A legjobb online fitnesz programok, amelyeket streamelhetsz

Az átlagos amerikai hetente 24 órát tölt az interneten --- és naponta több mint egy órát csak a Netflix-en. Ez valószínűleg képeket varázsol valakiről, aki pizsamában terpeszkedett a kanapén, aki elűzte a kutyát a mu shu sertéshústól, és végül rájött, hogy egész nap csak 14 lépést tettek meg. Más szóval, ez egy mozgásszegény tevékenység.

De nem kell! A testmozgás streaming népszerű és gyorsan növekvő tendencia; valójában ez az egyik legnagyobb fitnesz trend 2019-ben (lépj át, Crossfit). Nagyon sokféle tartalomhoz férhet hozzá, amely bármikor és bárhol elérhető. Ráadásul, ellentétben a drága edzőtermi tagságokkal vagy fitneszórákkal, a tartalom nagy része ingyen, vagy alacsony díj ellenében közvetíthető.

Tehát, nem úgy hangzik, mint a spin oktatója, de… Készen áll a „Netflix and chill” -ről a „stream and verejtékezésre”? Téged fedeztek.

Hol lehet nagy intenzitású edzéseket közvetíteni

Mielőtt belevetné magát néhány fő streaming szolgáltatásba, nézze meg a BeachBody On Demand előfizetői szolgáltatást, amely több mint 100 különböző edzést és konkrét edzésterveket tartalmaz. Néhány valós időben (à la Peloton) van, vagy megnézheti a rögzített edzéseket, például a P90X, az Insanity MAX vagy a 21 napos javításokat.

Fitness a YouTube-on

A FitnessBlender egy nagyszerű Youtube-csatorna, amelyet egy férj és feleség képzési csapat működtet, elfoglalt emberek számára. Több mint 500 (és számolás) edzésük tökéletes, függetlenül attól, hogy van 5 vagy 45 perc edzésre. És mondhatjuk-e #CoupleGoals?

Egy másik lehetőség: A rendkívül népszerű BeFit különféle edzéseket végez olyan szakértőktől, mint Jillian Micheals, Denise Austin és Mary Helen Bowers.

Fitness az Amazon Prime-on

Ha Amazon Prime előfizető vagy, használd ki ezt a szórakoztató 70 perces Zumba Fitness-koncert élő videót. Ne hagyja, hogy a hossza megfélemlítse. 16 külön rutinra van felosztva, hogy szüneteltessen és játszhasson (vagy ugorjon), amennyit csak akar.

Egy másik lehetőség: Ez a 15 perces HIIT edzés Maggie Binkley edzővel és egy teljes test pilates fúziós edzéssel.

Ökölvívás a YouTube-on

Ha valamivel többet keres. harcművész, ökölvívó és edző, Nate Bower számos rövid, húsz perces edzést tart a Yate csatornáján, a NateBowerFitnessen keresztül. Sok harcművészeti csatornától és videótól eltérően, amelyek az ökölvívó tornaterem edzésére összpontosítanak, vannak olyan videói, amelyek célja az ökölvívás biztonsága otthonában.

Crossfit a YouTube-on

Lehet, hogy hallottál egy kis fitnesz trendről, Crossfit néven. A 2000-ben kezdődött képzési program ötvözi a kaliszténikát, az aerobikot és az olimpiai súlyemelést a speciális tornateremekben. De a Crossfit külön tornaterem tagsága nélkül is - amely drága is lehet - továbbra is feliratkozhat a CrossFit központ Youtube channeNagyszerű videókért tekinthetem meg az otthoni testtömeg-edzéseket a táplálkozáson át a megfelelő súlyzós edzés technikáira.

Súlyzós edzés az Amazon Prime-on

Habár a súlyzós edzéshez szükség van még néhány nehéz felszerelésre otthon, a streamelés még mindig lehetséges. A koncentráltabb súlyzós edzésre vágyó nők számára az Amazon Prime a Teljes testes súlyzó edzés videó kifejezetten nőknek tervezték, a legjobb eredményekkel, ha hetente háromszor végezzük.

Hol lehet streamelni a jógát

A jóga valószínűleg a legjobb otthoni online edzés. A mozgások elég lassúak, így nem valószínű, hogy megdöntené azt a vadonatúj vázát, vagy a térdét ütné egy üveg dohányzóasztalhoz. Ha keresni kívánja ezt a jógi egyensúlyt, találtunk néhány jó lehetőséget.

Netflix

A Netflix rengeteg dokumentumfilmet tartalmaz a jóga művészetéről és gyógyításáról, például az I Am Maris vagy az On Yoga: The Peace Architecture. Arra az esetre, ha előzetes vagy utólagos játékot kellene adnia az edzéshez némi inspirációval, hogy továbbra is skorpió pózba torzítsa a testét.

Sajnos a tényleges jógaedzések a Netflix-en feltűnően hiányoznak. De ha mindannyian összefogunk, és a „jóga edzés” vagy a „jóga edzés” után kutatunk a Netflix-en, akkor talán megkapják a tippet.

