Ne tegyen irreális célt a súlycsökkentő célokra
Jobban akar enni és lefogyni - és elég nagy célokat tűzött ki maga elé.
Gondoljon erre: Ha ezek a célok irreálisak, akkor a kudarchoz állíthatja magát.
Lesley Lutes, a British Columbia Egyetem pszichológiai docense azt javasolja, hogy érdemes ellenkező megközelítést kipróbálni.
"Mi van azzal, ha kicsiben kezdünk, és egyszerre csak egy dolgot csinálunk, majd nagyobb dolgokra építünk, amelyek idővel nagyobb változásokat eredményeznek?" kérdezi.
A lantkutatások azt mutatják, hogy a kis lépések sorozata nagyobb célt jelenthet.
"A célkitűzés abszolút kulcsfontosságú" - mondja, de eloszlathatja őket. Például az első cél egy fitnesz nyomkövető vásárlása lehet. Elkezdhetik nyomon követni a tevékenységedet. A jövő hét célja az lehet, hogy 10 perccel növelje az aktivitását. Lehet, hogy a következő szén egy heti jógaóra hozzáadása.
"Tehát ahelyett, hogy mindent egyszerre tennél, minden héten kisebb céljaid vannak, amelyek a nagyobb súlyú célok felé vezetnek, ami a fogyás" - mondta Lutes.
- Szemek a nyereményen Elérhető súlycsökkentő célok kitűzése - Egészséges ételek útmutatója
- A mellrákos túlélőknek a súlycsökkentő céljaik elérésének segítése A rák kérdése
- A megfelelő online eszközök megtalálása a fogyás céljainak eléréséhez - Baylor College of Medicine Blog
- A kritikusok és szakértők a soványság célját valószerűtlennek és szükségtelennek vitatják; fittséget mondanak
- Az orvosok biztonságos nyelvcsökkentő technikaként védik a nyelv-műtétet