Íme, mit ehet a Pegan-étrenden (és mi is az)

És mindent, amit tudnod kell arról, mi is valójában.

Mielőtt belevágnánk, mit kell enni a kóserből a pegan diéta alatt, fontosnak tartja tisztázni, mi is az a diéta valójában. Bár elég könnyen érthetőnek tűnik (igen, igazad van abban, hogy a "pegan" a "paleo" és a "vegán" hálója), nagyon nehéz diéta a tényleges végrehajtása.

Valójában a paleo étrend és a vegán alapelvei teljesen különböznek - az előbbi a hússal teli ételeket ösztönzi, az utóbbi egyáltalán nem engedélyez állati termékeket. De van egy középút, pegan alapító Dr. Mark Hyman elmagyarázza. És ez a középút "valódi egész, friss élelmiszer, természetes állapotban, feldolgozott összetevőktől, finomított szénhidrátoktól és adalékanyagoktól mentes". Igen, ez azt jelenti, hogy a hús rendben van, amennyiben takarékosan fogyasztják, sovány és fűvel táplált.

2015-ben Hyman a Redbooknak elmondta: "Helyesen megtervezve a paleo és a vegán étrend egyaránt előnyökkel járhat az egészség szempontjából, például fogyás, csökkent koleszterinszint és fordított cukorbetegség"

Ha ez úgy hangzik, mint valami, amiben érdekelt, kezelni tudja, vagy hasznosnak találja, akkor itt meg kell engedni a szigorú pegan diétát.

• A cukorbetegség előtti diétás élelmiszerek listája 10 étel cukorbetegeknek
• NYC Élelmiszer- és élelmiszerbolt-szállítási lista a vendéglátóipari társaság étlapjairól a koronavírus idején - Eater NY
• A tanulmány azt mutatja, hogy az egészségtelen ételek kivágása visszavonási érzéseket eredményez - a zsíros ételek étrendje megváltoztatja
• Specifikus szénhidrát diétás élelmiszerek listája WTOP
• A PCOD diéta A megfelelő étrend nagyban hozzájárulhat a PCOD - NDTV Food kezeléséhez

---