Nyári edzés motivációs tippek

gyakorlat

Függetlenül attól, hogy a szabadban edzi-e az edzést, vagy készen áll arra, hogy valami újdonságot próbáljon ki a fitneszprogramjával ezen a nyáron, az egyik legnagyobb kihívás az motiváció maradhat, hogy továbbra is nyomjon előre. A meleg időjárás sokkal könnyebbé teheti a kijáratot, és élvezheti a szórakoztató edzéseket egy új környezetben, de szükség lehet némi további motivációra, hogy a pályán tartsa magát, és elkerülje a kifogásokat, amikor a nyár felmelegszik.

Íme öt edzésmotivációs tipp a nyári szezonban:

1. Vállaljon 21 napot

Szakértők szerint 21 napra van szükség ahhoz, hogy kialakuljon egy szokásod, ezért legalább három teljes hétig szentelj magadnak erőfeszítéseket, hogy a fitnesz és az edzés rendben maradjon. Bár jó ötlet, hogy hosszú távú céljaid legyenek a fitneszprogramoddal, motiváltabb lehet, hogy ragaszkodj ehhez, és rövid távon követd a céljaidat. Készítsen egy fitnesztervet, amelyről tudja, hogy betarthatja legalább 21 napig.

2. Használjon fitneszalkalmazásokat a pályán maradáshoz

Nehezen vállalja a heti rendet? Használjon fitnesz alkalmazást, és vállaljon kötelezettséget arra, hogy bejelentkezik bizonyos számú edzésbe, vagy ragaszkodik a programhoz. Az alkalmazás nyomon követi az egész héten elért haladásodat, és ha teheted, jutalmazd magad nem élelmiszer jellegű jutalommal, például mozijegyekkel a céljaid elérése érdekében. Az alkalmazás segítségével elősegítheti az edzőterem gyakrabban való eljutását, minden nap elfogyaszthat egy bizonyos mennyiségű zöldséget, vagy lépést tarthat a táplálkozási céljaival. Ez egy szórakoztató és hatékony módszer arra, hogy motiváltan és jó úton haladjon.

3. Változtassa meg a kardióját

Ha úgy találja, hogy a kardió edzései nem inspirálóak és unalmasak, változtasson a dolgokon úgy, hogy hétköznapi körforgást végez vagy úszik. Az úszás nagyszerű módja annak, hogy az edzés után órákig fokozza az anyagcserét, és összekeverheti a dolgokat a medence különféle edzéseivel - a köröktől az órákig. Nem számít, milyen az edzettségi szintje, a kardió remek állóképesség-építő és jót tesz a szívének. Tedd szórakoztatóvá, hogy várom ezeket a verejtékezéseket ezen a nyáron.

4. Keressen egy edzéspartnert

Akár egy gyalogos csoportot keres a környékén, akár egy barátot vagy családtagot vonzza magához edzeni, a valakivel végzett testmozgás segíthet abban, hogy motivált maradjon kitartani a céljaival. Ha valaki felelősségre vonja Önt, az lehet az, amire szüksége van az edzések kihagyásának leállításához.

5. Frissítse a lejátszási listát

A megfelelő típusú zene segíthet abban, hogy motivált és koncentrált maradjon edzés előtt és alatt. A sportolók ezt az időt a csúcsteljesítmény elérése érdekében teszik. Frissítse a lejátszási listáját, hogy rengeteg szám álljon rendelkezésére, amelyek a lejátszástól számított néhány másodpercen belül motiválttá teszik. Kitalálja, hogy milyen típusú zene indítja el Önt, és vegye be magát az edzés zónájába bármilyen típusú edzéshez. Könnyebb lesz ragaszkodni a rutinhoz, és végigvinni a kedvenc dalait!