Nyaki fájdalom: okai és kezelési módszerei

A nyaki fájdalom általában akut, és feszültség okozza. Itt megtudhatja, milyen egyéb okok vannak, és mi segít a fájdalom ellen.

Mi a nyaki fájdalom?

Számtalan ideg, hét csigolyatest és sok izom összefog a nyakban - és a nyaki gerinc minden nap keményen dolgozik azért, hogy a nehéz fej egyenes maradjon. Ezért nem csoda, hogy sok embernek rendszeresen küzdenie kell a nyaki fájdalommal. Ezeket az izmok feszültsége okozza, amit viszont helytelen testtartás vagy huzat vált ki. A legtöbb esetben a nyaki fájdalom akut, és jól kezelhető, például masszázsokkal vagy fizioterápiával. Ha a tünetek három hónapnál tovább tartanak, akkor ezt krónikus nyaki fájdalomnak nevezik.

Normális esetben a nyakunk sokat bír. Ez azt jelenti, hogy ha nyaki fájdalom jelentkezik, akkor az izomzatnak egy ideje túlzottan meg kell feszülnie. Ezért a nyaki fájdalom ritkán jelentkezik önmagában: a fájdalom gyakran sugárzik, például a fejbe, a vállba vagy a karokba. A legrosszabb esetben az ujjak zsibbadása vagy bénulás léphet fel. Gyakran előfordul az úgynevezett nyak merevsége is - erősen korlátozza a fej mobilitását és lehetővé teszi a fej jobbra, balra, felfelé vagy lefelé fordítását, többnyire csak fájdalom esetén.

Akut és krónikus nyaki fájdalom

Az akut nyaki fájdalom az izmok jelenlegi túlterhelésének és feszültségének jele, és általában néhány naptól legfeljebb három hétig tart. Általában meglehetősen ártalmatlan okok vannak, például helytelen testtartás vagy kedvezőtlen fekvő helyzet alvás közben. Még akkor is, ha stresszesek vagyunk, általában megnő a nyaki feszültség, a fejfájás és a Co… Becslések szerint minden harmadik németnek évente legalább egyszer van akut nyaki fájdalma.

Ha a panaszok tizenkét hétnél tovább tartanak, annak oka általában a fizikai kopás, ami más betegségekhez vezethet. A krónikus nyaki fájdalom a következő további panaszokat okozhatja:

Fejfájás a migrénig
Légzési rendellenességek - a merev nyak a mellkasig nyúlik, és ellapítja a légzést
Vállgyulladások
Csúszott lemezek
Méhnyak gerinc szindróma („nyaki szindróma” vagy „nyaki gerinc szindróma” is) - ez a nyak területén általános panaszokra utal, pl. sugárzó fájdalmat vagy tartósan merev nyakat okozó feszültségek.

A nyaki fájdalom okai

Általában nincs mögötte súlyos betegség, de a nyaki fájdalomnak számos lehetséges oka lehet, amelyek különböző területekre oszthatók. Itt van egy áttekintés:

Nyaki fájdalom a kopás jelei miatt

Porckorongsérv: A porckorongsérv ritka a nyaki gerincben, de lehetséges.
Osteoporosis: A csont atrófia, amely elsősorban a nőket érinti a menopauza után, a nyaki fájdalomban is megnyilvánulhat.
Angolkór: A D-vitamin hiánya a csontok növekedésének megzavarásához és az egész test izomzatának legyengüléséhez vezet.
Arthrosis: Az életkorral összefüggő ízületi degeneráció a nyaki gerinc ízületeit is érintheti.
Chondrosis: Az intervertebrális lemezek korhoz kapcsolódó kopása többek között nyaki fájdalomhoz vezet.
Spondylosis: A spondylosis a gerinc megmerevedése, amelyet az intervertebrális lemezek változásai okoznak.
Cervicocephal szindróma: A változások vagy az életkorral összefüggő kopás jelei a nyaki fájdalom mellett fejfájáshoz, fülzúgáshoz, szédüléshez és/vagy látásromláshoz vezetnek. A nyak mobilitása csökken, a nyaki fájdalom beáll.
Nyaki gerinccsatorna szterózis: Szűkül a nyaki gerinc gerinccsatornája, amelyben a gerincvelő fut. A nyaki fájdalom mellett zsibbadás és bénulás is előfordulhat.

Nyaki fájdalom az izomfeszültség miatt

Piszkozat
Megfázás
Helytelen pozíciók és/vagy terhelések
Pszichológiai tényezők, pl. stressz vagy szorongás
Izomtörések a nyak területén
Torticollis (az izmok túlzottan aktívak és gyorsan megfeszülnek, ami a ferde testtartást eredményezi)

Nyaki fájdalom sérülések miatt

Csigolyatörések (Figyelem: Csigolyatörések gyanúja esetén az elsősegélynyújtás során fokozott óvatossággal kell eljárni, mert a paraplegia lehetséges).
Ostorcsapás sérülése

Egyéb betegségek, amelyek nyaki fájdalmat okoznak

Daganatok/áttétek
Koronggyulladások
Fibromyalgia (krónikus fájdalom-rendellenesség, amely a test teljes fájdalma mellett állandó fáradtságot és álmatlanságot okozhat)
Meningitis (agyhártyagyulladás), baktériumok által okozott gyulladás, amely a fejfájás, láz, zavartság és émelygés mellett nyaki merevséghez vezet.
Skoliosis (ferde hát, ferde gerinc)
Reumás betegségek, pl. reuma vagy degeneratív arthrosis
Tályogok a torokban (légszomjhoz vagy akár fulladáshoz is vezethetnek, ami gyors orvosi ellátást igényel)

Ezenkívül a belső szervek, például a szív vagy a máj betegségei által okozott fájdalom sugározhat a nyakba.

