Mozgalmi étrend: Az erő valós alkalmazásai

Vasárnap este valóban fizikailag kimerültem. Amikor hétfőn reggel felébredtem, fájó, merev voltam, néhány karcolással, de mély kiteljesedés érzéssel. Épp a hétvégét töltöttem el Jedi-szerű edzésbe merülve. Az elmúlt három napban elmém, testem és szellemem megemésztette a mozgásdiéta az evolúciós biológia tálján szolgált, ősmintákkal táplálva és játékkal ízesítve.

A „diéta” kifejezés a görög diaita szóból származik. Az idő múlásával megváltozott latin, ófranciai és közép-angol nyelvű használatával. Eredetileg „életmódot” jelentett. Ez az étrendről mint az egészség javításának stratégiájáról szól, amely túlmutat pusztán azon, amit eszünk.

Az ókori görögök tudták, hogy a jó étrend kiterjed a mozgásra is

Legyen szó bizonyos dolgok bevitelének korlátozásáról, például arról, hogy a diéta kifejezést mostanában gyakran használják, vagy az egészségi állapotának javításához, ennek alkalmazása olyan területeken, mint a mozgás (és a táplálkozáson kívül), életmódot teremthet, amely táplálja mindnyájan.

Az életmód egyensúlyának megtalálásához mind input, mind output, összeadás és kivonás, kitartás és elkerülés szükséges.

Ezzel visszatérek a mozgásdiétához, amelyet egy Evolve Move Play szemináriumon vettem át, amelynek során mezítláb kint voltam, zuhanva és gurulva, mászva és lendülve a fák között, manipulálva a rönköket és másokat durva lakással.

A tanárunk Rafe Kelley volt. Az osztálytermünk a természet volt. Referencia forrásaink az emberi mozgás dinamikája voltak, a különféle prímásmechanikáktól kezdve a parkour-lépéseken át a különféle harcművészeti áramlásokig és így tovább.

Rafe Kelley az Erő segítségével ugrál, mint egy Jedi a végtagtól a végtagig!

Valahogy arra emlékeztetett, hogy Luke Skywalker Jedi képzett Yodával a Dagobah-on, abban az értelemben, hogy felhatalmazást kaptunk arra, hogy kapcsolatba lépjünk a mögöttes mozgáspotenciállal (az Erővel), amely mindannyiunkban létezik, mint ember, és újból kapcsolatba lépjünk vele a zavaró tényezőktől távol. a modern életet a természetbe merítve.

Nyilvánvaló, hogy mit érzek a természet egészségügyi előnyeivel kapcsolatban, ahogy a Recapture Wild Health című könyvben leírtam, de ez a szeminárium jobban megnyitotta ezeket a gondolatokat, és újakat is bemutatott.

Sok elvihető volt ebből a tapasztalatból. Egyesek túlmutatnak a szavakon, és a Freeedooooooooooomm bátorszívű kiáltása jellemzi őket legjobban.

Határozottan arra ösztönzök mindenkit, kortól és fittségtől függetlenül, hogy tapasztalja meg Rafe szemináriumát. Egyszerűen fogalmazva, szórakoztató, nagyszerű gyakorlat (ismét függetlenül attól, hogy mennyire alkalmas vagy alkalmatlannak gondolja magát), és remek kapcsolatot alakít ki a többi résztvevővel.

Kezdjen el egy tápláló mozgásdiétát az edzettségétől függetlenül

Talán kevésbé nyilvánvalóan felfedezi a „rejtett” játszótereket, a mozgási lehetőségeket, és „ingyenes tagságot szerez a természet edzőtermében, amely valójában jobb egészségnövelő potenciállal rendelkezik, mint bármelyik környékbeli fitneszterem.

A hétvége után másképp nézem a fákat, a földet és a mozgást.

„A tudatosság csak változtatással lehetséges; a változás csak mozgással lehetséges. ”
- Aldous Huxley, A látás művészete

Izgatottan várom az új elképzelésemet különböző módokon, de talán jobban, mint bármi más, hogy hogyan játszom és mozogok feleségemmel, Bree-vel és lányainkkal. Érzem a fákat, az alapozásokat és a nagyszerű játékokat a jövőnkben.

