Pajzsmirigy diéta táblázat: 5 étel a pajzsmirigy alulműködés táplálkozási tervéhez

Szuper ételek pajzsmirigy-túlműködés esetén

A pajzsmirigy alulműködése olyan téma, amelyről sok vita folyik!

Mielőtt azonban a pajzsmirigy étrendjéhez rohanna, rendkívül fontos tudni a hypothyreosisról.

Tartalomjegyzék

A goitrogen hatása a hypothyreosisra
Pajzsmirigy diétás ételek
Szuperélelmiszerek a pajzsmirigy számára
A hypothyreoid étrendben kerülendő ételek
Hypothyroid diéta táblázat
Pajzsmirigy problémák

Tanulmányok szerint Indiában a hypothyreosis prevalenciája, a pajzsmirigy alulműködéssé váló állapota 11%, míg az Egyesült Királyságban csak 2%, az USA-ban pedig 4,6%.

Bár gyógyíthatatlan, a hypothyreosis vagy a pajzsmirigy problémája összességében kezelhető a megfelelő kiegyensúlyozott étrend és életmódváltások mellett.

A pajzsmirigy étrendje alapvetően tiltja bizonyos keresztesvirágú zöldségek, például káposzta, karfiol, brokkoli, fehérrépa felvételét.

Ingyenes étrend-konzultáció ma!

Goitrogének és hatásuk a pajzsmirigy alulműködés kezelésére

A „Goitrogen” kifejezés a pajzsmirigy működését zavaró anyagok leírására szolgál.

A goitrogének különböző eredetűek lehetnek, például drogok, vegyszerek vagy akár élelmiszerek.

Ezek az anyagok blokkolják a jód pajzsmirigy általi felvételét és megzavarják a pajzsmirigyhormon termelést.

Mivel a jód nélkülözhetetlen tápanyag a pajzsmirigyhormon szintézisében, sokan úgy gondolják, hogy a goitrogént tartalmazó ételek fogyasztása gátolhatja a pajzsmirigy működését, ami pajzsmirigy-alulműködéshez vagy hipotireózishoz vezet.

Ezek az ételek tovább súlyosbíthatják a pajzsmirigy-hiány tüneteit.

Ellenőrizte az immunitás szintjét?

A pajzsmirigy diétás élelmiszer-táblázaton feltüntetendő ételek

Bár nem mondhatjuk el a pajzsmirigy alulműködés állandó gyógyulását, a megfelelő étrend segíthet a betegség jobb kezelésében.

Tehát itt olyan ételekkel állunk elő, amelyeket fel kell venni, és azokat az ételeket, amelyeket kerülni kell a hypothyreos beteg étrendjében

5 ajánlott szuper étel hipotireoid étrendhez

Hal és tenger gyümölcsei
Diófélék
Teljes kiőrlésű ételek
Friss gyümölcsök és zöldségek
Tejtermékek

Tudjon meg többet a fenti élelmiszerekről az alábbi videóban

Ha Ön pajzsmirigy alulműködésben szenved, és kíváncsi arra, hogy milyen ételeket lehet biztonságosan fogyasztani, és a pajzsmirigy diétájának részeként kell-e tartalmaznia a pajzsmirigy alulműködés hatékony kezelését;

akkor ez az INGYENES Truweight Nutritionist konzultáció a pajzsmirigy kezeléséről csak neked szól!

5 étel, amelyet kerülni kell a pajzsmirigy-alulműködő étrend betartása közben

Itt található azoknak az élelmiszereknek a listája, amelyeket a pajzsmirigy diéta táblázata követése során kerülni kell.

Ne feledje, hogy a pajzsmirigy diéta táblázatának betartása mellett az elkerülendő ételek ugyanolyan fontosak, mint az ajánlott ételek.

Tehát menjen végig ezen a listán, és tartsa távol őket a pajzsmirigy érdekében.

1. Glutén

A glutén egy fehérje, amely a búzában, az árpában, a zabban és azok élelmiszertermékeiben található meg.

A pajzsmirigy alulműködő emberek gluténfogyasztásának fő hátránya, hogy akadályozza a bélrendszert és testgyulladást okoz.

Ez befolyásolja az immunrendszert, és az immunrendszert megtámadja a szervezet saját pajzsmirigyével szemben. Ez könnyen fokozza a pajzsmirigy alulműködését.

Az American Journal of Gastroenterology folyóiratban megjelent tanulmány szerint a glutén megvonása segített a pajzsmirigy szövődményeinek javításában [1]

Tudják, hogyan Egészséges eszel

2. Feldolgozott ételek

A feldolgozott ételek gazemberek lehetnek a pajzsmirigy alulműködésben. Ez azonban nem jelenti azt, hogy egyébként jók lennének.

Azt gondolhatnánk, hogy a sóbevitel növelése javíthatja a hypothyreosis jódállapotát.

De ez nem igaz. Először is, a feldolgozott élelmiszerek sótartalma nagyon magas, és ez a só nem feltétlenül tartalmaz jódot.

Valójában kiderült, hogy jódfelesleg esetén

A pajzsmirigy aktivitása korlátozott olyan mechanizmusok miatt is, mint a pajzsmirigy működését gátló citokinek előállítása vagy a jódmolekula beépülése a tiroglobulin fehérje láncába, ami gátolja a pajzsmirigy normális működését [2] .

