Mit tehetek a reflexeim javításáért?
Ken, Massapequa, NY kérdezte:
Mit tehetek a reflexeim javításáért?
Ha jobb reflexekre vágysz, meg kell tanítanod az egész tested ösztönösen reagálni. A legfontosabb az olyan nagy sebességű fúrók használata, amelyek egyszerre vonják be az agyadat és az izmaidat. Ez a kombináció gyorsabb és hatékonyabb mozgásra kényszeríti.
Próbálja ki ezt az egyszerű "box tag" nevű reakciójátékot, amelyhez partnerre van szükség, és amely lehetővé teszi, hogy fejlessze mozgáskészségét, miközben gyorsan reagál a vizuális ingerekre. A gyakorlat végrehajtásához hozzon létre két 10 'x 10' négyzetet egymás mellett kúpok, sziklák vagy bármi más segítségével. Álljon az egyik doboz közepén, míg partnere a másik közepén. Nézz szembe egymással, és tedd partneredet gyors, szándékos mozdulatokkal a dobozában, miközben tükrözöd minden mozdulatát. Menjen 10-20 másodpercig, pihenjen néhány másodpercig, és ismételje meg - csak ezúttal vezeti a gyakorlatot. Ezt hetente kétszer 6-10 alkalommal végezze el.
- A 28 napos Dash Diet fogyás program receptjei és edzései a vérnyomás csökkentése és javítása érdekében
- Próbálja ki ezeket a gyakorlatokat az anaerob állóképesség ISSA javítására
- A TV Fitness ikonja, Denise Austin „Íme 5 életmódbeli trükk, amely drámai módon javítja az ember életét
- Az egészséges termőföld-étrend Hogyan lehetne kevesebb kukoricát termeszteni, javíthatná egészségünket és segíthetne Amerikának
- A súlycsökkentő műtét jelentősen javíthatja a migrént, állapítja meg a tanulmány - írja a ScienceDaily