Nyaki fájdalom? Ezek a tünetek orvosi ellátást igényelnek!

A nyaki fájdalom gyakran más tünetekkel együtt jelentkezik - amelyek nem mindig ártalmatlanok. Bár ritkán társulnak súlyos betegségekkel, ha a nyaki fájdalom mellett a következő tünetek jelentkeznek, fontos a gyors orvosi segítség:

Fejfájás, hányinger és/vagy hányás, szédülés, fényérzékenység, bénulás jelei, nyaki merevség, fájdalom, amikor az állát lefelé mozgatják a mellkas felé. Ennek oka lehet agyhártyagyulladás - azonnal sürgősségi orvost kell hívni!
Láz, hidegrázás, megmagyarázhatatlan fogyás
A fájdalom ugyanolyan erős nyugalmi állapotban, mint mozgásban
Zsibbadás és/vagy állandó elalvás
A bénulás jelei

A baleset után nyaki fájdalommal járó betegeknek vagy azoknak, akiknek már fájt a hátuk vagy a nyakuk, például porckorongsérv, szintén óvatosnak kell lenniük.

Az orvos diagnózisa

A meglévő panaszokról folytatott beszélgetések és a fizikális vizsgálat alapján a háziorvos gyakran először diagnosztizálhatja az akut nyaki fájdalmat. Különösen ellenőrizzük a nyak és a fej mobilitását, de azt is, hogy van-e fájdalom érintéskor vagy nyomás alatt. A gyanús októl függően olyan képalkotó eljárás is alkalmazható, mint a számítógépes tomográfia (CT) vagy a mágneses rezonancia képalkotás (MRI). Ha zsibbadás vagy bénulás jelei vannak, amelyek jelzik az esetleges idegkárosodást, a nyaki fájdalom esetén neurológiai vizsgálat is szükséges.

Nyaki fájdalom kezelése: Melyik terápia segít?

Számos módja van az akut nyaki fájdalom kezelésére, amelyek célja a megfeszült izmok fellazulása, így a fájdalom eltűnik, és javul a nyak és a fej mobilitása. A következő kezelések hasznosak:

Nyaki fájdalom műtétre csak nagyon ritka esetekben és a panaszok súlyos okai miatt van szükség.

Hogyan előzhetem meg a nyaki fájdalmat?

Először is, hogy megelőzze a nyaki fájdalmat, figyelnie kell néhány dologra a mindennapi életben. Az alábbi tippek segítenek megelőzni a panaszokat:

Nyak- és hátbarát munkahely: Az íróasztalt ergonomikusan kell kialakítani, hogy egyenesen ülhessen rajta. A lábaknak legfeljebb csípőre kell esniük a padlón, a karok derékszöget zárnak be az asztallappal és vízszintesen a billentyűzet felé. Ha sok telefonhívást kezdeményez, jobb, ha fülhallgatót használ, ahelyett, hogy mindig a fül és a váll közé szorítaná a kézibeszélőt. Fontos az is, hogy óránként legalább egyszer felkelj, és sétálj egy kicsit, és rendszeresen változtass az ülő helyzetén.
Kerülje a huzatot: A hideg huzat gyakran akut tüneteket okoz. Itt is segíthet egy sál.
Erőedzés: Az erős hátsó és nyaki izmok megakadályozhatják a nyaki fájdalmat is. Az izmokat célzott erőnléti edzéssel erősítik ezeken a területeken.
Párnák és matracok: A hátul könnyű matrac ugyanolyan fontos, mint a hozzá illő nyakpárna.

Gyakorlatok és nyújtások a nyaki fájdalom ellen

A nyaki izmok különféle lazító gyakorlatokkal és kis nyújtásokkal ellazíthatók a nyaki fájdalom megelőzése érdekében. A következő gyakorlatok hasznosak:

Lazítsa meg a vállát: Belégzéskor emelje fel a vállát, és mélyen kilégzéskor dobja le újra. Ismételje meg az egészet ötször. Körbe is veheti a vállát, és megrázhatja a karjait.
Nyújtsa hátra: Helyezze tenyerét a homlokához, és hajlítsa le a fejét a mellkasáig a kéz enyhe ellenállása ellen. Ezután hajtsa össze a karjait a feje mögött, és lassan ismét egyenesítse ki őket - ez egyenesen a gerincébe húz.
Nyak nyújtása: Tegye a fejét lassan az egyik oldalra, húzza le a másik oldal vállát, és hagyja, hogy a kar lógjon. Ez megnyújtja az oldalsó nyaki izmokat. Ismételje meg a másik oldalon.

Általános szabály, hogy mindenki nyújtson napi néhány percet a nyaki fájdalom elleni gyakorlatokra.