Minden a Dunkin ’Donuts reggeli menüben, kalória szerint rangsorolva

Ami a reggelit illeti, a Dunkin ’Donuts nem az első gondolatom, de a sütemények és a kávé sok ember számára reggeli. Ezenkívül a lánc története nemcsak fánkokat foglal magában, mivel sok helyszínen teljes reggelit kínáltak. Ma a Dunkin ’Donuts reggeli menüje sokféle menüpontot tartalmaz, hogy kielégítse mind a szénhidrát szerelmeseit, mind a fehérjeszurkolókat. Bármikor megkaphatja őket, mivel a Dunkin ’Donuts reggeli órái egész nap tartanak.

A lánc 1948-ban nyílt Open Kettle néven fánk és kávé eladására; két évvel később a név Dunkin ’Donuts-ra változott. Idővel a helyek fejlődtek, egyesek az eredeti fánkokat és kávét adták el, míg mások teljes reggelit és más menüpontokat. A menüt végül egységesítették.

A Dunkin ’Donuts jelenleg egy lehetséges márkanevet tesztel, mint egyszerűen Dunkin’, annak érdekében, hogy kávé célállomásnak tekintsék. Az italok a lánc értékesítésének 65 százalékát teszik ki, míg a fánk csak 8 százalékot tesz ki. Más ételek teszik ki az értékesítés 27 százalékát, így a kávé és más italok sikere mellett rengeteg hely marad a reggelire való összpontosításra.

Megszerveztük a Dunkin 'Donuts reggeli menüt a legkevesebb kalóriától a legtöbbig, így megkeresheti, hogy mi egészséges vagy mi kiadós, vagy valami közte.

Munchkins, 60-90 kalória

Ha egy fánk több, mint amennyit reggelire megalkudtál, akkor kedvelheted a Dunkin ’Donuts’ Munchkins-t, más néven fánklyukakat. Egy Munchkin 60-90 kalóriát tartalmaz, és az ételek szénhidrátban 5-12 g-ot tartalmaznak (ez nem hangzik sok kalóriának és szénhidrátnak, de ha elképzeled, hogy egy zacskó mini fánkot eszel egy farsangon, akkor ez egy kicsit ijedős).

A legalacsonyabb kalóriatartalmú és szénhidráttartalmú a Sugared Raised Munchkin 60 kalóriában és 5 g szénhidrátban. Az Old Fashioned és a Powdered fajták szintén 60 kalóriát tartalmaznak, és 6 g, illetve 7 g szénhidrátot tartalmaznak. A skála másik oldalán a Butternut és a Csokoládé Butternut Munchkins található, egyenként 90 kalóriában és 12 g szénhidrátban.

Angol muffin, 140 kalória

A rágós és kissé ropogós angol muffin, esetleg egy kis vajjal, mogyoróvajjal vagy zselével megkenve (ne felejtsük el, hogy további kalóriákat kell figyelembe venni), kellemes reggeli ébresztés egy csésze kávéval vagy egy nagyobb reggeli részével. Esetleg megpróbálhatja mártani a kávéba, ha hajlamos krémet tenni a reggeli csészébe. Az angol muffin 140 kalóriát, 30 g szénhidrátot, 4 g fehérjét és 7 g rostot tartalmaz.

Hash Browns, 140 kalória

Éhes leszek, ha csak a hash-barnákra gondolok (természetesen egy vajoldallal ... számomra nincs ketchup, de ismerek olyan embereket, akik ketchuppal fojtogatják hash-barnáikat). Ezek a különleges hashbarnák enyhén fűszerezett aranybarna rögök, hat darabos kiszerelésben kaphatók. 140 kalóriával 17 g szénhidrátot és pici fehérjét (2 g) kap. A hasbarnák gyakran köretnek számítanak, de mint rögök könnyedén falatként fogyaszthatók.

