Milyen hamar kell zuhanyoznia edzés után?

Tehát egy gyors, hideg zuhany meglehetősen csábítóan hangzik, de ott kell tartanod a lovaidat. Abszolút elengedhetetlennek tűnik, hogy az edzés után legalább 20 percet várjon, mielőtt a zuhany alá kerülne.

zuhanyozni

Zavaros? Engedje meg, hogy elmagyarázzuk.

A rendszeres edzés után fontos, hogy végezzünk hűsítést, mielőtt elhagynánk az edzőtermet. A lehűlés ellentétes a bemelegítéssel. Az alacsony intenzitású, lehűlt szakaszok döntő fontosságúak, mert azt szeretné, hogy teste visszatérjen nyugalmi állapotába. Ennél is fontosabb, hogy segít a pulzus és a testhőmérséklet normalizálásában.

Ideális esetben, ha abbahagyja a nagy izzadást - körülbelül 20-30 perc alatt -, akkor haladhat előre a zuhannyal.

Típus: Bár nagyon frusztráló érzés lehet a várakozás, ezt az időt felhasználhatja testének hidratálására sok ivóvíz vagy gyümölcslé ivásával.

Tehát, amikor legközelebb érzi a viszketést, amikor közvetlenül a zuhanyfej alá ugrik, ne felejtsen el időt adni a testének, hogy megszárítsa az izzadságot és lehűljön.