Nincs több kettős áll: 5 gyakorlat az áll meghúzására

írta Disha Sampat 2018. október 4-én

meghúzására

Míg a kettős áll leggyakrabban a súlygyarapodáshoz kapcsolódik, ez nem feltétlenül az oka annak az extra zsírnak az áll alatt. Az Ön kora, genetikája és étrendje is hozzájárulhat ehhez a megereszkedett bőrhöz. De bármi is legyen az oka, ez az 5 gyakorlat segít csökkentse a kettős állát.

1. Forgassa el a nyakát

Hogy csökkentse a zsírfelesleget állod alatt felhalmozódott, tekerd a nyakad. Ez az alapvető gyakorlat segít csökkenteni az áll és a nyak zsírját.

Üljön vagy álljon egyenesen, és engedje le az állát a mellkasa felé, majd tekerje fejét egyik oldalról a másikra. Tartsa a pózt 5 másodpercig mindkét oldalon.

Bárhol és annyiszor elvégezheti ezt a gyakorlatot a nap folyamán.

2. Teniszlabda álla tekercs

A teniszlabda gyakorlása az izmok tonizálásának általános módja, és segít csökkentse a zsírfelesleget az álla alól.

Helyezzen teniszlabdát az álla alá, és engedje le az arcát, hogy a labda a torkához nyomja. Szorosan nyomja az állát a labdához, és tartsa 5 másodpercig.

Tegye ezt naponta kétszer a kettős áll csökkentése érdekében.

3. Rágógumi

Ez egy népszerű és rendkívül hatékony módszer kettős áll csökkentése. Ha gumit rágsz, az megadja arcizmok edzés, meghúzva őket. Rágjon naponta egy gumit legalább egy órán át, hogy kihasználhassa a gyakorlatot. Ez nem csak segít megereszkedett állban, hanem meghatározza az arcát is.

Tehát pattintsa be kedvenc ínyét, és rágódjon!

4. Nyújtsa ki a nyelvét

Hozd ki a belső gyermekedet, amennyire csak tudod, nyújtsd ki a nyelvedet, és nyelvezd egyik oldalról a másikra. Tartsa a pózt 10 másodpercig.

Ez is egy jóga-ászana, az Oroszlán-ásítás néven, amely masszírozza a torok izmait és megerősíti őket, ezáltal javítva a bőr rugalmasságát.

Gyakorolja ezt naponta 2-3 alkalommal a legjobb eredmény elérése érdekében.

5. Nyújtsd ki az állad

Ez a gyakorlat a leggyorsabb módja annak szabaduljon meg a kettős állától. Ez ad egy edzés az arc és a nyak izmaira, és feszesebbé teszi a bőrt.

Üljön vagy álljon egyenesen, és döntse a fejét a mennyezet felé. Most szedd össze az ajkaid, és nyomd a nyelvedet a száj tetejére. Tartsa 5 másodpercig a helyzetét, és lassan engedje le a fejét.

Ha ezt napi 5-6 alkalommal végezzük, ez segít tonizálja az állizmokat gyorsabban.

Típus: Minden este masszírozza a bőrét olívaolajjal, hogy feszesebbé tegye a bőrt. Az ebben az olajban található E-vitamin javítja a bőr rugalmasságát, a masszázs pedig segít az állban lévő zsír újraelosztásában.