Ébresztő pakolások, 180-280 kalória

Most egy kicsit kiadósabb dologba kezdünk. Ezek a reggeli pakolások kombinálják a tojást és a sajtot (és kívánt esetben az Ön által választott húst) liszt tortillában. A hús nélküli tojás verzió csak 180 kalóriát és 13 g szénhidrátot tartalmaz, miközben 8 g fehérjét szállít, míg az alacsony koleszterinszintű tojásfehérje zöldséges változat 190 kalóriát, 14 g szénhidrátot és 11 g fehérjét tartalmaz.

A pakolások szép vonása sokoldalúságuk, két húsmentes tojásváltozattal, valamint négy hús- és tojásfajtával, és mindegyik meglehetősen alacsony kalóriatartalmú. A sonka a kalóriaszámot csak 200-ra, a szalonna pedig 210-re emeli, és mindkettő 14 g szénhidrátot és 10 g fehérjét tartalmaz. Az igazán izgalmasan hangzó édes fekete bors szalonna 250 kalóriát, 16 g szénhidrátot és 12 g fehérjét tartalmaz. A húsok kerekítése: pulykakolbász 280 kalóriával, 13 g szénhidráttal és 15 g fehérjével, valamint kolbász 290 kalóriával, 14 g szénhidráttal és 12 g fehérjével.

Ezek ideálisak azoknak, akik szénhidrátot néznek, akik könnyű, sok ízű reggelit szeretnének.

Fánk, 230–490 kalória

Amikor fánkokra gondolok, hajlamos vagyok 500 kalóriára gondolni, ezért meglepődve tapasztaltam, hogy itt az egyik fánk sem éri el ezt a kalóriaszintet, és hogy a legtöbb nem éri el a 400 kalóriát. Ez arra késztet, hogy ésszerűsítsem a fánkfogyasztást! Mármint 230 kalória és 22 g szénhidrát egy cukros emelt fánkhoz, ami egyébként az egyik kedvencem? Édes. Ez a fánk itt a legalacsonyabb kalóriatartalmú. A Cinnamon Guava Donut 250, több fajtája pedig 260 kalóriát tartalmaz, beleértve az alapos mázas fánkot is.

Az alapvető népszerű fánkok között megtalálható a Régimódi sütemény fánk 290 kalóriában és a Poros fánk 320-ban. A legmagasabb kalóriatartalom, amely 490-nél az 500-as jel közelében van, a népszerű Bismark, amelynek olyan nehéz ellenállni, amikor megjelenik. egy fánkdobozban az irodában. Ez a lyuk nélküli fánk, általában gyümölcs töltelékkel porítva, 490 kalóriát és 62 g szénhidrátot tartalmaz, és ha zavarja, ha fehérjét keres a fánkban, akkor ebben 5 g van.

Tojás és sajt, 300–490 kalória

A tojás és sajt egy egyszerű reggeli tétel, csakúgy, mint amilyennek hangzik, csak a tojás és a sajt van benne, de a külseje több változatosságot hoz és meghatározza a kalóriaszámot. Kezdjük az angol muffinnal, a legalacsonyabb kalóriatartalmú választással. Ez a szendvics mindössze 300 kalória, 32 g szénhidráttal, 13 g fehérjével és 7 g rostdal együtt.

A másik három választási lehetőség 470, 480 és 490 kalória: egy bejgli esetében a szendvics 67 g szénhidrátot és 20 g fehérjét tartalmaz, amelyek az egyes kategóriákban a legmagasabbak. Egy keksznél 37 g szénhidrátot és 14 g fehérjét kap, egy kiflinél pedig 40 g szénhidrát és 15 g fehérje.