Youtube

Jóga Adriene-nel 5 millió rajongója van Adriene Mishler egyenes, viszonylagos oktatási stílusának. A legjobb az egészben, hogy edzései alkalmanként imádnivaló - és jól nevelt! - kutya. #YogaGoals, találkozz a #PetGoals céggel.

Egyéb opciók: Lila-völgyi ashtanga jóga erőteljesebb edzést biztosít, amely összeköti a lélegzetet a gyorsabb mozgási ütemmel. Ideiglenesen a Purple Valley gyönyörű helyszínére, Indiába szállítják, és meglephetik a jól ismert jógaoktatók vendégszereplése.

Ha szülő, bébiszitter, menő néni vagy éppen véletlenszerű gyerekeket próbál elfoglalni a nappaliban, nézze meg a Cosmic Kids jógát. Ez a csatorna a meglévő gyermekműsorokat vagy filmeket vonja be a háttérbe, például a Harry Potter témájú jógát a Nagyteremben, és lassan végigvezeti a gyerekeket a mozgásokon. Köztudott, hogy teljes harminc percig elfoglal egy kétéves gyereket. Szívesen.

Amazon Prime

Ha már feliratkozott az Amazon Prime szolgáltatásra, érdemes kihasználnia az online edzésprogramjaikat. Jóga verejték, egy 30 perces Amazon Prime jóga videó, amely az erőjógára koncentrál, amely gyorsabb, erőn alapuló mozgásokat tartalmaz, mint amit Ön ismerhet.

Egy másik lehetőség: Lehet, hogy lassabb tempót keres, hogy megtalálja zenét, vagy meggyógyítson néhány visszatérő stresszt, ami fájdalmat okoz Önnek. Egy terápiásabb gyakorlatért, Kanta Barrios jógaterápiája a hátfájás és a stressz enyhítésére tökéletes lehet.

Egyéb jóga streaming opciók

A Névtelen Yogis egy igazi jóstúdió Santa Monicában, amely online is közvetíti az óráikat. 15 napig kipróbálhatja, majd el kell köteleznie az előfizetését (körülbelül 45 dollár három hónapig). Vagy a DoYouYoga egy ingyenes streaming élmény, amely 30 napos programmal büszkélkedhet, "hogy mindent megváltoztasson". Alapvetően a saját jógaedzője a tévében.

Online edzések kiegészítőkkel

Míg a jóga meglehetősen kevés befektetéssel járó edzés a saját otthonában, akkor még jobban bevonódhat néhány otthoni felszerelés hozzáadásával.

Peloton és lendkerék

Ha még nem látta a Peloton reklámokat, vagy a Peloton reklámokat gúnyoló tweetteket, hadd irányítsuk figyelmét egy rövid pillanatra:

Ha nem ismeri a Pelotont vagy a Lendkereket, akkor otthoni kerékpárokat árulnak, így Ön otthonában kényelmesen csatlakozhat a kerékpáros órákhoz.

Tehát, igen, mindkét lehetőség csak * kicsit * drágább, mint az Amazon Prime előfizetés. De ha kerékpározik, és szeretné, ha otthon barkácsolna, ez nagyszerű megoldás. Vannak finanszírozási lehetőségeik is, és csak feliratkozhat a streaming szolgáltatásra, ha olcsóbb felszerelést szeretne vásárolni.

Tükör

Ez egy olyan edzés, amelyet meg kell vásárolnia a kísérő felszereléssel - ami egy fényes, elegáns (ziháló) tükör. Csakúgy, mint egy tükör a legtöbb edzésstúdió előtt, ez a tükör megmutatja az oktatót és a kiválasztott edzésen részt vevő más embereket. Egy társalkalmazás vezérli, kompatibilis az olyan pulzusmérőkkel, mint az Apple Watch, és kikapcsolt állapotban ugyanúgy működik, mint egy normál tükör. Kicsit drága, a felállítás 1495 dollárnál kezdődik.

Ha aktív a közösségi médiában, akkor valószínűleg megpillantotta a fitnesz gurukat, akik a mennyezetükre akasztott hevederekkel dolgoznak. Nem, nem viccelünk. Ezt a fajta ellenálló edzést TRX-nek hívják, és otthonról is megteheti - csak egy szilárd, erős helyre van szüksége a hevederek rögzítéséhez.

A felfüggesztési hevederek ára 190 dollártól felfelé terjed, de feliratkozhat az edzésalkalmazásra, vagy csak az egyes edzésekre, amelyek körülbelül 5 dollárnál kezdődnek.

Élvezze a pihenőnapot (és vonatozással edzen) a Hulun

És ha mindezek a lehetőségek még mindig nem elegendőek - vagy csak pihenőnapra vágyik -, akkor mindig inspirációt kaphat az American Ninja Warrior akadálypályás show sportolóitól, amely most már elérhető a Hulu csatornán.