok jól működnek, mivel szinte semmi közük nincs ahhoz a főzési részhez, amely elpusztíthatja az étrendben található alapvető tápanyagokat.
Vásároljon tejsavófehérjét, mivel az biztonságos és természetes, és nemtől és aktivitási szinttől függetlenül bárki fogyaszthatja, mivel nincs mellékhatása. Különösen azoknak a diákoknak a megmentésére szolgál, akik súlycsökkenést vagy izomnövekedést keresnek az edzés során.
Válasszon vitaminokat és ásványi anyagokat - A fitnesz céljától függetlenül a saláták a legjobb választás, mielőtt megkezdenék a tényleges ebédet vagy vacsorát, mivel ez segít a sok zsír csökkentésében. További előnyként a saláták nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat ajándékoznak meg, amelyek elősegítik a szervezetben lévő tápanyagok kívánt mértékű megtartását.

Egészséges zsírok és harapnivalók

Az egészséges zsírok fogyasztása soha nem jelent problémát az egészséges zsírforrásokkal, mint a mandula, kesudió, dió, földimogyoró, lenmag stb.

Ezeket a létfontosságú egészséges zsírokat kéznél kell tartani, és olyan recepteket is kell választania, mint a házi mogyoróvaj vagy a banán mogyoróvajas szendvics.

Hasonlóképpen, egészséges snack lehetőségek mandulából, földimogyoróból, sárgarépából, uborkából, mogyoróvajból, gyümölcsökből, alacsony zsírtartalmú tejből, alacsony zsírtartalmú túróból stb. este és késő éjszakánként teli marad.

Ne hagyja ki az edzéseket

Nem számít, milyen keményen próbálhatja ki a kezét, lehetetlen ideális étrendet tartani, miközben a szállóban tartózkodik.

Tehát, ha valaki nem engedheti meg magának, vagy nem érzi úgy, hogy nem töltheti meg a gyomrát egészséges ételekkel, például gyümölcsökkel és diófélékkel, akkor az egyetlen választás a kalória-elégetéshez a napi edzés rendszerének átadása. Egyszerűen csatlakozhat egy edzőterembe, bármilyen sportot folytathat, vagy futó/gyalogló/kocogó/ugró/túrázó tevékenységet folytathat, amely megfelel a fitnesz motívumainak és érdeklődésének.

Maradjon hidratált és aludjon jól

Fontos, hogy olyan távoli helyeken, mint a szállók, elég hidratált maradjon, amikor az ivóvíz megszerzésének esélye nem könnyű. Jobb, ha naponta legalább 3 liter vizet iszunk, ami szintén segít a méreganyagok felszabadításában a testéből.

Hasonlóképpen, a megfelelő étkezési és alvási időtartam fenntartása hozzájárul az egészségmegőrzéshez kedvezőtlen körülmények között is, bár lehet, hogy ezt nem mindenki teheti folyamatosan.

Adj egy kis szünetet az egészségtelen ételeknek

Már nem megdöbbentő tény, ha látni lehet, hogy a szálló ételei nem kevésbé károsak, mint a gyorsételek. Tehát annak érdekében, hogy elkerüljük a dupla adag egészségkárosodást, a legjobb elkerülni az egészségtelen ételeket, amennyire csak lehet.

Ne dohányozzon, tilos inni

Noha a pártnak nagyon sok dolga van, az alkohol-kényeztetés egy dolog, ami összeköti a bulizás gondolatát. És a dohányzás sem teszi hűvösnek az embert. Minden szempontból jobb, ha kerüljük őket a szállók idején, és még egy partin, pikniken vagy főiskolai ünnepen sem tennénk ilyet.

A hostelben élő emberek számára minden egy dologra vonatkozik, ami okos ételválasztás. És minél többet tanul az ember az okos étkezésről, annál bölcsebbek lesznek az egészség megőrzésében.