Kalória Papaya

A papaya egy nagyon tápláló trópusi gyümölcs, amelyet elsősorban Közép- és Észak-Amerikában termesztenek olyan éghajlaton, amely támogatja a növekedését. Ez az oldal megmutatja, hogy mennyi kalória van egy papaya-ban, valamint kiemeli a sok papaya-táplálkozási tényt, amelyek miatt ez egy igazi aranybánya bizonyos vitaminok esetében.

A táplálkozási előnyök és a papaya kalóriák bemutatása mellett pontosan elmagyarázzuk, miért jó a papaya az Ön számára.

Hány kalória egy papayában?

Először is nézzük meg az egész papaya kalóriáit, ez természetesen csak az ehető rész.

Egy 5,4 oz súlyú kis méretű papaya 59 kalóriát tartalmaz
10,7 oz súlyú közepes méretű papaya 119 kalóriát tartalmaz
Egy nagy méretű, 13,4 oz súlyú papaya 148 kalóriát tartalmaz

Papaya kalória tömeg szerint

Most nézzük meg, hogy a papaya milyen kalóriákat tartalmaz az ehető részek tömegében.

1 oz nyers papaya 11 kalóriát tartalmaz
10 g nyers papaya 4 kalóriát tartalmaz

Mint látható, a papaya nem tartalmaz túl sok kalóriát, ami jó jel. De mi a helyzet a trópusi gyümölcs tápértékével? A következő szakasz a papaya gyümölcs összes táplálkozási előnyét emeli ki.

Papaya táplálkozási tények

A következő papaya táplálkozási tények 3,5 g/100 g nyers gyümölcsön alapulnak:

A-vitamin - 1094 NE (az ajánlott napi adag lenyűgöző 22% -a)
B1-vitamin (tiamin) - 0,0 milligramm
B2-vitamin (riboflavin) - 0,0 milligramm
B3-vitamin (niacin) - 0,3 milligramm
B5-vitamin (pantoténsav) - 0,2 milligramm
B6-vitamin - 0,0 milligramm
B9-vitamin (folát) - 38 mikrogramm
B12-vitamin - 0,0 mikrogramm
C-vitamin - 61,8 milligramm (az ajánlott napi adag hatalmas 103% -a)
E-vitamin - 0,7 milligramm
K-vitamin - 2,6 mikrogramm
Kolin - 6,1 milligramm

Kalcium - 24 milligramm
Réz - 0,0 milligramm
Vas - 0,1 milligramm
Magnézium - 10 milligramm
Mangán - 0,0 milligramm
Foszfor - 5 milligramm
Kálium - 257 milligramm
Szelén - 0,6 mikrogramm
Nátrium - 3 milligramm
Cink - 0,1 milligramm

Fehérje - 0,6 g
Diétás rost - 1,8 g
Szénhidrátok - 9,8 g
Víz - 88,8 g
Összes zsír - 0,1 g
Cukrok - 5,9 g

A papaya jó neked?

Tehát jó neked a papaya? Nos, a válasz erre a kérdésre egy bizonyos igen. A fenti táplálkozási előnyök felsorolása nagyon pozitív kilátást nyújt a papaya számára, amely erőmű, amikor fontos A- és C-vitaminokat biztosít Önnek. Ez egyúttal biztosítja az egyéb nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok szép egyensúlyát is, amelyekhez a szervezetnek rendszeresen szüksége van. adag, még akkor is, ha csak nyomuk van belőlük.

Kevés kalória van a papayában, alig van zsír, és nem sok cukor sem. A papayák erős antioxidánsokkal vannak ellátva, és egyedi fehérje emésztő papain és kimopapain enzimekkel is szolgálhatnak. Ezek az enzimek csodálatos gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkeznek.

Több információ

Reméljük, hogy az ezen az oldalon található információk elegendőek voltak ahhoz, hogy kiderítsék, hány kalória van egy papayában, valamint elmagyarázzák Önnek a papaya táplálkozással kapcsolatos tényeket. Ha meg szeretné tudni a sok más gyümölcs és népszerű étel fűtő- és tápértékét, kérjük, szánjon időt az oldal bal oldalán található menü felfedezésére.

Ha nincs időd ezt most megnézni, akkor könyvjelzővel felvehet minket, és később visszatérhet?