Zabpehely, 310 kalória

A Dunkin ’Donuts forgalmas, 300 kalóriás zabpehelyet kínál, amely hengerelt zab, árpa és rozs teljes kiőrlésű keverékével kezdődik. Cukorral és barna cukorral édesítik, mazsolával, édesített áfonyával és arany mazsolával rendelkezik. Ahogy elképzelheted mindezen cukor és gyümölcs mellett, a szénhidrátok fent vannak 66 g-nál, de szép 5 g rostot kapsz 5 g fehérjével együtt. Ez egy jó módja annak, hogy reggel felkelj és mozogj.

Bagel, 310-390 kalória

A Dunkin ’Donuts bageljei 310-390 kalóriát tartalmaznak, és egyenként 61-69 szénhidrátot tartalmaznak. Meglepő mennyiségű fehérjét nyerhet egy kenyértermékből a teljes kiőrlésű bagel 13 gramm és a több gabona bagel 15 g-jával. Mindkettő 320 kalóriát tartalmaz, és 7 g, illetve 8 g rostot tartalmaz. Egy sima bagel 310 kalóriát, 64 g szénhidrátot és 11 g fehérjét tartalmaz.

Sonka, tojás és sajt, 320-570 kalória

Fekete erdei sonka, tojás és melty amerikai sajt kombinációja a sonkához, tojáshoz és sajthoz. Próbálja ki egy angol muffinon 320 kalóriát, 32 g szénhidrátot, 17 g fehérjét és 7 g rostot tartalmaz; egy kalácson 500 kalóriát, 67 g szénhidrátot, 24 g fehérjét és 5 g rostot tartalmaz; kekszen 510 kalória, 38 g szénhidrát és 19 g fehérje; vagy kifli 520 kalória, 40 g szénhidrát és 20 g fehérje esetén.

Veggie Egg White Flatbread, 330 kalória

A Veggie Egg White Flatbread jó választás az egészséges reggeli menüpontok között. Tojásfehér omlettből indul, és kockákra vágott piros és zöld paprikát, gombát, zöldhagymát és fehér cheddart ad hozzá, mindezt egy kemencében pirított többszemű lapos kenyérbe csomagolva. 330 kalóriát és 18 g fehérjét tartalmaz 33 g szénhidráttal.

Kifli, 340 kalória

Nagyobb valószínűséggel választanám a Veggie Egg White Flatbread összetettségét, mint az egyszerű kiflit, de ennek a könnyű francia finomságnak a vajas pelyhesítése meggyőző és csak 10 kalóriával több. 340 kalóriaért kapsz egy kis fehérjét (6 g) és 37 g szénhidrátot.

Szalonna, tojás és sajt, 350-500 kalória

A szalonnát és a tojásokat egy könnyen kezelhető csomagban kaphatja meg a szalonna, tojás és sajt, cseresznyefa füstölt szalonnával, tojással és olvasztott amerikai sajttal együtt. Próbálja ki egy angol muffinon (350 kalória, 16 g fehérje, 7 g rost, 32 g szénhidrát), egy bagelen (520 kalória, 23 g fehérje, 5 g rost, 67 g szénhidrát), egy kekszen (530 kalória, 18 g fehérje, 38 g szénhidrát) vagy egy kifli (550 kalória, 19 g fehérje, 40 g szénhidrát).

Dán sajt, 400-420 kalória

A dán sajt sok ember kedvence, akiket édesszájú ember szenved. A Dunkin ’Donuts háromféle. A szokásos dán sajt, krémsajt töltelékkel, 420 kalóriát, 52 g szénhidrátot és 5 g fehérjét tartalmaz. Az alma- és eperfajták gyümölcsöt tartalmaznak, hasonló kalóriákkal, szénhidrátokkal és fehérjével. A dán epres sajt és a dán almasajt 400 kalóriát és 5 g fehérjét tartalmaz, és 52 g, illetve 53 g szénhidrátot tartalmaz.

