Normális-e hízni 50 Prime Women Media után

Miután elfújta az 50. születésnapi torta gyertyáit, észrevette, hogy a derékvonala ilyen folyamatosan növekszik? Nem vagy egyedül: A Los Angeles-i táplálkozási szakértő, Whitney English, MS, RDN, CPT szerint "teljesen normális, ha 50 után kezdünk el hízni, és nehezebben tudod tartani a súlyt."

women

Valójában, mondja, egy kis extra párnázás nem mindig rossz. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az idősebb felnőttek a némileg a normálisnál magasabb BMI-nél (a magasság és a súly alapján általában használt egészségmérő) alacsonyabb a halálozási kockázat, mint a normál BMI-vel rendelkezőknél. De mielőtt egy extra burgonya chipset pattan be a szájába, meg kell értenie, hogy ez nem ad engedélyt enni, mintha kalóriák nem léteznének.

Miért hízik 50 után normális?

Köszönetet mondhat az anyagcseréért ezért a zingerért: Az életkor növekedésével az anyagcserénk lelassul, emiatt a fontok összecsomagolódnak és kibírnak. A csigaszerű anyagcsere egyik oka: A 30-as évek végén és később a teste az életkorral összefüggő szarkopeniát, az izomtömeg fokozatos csökkenését tapasztalja. „Minél kevesebb izom és több testzsír van, annál alacsonyabb az anyagcserénk. A napi energiafogyasztás csökkenése miatt a súlygyarapodás elkezd kúszni, ha az étkezési és testmozgási szokásokat nem módosítják. "- mondja az angol.

Azt javasolja, hallgassa meg belső éhség- és teltségjelzéseit. Fordítás: Ha jóllakott, tegye le a villát. "A figyelmes táplálkozás megakadályozhatja a felesleges tápanyagok fogyasztását, amelyekre már nincs szükségünk, mivel az anyagcseréje lassulni kezd" - mondja. Emellett fokoznia kell tevékenységét: „Az izomtömeg-veszteség elleni erőfeszítésekkel történő edzés és a súlyt terhelő testmozgás elősegítheti az anyagcsere felpörgetését.”

Mikor nyer súly 50 után nem Normál?

"A hirtelen súlygyarapodás vagy akár a fogyás aggodalomra adhat okot, és ezt orvosával kell megbeszélni, mivel ez súlyos egészségi állapot jele lehet" - mondja English. Legyen éber, keresse fel orvosát éves fizikailag, és figyelje a betegség kockázati tényezőit, például a koleszterint, a vérnyomást és a vércukrot.