Mit kell tennem, miután befejeztem a diétát?

Az étrend befejezése után ne csüggedjen el, ha visszahúz egy kis súlyt, ez a legtöbb ember számára normális. Számos oka lehet ennek, ami valószínűleg bekövetkezhet, hogy a „víztömeggel” hízott (ami nem aggodalomra ad okot), vagy ha nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet követett, ami nehéz és egészségtelen is lehet hosszú távon, és ennek következtében elkezdte növelni a kalóriaszámot.

Az alábbiakban számos fontos pontot sorolunk fel, amelyeknek nagy segítséget kell nyújtaniuk az étrend-terv követésével elért eredmények fenntartásában.

Tartsa magát viszonylag aktívan

Aktívnak lenni nem jelenti azt, hogy tornateremben kell részt venni, egyszerűen csak sétáljon naponta még egy kicsit és lépjen a lépcsőn, ahol csak lehetséges, ahelyett, hogy használná a felvonót vagy a mozgólépcsőt. A fizikai aktivitás kis mértékű növekedése is valódi változást hozhat.

Fejlessze tovább önmagát

A szervezés kulcsfontosságú! Győződjön meg arról, hogy a szekrényben és a hűtőszekrényben van-e a szükséges összetevők. Gondolja meg/tervezze meg a kívánt ételeket, és előre tud főzni. Az étkezés előzetes tervezésének csökkentenie kell a rágcsálnivalók és a gyorsételeket.

Kerülje a túl sok cukorral töltött ital fogyasztásának szokását

Nincs semmi baj azzal, ha van páratlan palack coca cola vagy néhány sör, de ne feledje, hogy ha ez napi szokássá válik, valószínűleg jelentős súlygyarapodást eredményez. Válassza gyakrabban a vizet és a gyógyteákat.

Hozzon létre egy "megy" listát az egészséges receptek közül, amelyek tetszik

Hozzon létre egy Rugalmas diétás étkezési terv és válassza a kalória kalkulátorban a „súly fenntartása” lehetőséget. Nem kell aggódnia, hogy pontosan követi-e a diétás étkezési tervet, hanem csak jegyezze fel az összes tetsző receptet („kedvencként megteheti”, hogy megjelenjenek a kedvenc receptjeiben), és beépítsen hozzájuk számosat. minden héten attól függően, hogy mit szeretsz enni.

Egyél sok zöldséget

A zöldségfélék alacsony kalóriatartalmúak, vagyis nagy adagokat fogyaszthat, anélkül, hogy hízna. Rosttartalma is magas, ami növeli a teltségérzetet és automatikusan csökkenti a nap folyamán elfogyasztott kalóriák számát. Próbáljon több adag zöldséget tálalni minden étkezéshez.

Légy következetes

Győződjön meg róla, hogy következetes az új étrenddel, és ezt életmódként alkalmazza. A be- és kikapcsolódás a régi szokások újbóli bevezetését és ebből adódó súlygyarapodást eredményezi.