Muffin, 410-590 kalória

Ha a reggeli pick-me vágy az édesebb oldalon áll, a Dunkin ’Donuts 410 és 590 kalória közötti muffinokat tartalmaz. A csökkentett zsírtartalmú áfonyás muffin 410-es kalóriatartalma a legalacsonyabb, 7 g fehérje és 75 g szénhidrát van benne. A lista másik végén, 590 kalóriával, a Coffee Cake Muffin található, amely 7 g fehérjét és 87 g szénhidrátot tartalmaz.

Ha a fánk, a dán és a muffin nem a te dolgod, akkor a láncnak más sütemények közül is választhat, például sütemények, sütők és sütik.

Törökországi kolbászkenyér, 480 kalória

Íme egy egészségesebb választás, amely jóízű is. A Turkey Sausage Flatbread pulykakolbászt, tojást és wisconsini érlelésű fehér cheddar sajtot sütőben pirított, hajtogatott többszemű lapos kenyérbe rakja. Ez egy jó kombó 480 kalóriához, és 26 g fehérjét és 4 g rostot szállít. A szénhidrátok 32 g-ot tartalmaznak.

Nagy hatással van rám, hogy pulyka kolbászt látok egy gyorsétterem menüben; Azt hiszem, először láttam. Ez egy módja annak, hogy a kolbász alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőség legyen, ahelyett, hogy általában a rendelkezésre álló legmagasabb kalóriatartalmú hús lenne, és a pulyka kolbász elég jó, hogy fogadni mernék, hogy néhány sertés kolbász szerelmese talán észre sem veszi a helyettesítést.

Kolbász-, tojás- és sajtszendvics, 500–700 kalória

Nagyjából szeretek minden pácolt húst, beleértve az imént tárgyalt pulykakolbászt is, és a Dunkin 'Donuts által kínált kenyérválasztékkal a kalóriatudatos étkezők választhatják a magasabb kalóriatartalmú húst és az alacsonyabb kalóriatartalmú kenyeret a kalóriaszám megtartása érdekében a kolbász, tojás és sajt szendvicsért.

A legalacsonyabb kalóriatartalmú változatot egy angol muffin tartja össze, és 500 kalóriát tartalmaz, 21 g fehérjét és 32 g szénhidrátot tartalmaz. A többiek kalóriaugrást hajtanak végre: bagel (680 kalória, 28 g fehérje, 67 g szénhidrát), keksz (680 kalória, 23 g fehérje, 38 g szénhidrát) és kifli (700 kalória, 23 g fehérje, 41 g szénhidrát). Tetszik az angol muffin ötlete, nemcsak a kalóriák miatt, hanem azért is, mert vékonyabb és több kolbász ízt adna.

Angus steak, tojás és sajt, 630 kalória

Most eljutunk a reggelihez, amely a kiadósabb húsbarát étvágyat szolgálja. A 630 kalóriás Angus steak, tojás és sajt Angus steaket és tojást tartalmaz amerikai sajttal egy kemencében pirított bagelen. Nagy 34 g fehérjét kap, 5 g rosttal és 67 g szénhidráttal a vörös húsért tett kiadós tisztelgésért.

Big N ’Toasted, 630 kalória

Szintén 630 kalória a Big N ’Toasted, egy magas rendelés, amely két tojást, szalonnát és amerikai sajtot helyez a texasi pirítós két vastag szeletére. A fehérje 29 g, a szénhidrát 43 g. Ez egy másik reggeli tétel, mert nemcsak pirítóssal, hanem jelentős méretű texasi pirítóssal is rendelkezik.

Változatosság és választás

Bár az elnevezés ragyogóan idézi a kávét és a fánkot egyszerre, és jól alkalmazható a vizek tesztelésében, mint egyszerűen Dunkin, a Dunkin ’Donuts sokkal többet kínál, mint a kávé és a fánk. A lánc sütéssel való kapcsolata többféle kenyérválasztékot kínál a Dunkin ’Donuts reggeli menüjéhez, amelyet nem gyakran talál egy gyorsétteremben. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy több választást tegyünk az íz, a kalória és a táplálkozási tartalom tekintetében.