Őszi méregtelenítés: Fiatalítson 9 lépésben

napi szabah által

Ez egy új szezon, ami azt jelenti, hogy ideje méregteleníteni egy kiegyensúlyozott étrenddel és testmozgás programmal az egészséges test és lélek számára

Különböző diétás programokat alkalmaznak az elhízás és a túlsúly megelőzésére, amely a modern kor egyik vezető egészségügyi problémája. Közülük a méregtelenítő programok különösen népszerűek voltak az elmúlt években. A méregtelenítés azonban helytelen alkalmazáskor bizonyos egészségügyi problémákhoz vezethet, de ha megfelelő módon és szakértő felügyelete mellett végzik, megelőzi a betegségeket és segít a fogyásban.

Tartsa egészségét, fogyjon

A máj, a vese, a belek és a bőr szakadatlanul és tökéletesen dolgozik, hogy megvédje a testet a méreganyagoktól és méregtelenítse a testet. Tehát a méregtelenítést nem a fogyás érdekében, hanem a működési mechanizmus támogatása érdekében kell alkalmazni. Ahelyett, hogy csak egyfajta táplálkozási elemet fogyasztana, a test méregtelenítése apró kiigazításokkal, amelyek támogatják a test méregtelenítő rendszerét, elősegíti az időben történő fogyást. A méregtelenítő néven értékesített bio- vagy növényi termékek egyike sem lehet önmagában hatékony, és veszélyt jelenthet az egészségre.

A zöldségek és gyümölcsök a megfelelő őszi méregtelenítés kulcsa.

Kerülje a helytelen méregtelenítést

A helytelenül alkalmazott méregtelenítőknél a belek általában hajlamosak a túlterhelésre, és az embereknek bizonyos bélproblémái lehetnek, például hasmenés. Az ilyen méregtelenítők felboríthatják a bélflórát, elpusztíthatják a probiotikumokat és növelhetik a bél permeabilitását. A beleket toló és ürítő méregtelenítők helyett, amelyek megzavarhatják az immunrendszert, megfelelőek lesznek a bélben lévő probiotikumok védelmére és növelésére.

A bélflóra védelme érdekében:

l A bélmozgást fokozni kell a rostokban gazdag nyers zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával. Ez megakadályozza a méreganyagok elhúzódását és visszaszívódását a belekben.

A házi joghurt, kefir, fehérrépa és savanyúság segíthet a probiotikumok nagy mennyiségének bevitelében. Házi ecet vagy sóoldat használható salátaöntetként. Sötétzöld leveles zöldségek, például spenót, rakéta, zsázsa, kapor és petrezselyem fogyasztása lehetővé teszi a rost és a C-vitamin, egy erős antioxidáns bevitelét. A pépes zöldséglevek ugyanazt a funkciót töltik be.

Adjon olajat a méregtelenítőhöz

Az olajmentes étrend negatív hatással van a máj méregtelenítésére. Az epe, a méregtelenítés fontos eleme, a zsír felszívódása során a belekbe jut. A zsír teljes eltávolítása az étrendből a zsírban oldódó A, D, E és K vitamin felszívódásának csökkenését okozza, és gátolja a máj méregtelenítését. Olajmentes ételek helyett az egészséges és minőségi olajokkal készített ételeket kell előnyben részesíteni.

Próbálja ki a házi tejsavót

A máj a test egyik legfontosabb méregtelenítő eleme. A zsírban oldódó toxinok vizelettel és ürítéssel történő kiválasztásához a toxinokat először a májban kell méregteleníteni. A méregtelenítés során a máj által használt elsődleges antioxidáns a glutation, amely cisztein, glicin és glutaminsav aminosavakból áll.

A glutation szintjének növelése a testben és a máj méregtelenítése:

1. A ciszteinben gazdag házi tejsavó hozzáadható a zöldséglevekhez.

2. A kéntartalmú tápanyagok, különösen a zöld és fehér zöldségek, például fokhagyma, hagyma, brokkoli, karfiol, spárga, káposzta és kelbimbó megléte fontos a máj méregtelenítésében és a DNS helyreállításában.

3. Sárga, narancssárga és piros gyümölcsöket és zöldségeket, például sárgarépát, sütőtöket, sárgabarackot, citromot, gránátalmát és epret kell fogyasztani, mert hozzájárulnak a sejtmembránok megújításához és védelméhez az általuk tartalmazott karotinoiddal és likopinnal.

4. Mivel a sötétebb színű gyümölcsök és zöldségek antioxidánsokban gazdagabbak; szedret, áfonyát, áfonyát, répát, bíborkáposztát, vörös szőlőt és száraz aszalt szilvát kell fogyasztani a méregtelenítés során. Resveratrol és fenol vegyületeiknek köszönhetően a kék és lila színű gyümölcsök és zöldségek hatékonyan védik a máj egészségét és a sejtek megújulását.

5. Az olyan fűszerek, mint a gyömbér, a kurkuma és a kardamom, kulcsfontosságúak a sejtek megújulásához. Az immunrendszert támogatva ezek a fűszerek fontosak a máj méregtelenítésében.

6. A napi vízbevitel szintén fontos a toxinok veséből történő kiválasztása szempontjából. Ha problémái vannak az ajánlott vízmennyiség elfogyasztásával, próbáljon hozzá egy szelet zöldséget vagy gyümölcsöt a vízhez, hogy aromás ízt kapjon.

7. Az omega-3-ban gazdag ételek, például a hal, a lenmag, a porcsin és a dió fogyasztása segít a máj méregtelenítésében.

8. Az avokádó fogyasztása szintén fontos a máj méregtelenítéséhez, mivel telítetlen zsírsavakat tartalmaz, és fontos antioxidáns A, C és E vitaminokban gazdag.

9. Olívaolajat kell adni a salátákhoz és a zöldséglevekhez.