Neera Detox: Adjon egy kis szünetet emésztőrendszerének

Hogyan használhatja a Neera méregtelenítőt az emésztőrendszer pihenésére

Köztudott, hogy bármilyen edzésprogram esetén pihenésre és gyógyulásra van szükség annak érdekében, hogy teljes mértékben kihasználhassuk az edzőteremben látni kívánt nyereség és fejlődés előnyeit.

Néhányan 3 napos, 1 napos edzéstervet követnek. Mások 5 napos „munkahét” mintát követnek, hétvégék szabadon. Egyesek úgy döntenek, hogy az adott napokat „szabadnapokként” vagy „aktív helyreállítási” napokká ütemezik, például csütörtök és vasárnap osztva.

Végső soron valóban arról van szó, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet, miközben ezt felismeri mindenki-képességeitől és céljaitól függetlenül - valamilyen formában vagy módon élvezheti és élvezheti a pihenést (legalábbis ha fejlődést szeretne tapasztalni).

Bármennyire is közismert a pihenés és a gyógyulás az edzésvilág számára, a pihenés és a felépülés folyamata az önfejlesztés és a wellness szempontjából életünk más területein sokkal kevésbé gyakorolt.

Például patkányverseny-társadalmunkban, ahol a „többet csinálj”, a „keményebben dolgozol”, a „tovább haladsz”, a „soha nem elég napi időben” filozófiák mélyrehatóak, a pihenés gondolata a gyógyulás pedig inkább álom vagy „vakáció”, nem pedig valami, ami rendszeresen történik.

Vagy egy másik terület, amely sokkal kevésbé foglalkozik: Táplálkozásunk - konkrétan az emésztőrendszerünk.

A szívünket, az izmainkat, a tüdeinket újra és újra edzjük, azok megszakadnak, amikor megállunk, meditálunk, ellazulunk és tankolunk; az emésztőrendszer két teniszpálya erejű izom, és szünetet is igényel.

Mikor adott utoljára szünetet az emésztőrendszerének?

Talán megtett valamilyen kihívást - „Paleo” kihívást, vagy egy 30 napos cukor-méregtelenítőt, vagy egyszerűen megpróbált „figyelmesebb” lenni abban, amit egy időre a testébe helyezett (a „ócska” étel, fehérjével, zöldségekkel, édesburgonyával és egészséges zsírokkal együtt). De mikor utoljára hagytad igazán az emésztőrendszered újrakalibrálását?

Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember… valószínűleg soha - hacsak nem kényszerítik rá betegség vagy műtét vagy „böjtölő” orvos kinevezése miatt.

Adjon egy kis szünetet emésztőrendszerének és töltse le

Csakúgy, mint az edzésen, vannak pihenési és gyógyulási napjai, valamint az edzésen levő „terhelésmentesítés” hetei (a „lökés” hátralépésének ideje új PR-ek beállításához vagy nagyobb súlyok emeléséhez, kissé könnyebben vagy lassabban lépve) … Az étkezés és a táplálkozás során Önnek is prioritásként kell kezelnie a „terheléscsökkentés” időszakot (amikor az emésztőrendszer hagyja, hogy szünetet tartson a munkában, a stresszben, és néha a „túlmunka” alatt is meg kell tennie próbáld meg folytatni az emésztést).

Egy adott héten, ha az elfogyasztott étel körülbelül 40 órás befektetés étkezésenként (40 óra a teljes emésztés kialakulásához), és naponta 6 ételt és harapnivalót eszel ... azaz 42 különböző ételt, mindegyiknek 40 órás emésztési munkával jár.

(Forrás: Itt megtudhatja, hogyan hozhatja ki a legtöbbet az emésztés 40 órájából.)

És még akkor is, ha ez az étel „tiszta” étel, a testének ennek ellenére is dolgoznia kell. Ez még az alkalmi étkezéseket sem veszi figyelembe, amikor túl eszik (hopp, túl sokat ettemh pillanatok alatt), vagy visszavágjuk a fehérje turmixot néhány bélirritáló adalékkal, vagy nem szánunk időt a megfelelő élelmiszer-higiéniai gyakorlatokra (gondolkodjunk: gondosan rágjuk össze az ételt, ne „szaladgáljunk” és ne együnk, ne együtt étkezzünk, és ne jó étel).

Röviden: Ez van nagyon többletmunka.

A „bélrendszer eltávolításának” fogalma ekkor arról szól, hogy szünetet adjon Önnek (és az emésztőrendszerének).

Ez úgy érhető el, hogy néhány makrotápanyagot elvisznek. Az ügyfelekkel folytatott közös gyakorlatomban ez általában úgy néz ki, hogy kb. 3 napig eltávolítják a fehérjét és még néhány egészséges zsírt is a rendszerből.

Hogyan adhatok szünetet az emésztőrendszeremnek?

Változik; a Neera tisztítószereket (szirupot, cayenne-t, citromot és vizet) alkalmaztuk, időszakos böjtölésre (semmi csak víz) heti egy napot, újabban pedig a fehérje néhány hónapos napot tölt le (főtt zöldségek alapvetően és zöldséglevesek/húslevesek).

Ez idő alatt az ügyfeleknek azt tanácsolják, hogy ne edzenek, és egyszerűen adják meg a testük egészének a szünetet is - mindezt annak érdekében, hogy alkalmazkodjanak, és „visszatérjenek” az evéshez, tápláláshoz és a test számára a boldoguláshoz szükséges tápanyagok biztosításához. - Mind az edzőteremben, mind azon kívül.

Ez a gyakorlat újra és újra, a több mint 20 éven át, amikor másokkal dolgozom, továbbra is elképesztő „jobban érzi magát” eredményeket hoz.

Sok ember egyszerűen nem szán időt arra, hogy kiegyenlítse fontolgat hogyan étrendjük és táplálkozásuk érzi őket - különösen, ha általában annyira ösztönzik őket, hogy elvégezzék a „következő dolgot”, vagy ellenőrizzék a munkájukból edzőterembe járásuk listáját, hogy „nyereséget” akarnak látni, vagy a testösszetétel megváltozik-e, és egyre tovább.

A törés, amelyről beszélek, nem is feltétlenül szükséges, hogy fehérjét spóroló megközelítés legyen. Egyesek számára kezdetben úgy tűnhet, hogy csak eltávolítják a bélirritáló anyagokat, mint például a cukrot, szemeket, feldolgozott ételeket, ételeket, stimulánsokat, turmixokat és/vagy koffeint.

Nemrég dolgoztam például egy ügyféllel, aki megfogadta a tanácsomat, hogy pihenjen a testének. Súlyosan rabja volt a koffeinnek, és megkértem, hogy távolítson el minden cukrot, koffeint és feldolgozott ételeket az étrendjéből - csak három napig. Harmadik napon ez az ember, aki napi 30-50 uncia kávét vett be, most már csak vizet ivott - és azt mondta, hogy jelentős különbséget észlelt abban, hogy mit érez.

"Azt hiszem, hogy az idegrendszerem az" energia "hamis érzékelésével működött" - mondta nekem villanykörte pillanatában.

Néhány étel eltávolítása felismeri, hogy a bélünknek is kell egy kis idő a lélegzéshez, ahelyett, hogy erjesztő gyárat hozna létre odalent.

Megfelelő használat esetén nagyon hatékony eszköz lehet az ügyfél emésztőrendszerének szüneteltetése. A The Free Coach Toolkit című cikkből megtudhatja, hogyan használhatja konzultációit kliensének holisztikus táplálkozási programjának fejlesztésére.