8 bűnös hangú, alacsony kalóriatartalmú muffin recept

recept

Ha tiszta és egészséges étrendet próbál meg fogyasztani, akkor a muffinok szerepelhetnek a tiltott listán. Az élelmiszerbolt csomagolt fajtái gyakran fehér lisztből készülnek, és csónaknyi cukrot tartalmaznak. Ráadásul egy nagy, három hüvelykes kezelés körülbelül 550 kalóriát tartalmaz!

De édesszájod egy bizonyos időpontban köteles felhívni a süteményeket. Amikor ez megtörténik, felkorbácsol egy adag muffint otthon. Saját sütés segítségével szabályozhatja a cukrot, és egészséges összetevőket adhat hozzá, például búzacsírát, friss bogyókat és reszelt sárgarépát. Kövesse az alábbi nyolc muffin recept egyikét, és házi készítésű ételeket kínál, amelyek óránként kevesebb, mint 130 kalóriát tartalmaznak, így duzzadás nélkül kényeztetheti magát.

Áfonyás-joghurtos muffin (129 kalória): Egészséges összetevők, például fehérjébe és rostba csomagolt búzacsíra, alacsony zsírtartalmú joghurt és bogyók kiveszik a bűntudatot ebből az édes csemegéből.

Banán csokoládé chips muffin (119 kalória): A banán-csokoládé chip-kombináció a kávéfőző helyén valószínűleg közel háromszor annyi kalóriát tartalmaz.

Vegyes gyümölcs Muffin (120 kalória): A nyári gyümölcsök nem tűntek el teljesen. Használja a megtaláltakat egy egyszerű gyümölcskompót felkorbácsolására, amelyet ki kell töltenie ennek a receptnek.

Mogyoróvaj és banán Streusel muffin (125 kalória): A mogyoróvaj táplálkozási erőmű. Nem csak fehérjét tartalmaz, amely elősegíti a vércukorszint egyensúlyát, hanem kiváló egyszeresen telítetlen zsírok forrása is. Sárgarépa-gyömbér korpás muffin (108 kalória): Finom módszer a hideg évszakra való felkészüléshez: A sárgarépa gazdag immunerősítő A-vitaminnal, cinkdarab tökmag megakadályozza a fertőzést, az almalé pedig szippantást fojtó C-vitaminnal folyik.

Csokoládé málna muffin (119 kalória): Amikor édesít egy desszertet cukor helyett gyümölcs felhasználásával, élvezheti a finom csokoládé csemegét anélkül, hogy úgy érezné, hogy túllicitálta volna aznap.

Almaszósz fűszer muffin (125 kalória): Tökéletes esésre, ezek a muffinok az összes nélkülözhetetlen őszi fűszert igénylik: fahéjat, szerecsendiót és szegfűszeget.

Juhar kukorica muffin (108 kalória): Sűrű és pudingos, ezek a kukoricás muffinok finomak, tetején juhcsirup szivárog.