Sült, pirított, kókuszos gyömbéres tök zabkása

2013. november 12 .: Leanne Vogel

gyömbéres
2018. október 2

Egészséges zabkása frissen sült vajas mogyorótökkel, óvatosan kanalazva, friss kesudióval, pirított kókusz- és gyömbérdarabokkal.

Sós reggelire szoktam édeset fogyasztani, mert ha túl édes reggelivel kezdem a napot, akkor egész nap cukorra vágyom.

Keto bevásárlólisták, receptek és egyebek! Indítsa el a keto-t ezzel az INGYENES ötlépéses útmutatóval.

A tojással és zöldségekkel sült tök magas a kedvenc reggelim listáján (és jócskán besurranok egy-két quinoa sütibe).

De aztán ezen a napon egy őrült ötletem támadt, hogy a sült tököt zabkává változtassam úgy, hogy felöntöm frissen készített kesudióval, és adok hozzá egy kevés diót és magot.

Az eredmény? Egy kissé sós zabkása, amely édes, de nincs édesítője vagy szemcséje ... nagyon bonyolult az ízlelőbimbóim számára;)

  • 1 közepes butternut tök, hosszában kettévágva
  • 2 csésze dió vagy magtej - kesudiómat használtam
  • ½ csésze aprított cukrozatlan kókuszdió
  • ½ csésze szárított gyömbér, durván apróra vágva
  1. Melegítse elő a sütőt 350 F-ra, és enyhén olajozza meg a tepsit egy kókuszolajjal.
  2. Távolítsa el a magokat a tök belsejéből, és tegye lefelé az előkészített tepsire.
  3. A sütőtöket méretétől függően 50-60 percig sütjük a sütőben. Helyezzen be egy kést, hogy ellenőrizze, kész-e vagy sem. a késnek könnyen be kell csúsznia.
  4. Közben adj hozzá aprított kókuszt egy közepes serpenyőbe. Melegítsük serpenyőt közepesen alacsony hőfokon, a kókuszdiót néhány másodpercenként forgatva, amíg enyhén meg nem pirul, kb. 5 percig. Félretesz, mellőz.
  5. Miután a tök elkészült, hagyja kissé kihűlni. Fordítsa át, és óvatosan kanalazza 4 külön tálba. Ne pépesítsen. Csak gombóc.
  6. Felső tálak kesudióval, pirított kókuszdióval és gyömbérrel.
  7. Szolgál.

Mindenféle tököt használhat ebben a receptben, bármi is legyen hasznos.

És bár a pirított kókuszdió gyömbérrel fantasztikus kombó, nyugodtan adjon hozzá bármilyen rendelkezésre álló feltöltést.

Ez a recept nagyon-nagyon elnéző és készen áll a kreativitásra!

Ossza meg zsenialitását hasonló gondolkodású hölgyek csodálatos, szerető közösségével ...

Milyen típusú ételek ösztönzik a cukor utáni vágyakat?

Milyen stratégiákat, rutinokat vagy gyakorlatokat használ a vágyak csillapítására?

Még szintén kedvelheted.

A Keto Diet Podcast Ep. # 011: A demencia elkerülése

Kiegyensúlyozott Keto heti étkezési tervek. Adja meg testének a szükséges tápanyagokat, nézzen ki nagyszerűen + érezze magát még jobban

Alacsony szénhidráttartalmú tésztaedények tejszínes curry mártással (diómentes, tejmentes, paleo, vegán + keto)

A Keto Diet Podcast Ep. # 058: Mit csinál az étkezési keto Candidával?

keto táplálkozási szakember, a The Keto Diet Podcast műsorvezetője és a The Keto Diet & Keto for Women bestseller szerzője. Olyan világban akarok élni, ahol minden nő hozzáférhet az ismereteihez az egészségének javítása érdekében.

  • Ról ről
  • Segítség
  • Dicséret
  • Mentális Wellness
  • Kapcsolatba lépni
  • Társult vállalkozások
  • Üzlet
  • Ügyfél Bejelentkezés

A harmadik fél linkjei gyakran társult vállalkozásokon alapulnak, ami azt jelenti, hogy az értékesítés kis százalékát kapom (Önnek külön költség nélkül). Köszönjük támogatását!

Leanne Vogel sikeresen tapasztalta receptjeinek és keto-alapú étrendjének használatát. Életmódjával működik, de semmiféle biztosítékot vagy állítást nem tett Leanne Vogel vagy az Healthful Pursuit Inc. hogy sikereket ér el ugyanazon receptek használatában vagy a keto alapú étrend elfogadásában. Az Egészséges üldözés információkat nyújt az egészséges életmódról, a receptekről, a táplálkozásról és az étrendről, és csak tájékoztató jellegű. A rendelkezésre bocsátott információk nem helyettesítik az orvosi tanácsot, a diagnózist vagy a kezelést, és nem is értelmezendők annak. Nem garantálhatjuk, hogy az Healthful Pursuit által nyújtott információk a legfrissebb orvosi kutatásokat tükrözik. Az információkat bármilyen jellegű nyilatkozat vagy garancia nélkül nyújtjuk. Kérjük, forduljon szakképzett orvoshoz orvosi tanácsért, és mindig kérjen tanácsot szakképzett egészségügyi szolgáltatótól, ha bármilyen kérdése merülne fel az Ön egészségügyi és táplálkozási programjával kapcsolatban.