Jobb egészség blog

  • itthon
  • Rólunk
    • Személyzet
    • Orvosi missziók
    • Adatvédelmi irányelvek
  • Kapcsolatba lépni
    • Nampa
    • Munkavállalási lehetőségek
  • Betegformák
  • Blog
  • Ami fáj?
  • Oktatási sarok
    • Miért fizikoterápia?
    • Van választása
    • Fizikoterápiás GYIK
    • Könyvtár

Nem, a futópadod nem tesz kövérvé

- A futópadod kövérít. Amikor először láttam, kettős felvételt készítettem. - Jól olvastam? - kérdeztem magamtól. Egy második pillantás megerősítette, hogy megvoltam. "Ez a leghülyébb dolog, amit valaha hallottam!" Azt gondoltam. - Remélhetőleg nem tart sokáig. Ez hónapokkal ezelőtt volt, de ez a csúnya mítosz még mindig itt van. Valójában mindenhol ott van - a címsorokban, Dr. Oz, a kedvenc Crossfit-szerető, paleo-étkezési fitnesz guruk blogjaiban. Amint egyre többen veszik ezt az abszurd koncepciót és terjesztik, mint valamilyen súlycsökkentő evangéliumot, ez a mítosz csúnya hidrává vált, egyre több fejet nőtt és egyre nehezebb legyőzni. Szóval nyújtsd át a kardomat, mert itt az ideje, hogy lendítsem ezen a szörnyen.

idahói

Valójában a futópadok csak ennek a mítosznak a valódi áldozatát képviselik, amely hosszú, lassú, távolsági szív- és érrendszeri edzés (röviden LSD kardió), vagy kardió, amelyet hosszabb ideig könnyű és mérsékelt erőfeszítéssel hajtanak végre. E mítosz elkövetői feltételezik, hogy ez az a fajta gyakorlat, amelyhez a futópadot használja, bár a futópadok az LSD-n kívül sprintekre, intervallumokra, dombmunkákra és sok más típusú kardio edzésre is használhatók.

Hadd fogalmazzak világosan - az LSD kardió nem hízik meg. Tudományosan lehetetlen, hogy bármilyen testmozgás hízást eredményezzen Önnek, mivel a testnek működése érdekében kalóriákat kell égetnie (gyakran zsírból). Ennyire egyszerű. Miért ütik a falat a maratoni futók? Mivel olyan sokáig gyakoroltak, és annyi kalóriát égettek el, hogy szervezetüknek fogy az üzemanyaga. Ha ez a mítosz igaz lenne, a maratonokat a kunyhó Jabba hasonlítaná, és az elit maratonisták (akik többet edzenek) lennének a legkövérebbek. Ehelyett vegye figyelembe, hogy az átlagos elit férfi maratonista testzsírszázaléka 3-5%, míg az átlagos amerikai populációban a férfi testtömegének körülbelül 25% -a van.

Tehát miért nőtt olyan népszerűvé a „futópad = kövér” mítosz? Kezdetnek azt gondolom, hogy ezt akarják hallani az emberek. Sokan utálják az LSD kardiót, azt hiszik, hogy unalmas vagy nehéz, vagy mindkettő, ezért minden kifogáshoz ragaszkodnak, hogy miért ne kellene már ezt csinálniuk. Ennek a mítosznak az örökítői okukat kvázi tudományosnak is hangoztatják. Állítólag az LSD kardió eldobja a hormonjait, tönkreteszi az anyagcserét, a testet arra készteti, hogy energiát termeljen az ember izomzatának megsemmisítésére, és pazarolja azt az időt, amelyet „fontosabb” gyakorlatokra kellene fordítania, például a súlyemelésre. De ha a tudományt hallgatja, nem pedig a hype-t, akkor megtudhatja, hogy az LSD cardio kalóriát éget, csökkenti a vérnyomást, javítja a szív- és tüdő egészségét, az AIDS agyműködését és erősíti a csontokat. Valójában, ha Amerikában mindenki több időt töltene a futópadjain, ahelyett, hogy kevesebb lenne, akkor úgy gondolom, hogy hazánk javulna olyan módon, ahogy el sem tudjuk képzelni.

Tehát, ha az edzésprogramjának rendszeres részeként az LSD kardiózást végzi (fantasztikus!), De nem látja a remélt fogyás eredményeit, ne hibáztassa a futópadját. Ehelyett itt van még néhány lehetséges tettes:

Végül a legelőnyösebb fajta testmozgás az, amelyet ténylegesen elvégez. Tehát ha valóban utálja az LSD kardiót, akkor ne tegye. Engedélyt adok neked. De találjon valami mást, hogy minden nap aktív maradjon a helyén. Minden testmozgás hasznos, ezért nincs szükség semmiféle démonizálásra. Ideje megállítani ezt a hidrat és megölni ezt a mítoszt. A futópadod nem hízik meg, úgyhogy ugorj vissza, és mozogj tovább, barátaim!