Hirtelen egyszerre történhet meg a családi kötődés ideje, az erőnlét javításának ideje, a természetben eltöltött idő, a szórakozás és az elme-test stimulálása. Ez egy csodálatos időhackelés (itt a hack szót győzöm le, mert szinte ellentétes azzal, amivel a hackelés szól). Ez nem parancsikon, hanem az emberiség időtlen és mindent átfogó megvalósulása.

Rögzíti az ősök egészségének legjobbjait és mélységünket, mint emberek, mint elménk, testünk és szellemünk. Ez a fajta mozgásdiéta igazi táplálék.

Nem tudom átadni mindazt, amit itt tanultam, és még nem vagyok kész néhány ötletet írásba foglalni. Korábban már írtam a Mozgás túl a testmozgásról, azonban a mozgásom felszabadult, és szeretnék néhány egyszerű tápláló ételt kínálni a mozgásdiétádhoz is.

Dobja be rendszeresen:

Séta és alacsony intenzitású mozgás naponta -

Aktívnak lenni nem kell, és nem is mindig testmozgás. A gyakrabban való mozgás jobban igazodik testünk kialakításához. A jobb egészség és több energia érdekében induljon el. Ez serkenti nyirokrendszerét, fokozza az agyműködést és a hangulatot. Tegye életvitelré az életmódot, ne csak ütemezett tornaterem.

Földi idő -

Gyerekként sok időt töltünk a földön. Kimutatták, hogy a padlóról le- és felemelkedés képes megjósolni a hosszú élettartamot. Ha gyerekei vannak, akkor a földön való tartózkodás és az abból való áttérés nem csak az egészségét, hanem az élvezetét és a velük való kapcsolatot is javítja. Több kalóriát is éget (hozzáadott bónusz).

Hogy van a guggolásod? Nem súlyzóval, csak a jó öreg keresztkultúrás, „minden gyerek akaratlanul is csinálja” guggol.

Ne légy szégyenlős, kezdjen valamivel, de építse fel ezt egy igazi pihenőhelyi összetevővé.

Bőkezűen tartalmazza:

Az élet élvezete rendkívül fontos. „Minden munka és játék nélkül unalmas fiú lesz Jack”, és tudjuk, hogy ennek mi lett a vége.

A játék egyszerre hangulatjavító, remek oktatási megközelítés és a legjobb módja annak, hogy motivált maradjon a további mozgásra.

Miért ne játszhatna gyermekeivel, és fitneszet, családi időt és szórakozást kapna egybe csomagolva?

Családunkban a helyi játszótéren játszani nem szabad, hogy megérintsük a földet. Kihívó, szórakoztató és a gyerekek nem tudnak betelni. Valójában rájövünk, milyen remek formában vannak gyermekeink, mert túlszárnyalnak minket - mind alázatosan, mind motiválva.

Ne felejtsen el néhányat betenni:

Új minták -

Ahogy elakadhat egy mentális útvonalon, ugyanúgy elakadhat egy fizikai útvonalon is. Ha évekig ugyanúgy haladunk, bizonyos minták megerősödnek és mások elhanyagolhatók lesznek. Ennek a gyakorlatnak több negatív következménye lesz, ha erősíti az egyensúlyhiányt vagy a nem megfelelő formát.

A sokszínűség az élet és a mozgás sokfélesége a robusztus életmód fűszere. Próbálj ki valami újat. Bármi is legyen a „dolgod”, hasznodra válik egy kis keresztedzés a mozgásdiéta során.

Ennek a mozgásdiétának a legtöbb előnye érdekében r teljessé teszi a fenti lépéseket, hagyjon időt a teljes tápanyag-potenciál felszabadítására, legyen kreatív új tápláló mozgásokkal és bőségesen csökkentse a stagnálásokat.

Végül testesítse meg teljes mértékben és élvezze:

Jó mozgás és vitalitás, a korlátok, a kényelmetlenség és a degeneráció csökkentésével, amely több energiához, szórakozáshoz és mélyen kielégítő, fejlett élethez vezet dinamikus emberi mozgató lét.

Nyugodtan másolja ezt a receptet, és ossza meg bárkivel, aki jobb mozgásdiétát használhat.