Milyen ellenőrzési stratégiák a legsikeresebbek a fogyás elősegítése érdekében?

Humán táplálkozás, Otago Egyetem, Dunedin, Új-Zéland

Orvostudomány, Otago Egyetem, Dunedin, Új-Zéland

Humán táplálkozás, Otago Egyetem, Dunedin, Új-Zéland

Megelőző és szociális orvoslás, Otago Egyetem, Dunedin, Új-Zéland

Orvostudomány, Otago Egyetem, Dunedin, Új-Zéland

Pszichológia, Otago Egyetem, Dunedin, Új-Zéland

Humán táplálkozás, Otago Egyetem, Dunedin, Új-Zéland

Orvostudomány, Otago Egyetem, Dunedin, Új-Zéland

Humán táplálkozás, Otago Egyetem, Dunedin, Új-Zéland

Orvostudomány, Otago Egyetem, Dunedin, Új-Zéland

Humán táplálkozás, Otago Egyetem, Dunedin, Új-Zéland

Megelőző és szociális orvoslás, Otago Egyetem, Dunedin, Új-Zéland

Orvostudomány, Otago Egyetem, Dunedin, Új-Zéland

Pszichológia, Otago Egyetem, Dunedin, Új-Zéland

Humán táplálkozás, Otago Egyetem, Dunedin, Új-Zéland

Orvostudomány, Otago Egyetem, Dunedin, Új-Zéland

Absztrakt

Célkitűzések

Míg a haladás nyomon követése az egyik legerőteljesebb előrejelzője az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás beavatkozásainak, nem biztos, hogy számít-e, hogy mely viselkedést (étrend, aktivitás vagy testsúly) követik nyomon. A tanulmány célja négy különféle nyomon követési stratégia hatékonyságának meghatározása volt a súlyvesztés, a testösszetétel, a vérmarkerek és a pszichoszociális indexek szempontjából túlsúlyos és elhízott felnőtteknél, akik 12 hónapos súlycsökkentő programot folytattak.

Mód

250 túlsúlyos vagy elhízott felnőttet randomizáltak, hogy nyomon kövessék a) napi súlyukat, b) étrendi bevitelüket a My Fitness Pal használatával, c) éhségérzetet (új, éhségtréningnek nevezett módszer segítségével), d) rendszeres, személyes találkozást. vagy egy kontrollcsoport 12 hónapig. Minden résztvevő diétás és testmozgási tanácsokat kapott, és 171 résztvevő befejezte a tanulmányt.

Eredmények

Az összes csoport lefogyott a beavatkozás során (általában 3,9–6,8 kg), nincs különbség az intervenciós csoportok és a kontroll között (mindegyik p ≥ 0,084). Azok a résztvevők azonban, akik az éhségérzetet követték, lényegesen nagyobb súlyt vesztettek 1 év alatt, mint azok, akik az étrend bevitelét követték (3,2 kg, 0,1–6,4 kg, p = 0,046), vagy rendszeresen találkoztak egy támogatóval (2,9 kg, 95% CI 0,8) –5,1 kg, p = 0,008). Kevés szignifikáns különbséget figyeltek meg az étkezési viselkedésben (mindegyik p ≥ 0,111), bár a szemtől szembeni és az éhségkövető csoportok kedvezőbb hatásokat mutattak a depresszióra és a szorongásra 1 év alatt, mint a kontroll résztvevői. A megfigyelési stratégiák betartása (az ajánlott napok% -a) az éhség edzés 29,6% -ától a havi személyes foglalkozásokon való részvétel 63,6% -áig terjedt.

Következtetések

A testsúly, az étel vagy az éhség napi követése, vagy a rendszeres személyes támogatás nem eredményezett szignifikánsan nagyobb súlycsökkenést, csak a diétával és a testmozgással kapcsolatos tanácsokhoz képest. Az éhség nyomon követése azonban ígéretes megközelítés lehet a fogyás ösztönzésében.