Mit kell enni a Starbucks-nál, ha egészséges akar lenni

Hogy kiegészítse sovány tejeskávéját.

Agatha Milholland

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

A Starbucks-ban elég könnyű egészségesen inni, de mi van akkor, ha éhesek leszünk? Csakúgy, mint a legtöbb Starbucks ital nem olyan jó az Ön számára, a Starbucks ételek nagy része csak egészségesnek hangzik.

Valóban nehéz lehet eldönteni, mit ehetsz anélkül, hogy nagy mennyiségű zsírt vagy nátriumot kellene bevenned. A Spenót és a Feta reggeli csomagolás egészségesnek tűnik, és téged is becsaphat az a tény, hogy csak 290 kalóriát tartalmaz, de 830 mg nátriumot tartalmaz. Ez több, mint egy McDonald's sajtburger, amely valójában ugyanannyi kalóriát és 680 mg nátriumot tartalmaz.

Íme néhány olyan elem a Starbucks étlapján, amelyek valójában nem túl rosszak az Ön számára.

Ha valami édeset szeretnél:

Kalória: 240 Zsír: 5 gramm Cukor: 23 gramm Koleszterin: 15 milligramm Nátrium: 260 milligramm

Ha nem tud elmenni cukros csemege nélkül, ahelyett, hogy egyenesen a csokis sütiért és a brownieért mennénk, próbálkozzon inkább ezzel a Marshmallow Dream Bar-szal. Mindössze 5 gramm zsírral az egyik legalacsonyabb zsírtartalmú péksütemény, amelyet a Starbucks-nál talál, és íze pontosan olyan, mint egy Rice Krispie Treat. Ráadásul gluténmentes, ami mindig bónusz.

Petite vanília babpogácsa (x2)

Kalória: 240 Zsír: 9 gramm Cukor: 16 gramm Koleszterin: 30 milligramm Nátrium: 190 milligramm

Egy vanília babpogácsa csak 120 kalóriát és 4,5 gramm zsírt tartalmaz, de legyünk valóságosak, nem csak egy pogácsát akar. A Starbucks 3 darabot ad el 3 dollárért, de még azt is gondolta, hogy megtakarítja a pénztárcáját, a zsírt kb. 13 grammra, a cukrot pedig 24 grammra dobja fel. Ragaszkodjon csak kettőhöz ezekhez a vékony pogácskákhoz, és bűntudat nélkül élvezheti magát.

Ha ebédnél vagy:

Sült paradicsom és Mozzarella Panini

Kalória: 420 Zsír: 18 gramm Telített zsír: 6 gramm Koleszterin: 35 milligramm Nátrium: 620 milligramm Fehérje: 11 gramm

A Starbucksnál nehéz megtalálni a tökéletes egészséges szendvicset. 18 gramm zsír még mindig magas szám, de a Paradicsom és a Mozzarella Panini nátriumot tartalmaz a legkevesebb szendvicsből. Ez is vegetáriánus és teljesen finom.

Fehérje Bistro Box

Kalória: 370 Zsír: 19 gramm Koleszterin: 200 milligramm Nátrium: 460 milligramm Fehérje: 13 gramm

Bár nem minden Starbucks rendelkezik ilyen Bistro Box-szal, ha találsz ilyet, ajánlom, hogy kezedbe vegye. Friss gyümölcsöt és pitát kapsz bio mogyoróvajjal, és mit kérhetsz még? Ez a fogd és menj cikk tökéletes az egészségeseknek a futó ebédhez.

Ha ott vagy reggelizni

Fahéjas mazsolás bagel

Kalória: 270 Zsír: 1 gramm Koleszterin: 0 milligramm Nátrium: 370 milligramm Cukor: 11 gramm Fehérje: 9 gramm

#SpoonTip: Csak egy teáskanál krémsajt ad hozzá 49 kalóriát, így könnyedén vegye figyelembe az önteteket.

Nem szivárványos bejglik, de a fahéjas mazsolás bagel megbízható választás reggelire. Ne feledje, hogy a szénhidrátok a barátok itt, különösen, ha a Starbucks összes reggeli szendvicséhez rakják.

Zabpehely friss áfonyával, Agave sziruppal, valamint gyümölcs-, dió- és vetőmag-keverékkel

Kalória: 220 Zsír: 2,5 gramm Koleszterin: 0 milligramm Nátrium: 125 milligramm Cukor: 13 gramm Fehérje: 5 gramm

A zabpehely mindig biztonságos megoldás reggelire, mindaddig, amíg az önteteket nézi. Még jobban csökkentheti a cukor és a kalória mennyiségét, ha eldobja az önteteket, de kétlem, hogy meg szeretné enni a zabpehely sima. A barna cukor helyett vegye az agavé szirupot, és ha a Starbucks kínálja, mindig a friss áfonyát szedje a szárítottra.

Csökkentett zsírtartalmú pulykaszalonna és ketrecmentes tojásfehérje reggeli szendvics

Kalória: 230 Zsír: 6 gramm Telített zsír: 2,5 gramm Koleszterin: 20 milligramm Nátrium: 560 milligramm Fehérje: 13 gramm

A tojásnál és a sajtnál magasabb nátriumtartalmú Reduced Fat Turkey Bacon Sandwich pontosan megegyezik a nevével: az egyik legalacsonyabb zsírtartalom. Ha reggel húsra van szüksége, hogy elindulhasson, javaslom ezt a szendvicset.