Mondd ezt a két szót, hogy kevesebbet egyél, fogyj: Tanulmány

Két egyszerű szó kimondása segíthet a fogyásban és az egészséges szokások betartásában? A kutatók óvatosan igent mondanak! Kísérleti sorozatban azok a fogyókúrázók, akik csalogató csemegék helyett inkább "nem" -et mondtak, nem pedig "nem tudok" -ot, nagyobb valószínűséggel választottak egészségesebb lehetőségeket vagy teljesen tartózkodtak az ételtől - derült ki a Journal of Consumer folyóiratban megjelent tanulmányból. Kutatás.

kevesebbet

Két egyszerű szó kimondása segíthet a fogyásban és az egészséges szokások betartásában? A kutatók óvatosan igent mondanak!

Kísérleti sorozatban azok a fogyókúrázók, akik csalogató csemegék helyett inkább "nem" -et mondtak, nem pedig "nem tudok" -ot, nagyobb valószínűséggel választottak egészségesebb lehetőségeket vagy teljesen tartózkodtak az ételtől - derült ki a Journal of Consumer folyóiratban megjelent tanulmányból. Kutatás.

A "Nem" versus "Nem tudok": Amikor a felhatalmazott elutasítás motiválja a célirányos magatartást, Vanessa Patrick, a Houstoni Egyetem doktora, a szavak erejét akarta megvizsgálni az önálló irányítás és célok, különösen az egészségesebbé válni próbáló emberek körében.

Feltételezte, hogy a "nem" erőteljesebb szabályozó a viselkedéshez, mint a "nem tudok", mert a "nem" nem egy ideiglenes helyzetet, hanem egy határozottan meggyökeresedett hozzáállást jelent, és többé hatalmazza az azt mondó személyt. akaraterő és az önuralom érzése.

Egy kísérlet hipotetikus kísértések sorozatát állította 120 ember elé, és megkérte őket, hogy a helyzet függvényében mondják el maguknak: "Nem" vagy "Nem". (Például egy partin, ha zsíros fasírtot kínálnak neki, azt mondanád, hogy "nem eszem ilyeneket" vagy "nem ehetem ezeket.")

Ezután felkérték őket, hogy rangsorolják a felhatalmazás és az önkontroll érzéseiket. A laboratórium elhagyása során arra kérték őket, hogy válasszanak két harapnivalót - egy egészségtelen cukorkát és egy egészséges granolát -, amelyet a kísérletező az elismerés jeléül szolgált.

Az eredmények: a "nem" válaszadók közül kétszer annyi ugrott meg egy snacket. Azok a résztvevők 64% -a, akik azt mondták, hogy "nem", az egészséges granola snacket választotta, míg a "Nem tudok" válaszadók 39% -a a csokoládéért ment.

"A megállapítás alátámasztja elméletünket, miszerint a" ne utasítsd el "keret felhatalmazóbb és nagyobb valószínűséggel vezet ellenálláshoz a kísértéshez, mint a" nem tagadhat "keret" - mondja Patrick.

Egy másik kísérletben 30 22 és 53 év közötti dolgozó nőt neveztek be egy 10 napos egészségügyi és wellness programra. Mindenkit arra kértek, hogy használja a "nem" és a "nem tudok" elutasítási stratégiát, amikor egészségtelen kísértésekkel szembesülnek.

Eredmények: A 10 "nem" -ből 8 teljes egészében 10 napig követte a programot, míg a "nem tudok" (és az ellenőrzések közül három) közül csak egy folytatta a végét. Ez azt sugallja, hogy a "Nem" mondás növelte a résztvevők autonómiájának és kontrolljának érzését, nagyobb öntudatot és pozitív viselkedésbeli változásokat.

Bár érdekes a felfogás, miszerint a „nem” mondás hatékony önszabályozási stratégia lehet és segíthet a fogyókúrázóknak kitartani céljaik mellett, ez nem bizonyított. De ingyenes, egyszerű, és bárki kipróbálhatja! Tehát most összesen: NEM!