Sőt, a hozzáadott cukrot tartalmazó feldolgozott élelmiszerek gátolják a T4 átalakulását T3-val, ami nem jó a hypothyreosis kezelésében.

Ingyenes étrend-konzultáció ma!

3. Keresztesvirágú zöldségek

A keresztesvirágú zöldségek, például a káposzta, a karfiol, a brokkoli, a fehérrépa, a bok choy, a mustárzöld és a vízitorma olyan anyagot tartalmaznak, amelyet „tiocianátnak” neveznek, és amely nagyon nagy koncentrációban zavarhatja a jód felszívódását.

Ezért az orvosok a tervezett étrend részeként nem tanácsolják őket pajzsmirigy alulműködés.

Tehát a pajzsmirigy étrendjének egyértelműen a bevitel szintjére kell koncentrálnia.

jegyzet

Normális, normál pajzsmirigyhormonszintű egyén számára a keresztesvirágú zöldségfélék fogyasztása sokkal több egészségügyi előnnyel jár, mint a pajzsmirigy működésének romlásának potenciális kockázata.

Ezen ételeket normál mennyiségben, főtt formában kell folytatni. Kerülni kell a mítosz hitét, elkerülni a keresztesvirágú zöldségeket a pajzsmirigy egészségének elősegítése érdekében.

A túl sok nyers keresztesvirágú zöldség fogyasztása káros hatással lehet jódhiányos vagy hypothyreosisban szenvedő egyénekre.

4. Kávé

A kávé kizárása a hypothyreosis étrendjében döntő lehet, mert bizonyított, hogy a kávé gátolja a hypothyreosis gyógyszerek felszívódását [3]

Tehát a kávé elkerülése, különösen a pajzsmirigy-gyógyszerek szedése előtt, táplálkozási szakember ajánlott.

5. Alkohol

A pajzsmirigybetegek étrendjében kerülni kell az alkoholt.

Tudományosan bizonyított, hogy az alkohol elnyomja a pajzsmirigy működését. Sőt, az alkohol sejtmérgezést okoz [4].

A Marylandi Egyetem és az Orvosi Központ beszámolt arról, hogy az alkohol csökkentése vagy kerülése jelentősen csökkentheti a hypothyreosis tüneteit.

Hypothyreosisban szenvedő egyén számára az ilyen ételek szokásos mennyiségének fogyasztása csak minimálisan növeli a pajzsmirigy tüneteinek súlyosbodásának kockázatát.

Tudtad?

A feldolgozott szójatermékeket korlátozni lehet a pajzsmirigy alulműködés kezelésére szolgáló étrendben. Ehelyett az erjesztett szója, mint a tofu vagy a miso, mérsékelten beilleszthető.

A köles sok tápanyagban és fitokémiai anyagban gazdag, és mértékkel beilleszthető a napi étrendbe. A köles csak akkor észlelte a pajzsmirigy működését, ha ezeket nagy mennyiségben táplálékként fogyasztották.

A jódozott só rendszeres használata és a jódban gazdag tenger gyümölcseinek hozzáadása segíthet a pajzsmirigy működéséhez szükséges jód biztosításában.

Táplálkozási szakértőnk hipo pajzsmirigy diéta táblázata, a Truweight termékei alapján

Alsó vonal

A fenti cikk betekintést nyújt abba, hogy milyen ételeket kell bevenni és kerülni, de az étrend-tervnek tartalmaznia kell az összes élelmiszercsoportot.

Ez segít a tápanyagok hatékony ellátásában a rendellenesség jobb kezelése érdekében.

1. Melyek a hypothyreosis leggyakoribb okai?

A leggyakoribb okok a következők:

Elégtelen jód.
Hormonális egyensúlyhiány
Jó baktériumok egyensúlyhiánya
Belső gyulladás

2. Melyek a pajzsmirigy alulműködés tünetei?

A gyakori tünetek a következők: fáradtság, megfázás, túlzott súlygyarapodás, székrekedés, száraz bőr, izomgyengeség, duzzadt arc, a vér koleszterinszintjének emelkedése, az izmok érzékenysége.

3. Milyen ételeket vegyen fel a hypothyreoid étrendbe?

Az olyan étkezési lehetőségek, mint a vegyes diófélék, barna kenyér, gyümölcstál, barna rizs, több szemű roti, menta jeera író, uborka sárgarépalé, zöld tea, gyömbér tea, alacsony zsírtartalmú kurkuma tej, egészségre gyakorolják a hypothyreosis kezelését.

4 . Gyógyítható-e a pajzsmirigy alulműködés természetes úton?

Megfelelő étrend és megfelelő testmozgás mellett, szakértői irányítással csökkenthetők a pajzsmirigy-rendellenességek szövődményei.

5. Mik lehetnek a szövődmények, ha a pajzsmirigy alulműködés nem ellenőrzött?

Ha nem ellenőrzik őket, a hypothyreosis születési rendellenességekhez, mentális egészségi problémákhoz vezethet, mint szorongás és depresszió, szívproblémák, sőt, golyva.

Hypothyreosisban szenvedő truweight kliens inspiráló története

Által benyújtott,
Suhasini Mudraganam
Táplálkozási főorvos, Truweight

Suhasini Mudraganam vezető élelmiszer-tudós, aki fontos szerepet játszott a Truweight Food terv megtervezésében. Táplálkozási MS-jét az Egyesült Államok Missouri Egyetemén végezte, és több mint 14 éves globális tapasztalattal rendelkezik.