Pontosan úgy néz ki, hogy 420 fontot fogyjon

"Elegem lett a túlélésből" - mondta Sal Paradiso a POPSUGAR-nak. 2013 végén - közel 700 fontnál - tudta, hogy ha nem hajt végre drasztikus változást, "hamarabb meghal".

Sal: Korábban

Három és fél év kellett Sal-hoz, de több mint 420 fontot sikerült lefogynia, és különféle módszerekkel drasztikusan megváltoztatta az életét (az első 250 font műtét nélkül esett el). Függetlenül attól, hogy milyen úton van, rengeteg csodálatos tippet gyűjthet össze Sal "Odüsszeiájából" (Használjon Fitbit-t! Egyél sovány fehérjéket és zöldségeket! Próbálja ki az úszást! Készítsen nagyszerű lejátszási listát!), De szerintünk a történet része Sal szívmelengető motivációja, hogy egészséges legyen és visszaszerezze életét.

POPSUGAR: Mi késztette arra, hogy eldöntse a fogyókúrát?

Sal Paradiso: Az a pillanat, amely miatt a testsúlyomra kezdtem gondolni, 2013 vége felé közeledett. Noha a súlyom akkor még nem volt ismert, épp elegem lett a mindennapi küzdelemből, hogy súlyosan elhízott vagyok. 32 éves voltam, és tudtam, hogy ha nem hajtok végre drasztikus változásokat az életemben, akkor nem fogok 40-et látni. A súlyomat több mint 700 fontra becsültem, de képtelen voltam lemérni, hogy ezt ellenőrizzem. Apám szívinfarktusban hunyt el 42 évesen; elmúlása idején viszonylag egészséges volt. Tudtam, hogy ő lesz a motivációm az elhízás elleni küzdelemben, és mindent megteszek a siker érdekében. Mindennapi küzdelem volt, és belefáradtam. Élni szerettem volna, nem csak túlélni, ezért tudtam, hogy vissza kell küzdenem, és vissza kell vennem az életemet.

Mindig én voltam a vaskos gyerek a középiskolában és a középiskolában. Súlyom nagy része apám halála után, a 90-es évek végén jelentkezett. Még tizenéves voltam, és akkor nehéz dolog volt megbirkózni vele. Ennek kezelése [összevonva] egy silány munkarenddel, amely rossz étkezési szokásokhoz és választási lehetőségekhez vezetett, és az éppen felhalmozott súly. Sok család és barát megpróbálta rávenni a változásra, de az alkoholistákhoz vagy a drogosokhoz hasonlóan neked is változtatni kell.

PS: Hogyan választotta a fogyás módszerét?

SP: Tehát 2013 végén felkutattam egy fogyókúrás sebészt és dietetikusát. Körülbelül 15 hónapig voltam a gondozásuk alatt, és lefogytam, de még mindig nem műtöttek meg. Ez idő alatt alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrendet folytattam. Elmentem és kikértem egy második véleményt, mivel nem gondoltam, hogy az a sebész és én egy oldalon vagyunk. A másik sebész, akivel találkoztam, nem látott problémát a műtét elvégzésével, mivel már közel 200 kilót fogytam. Tehát 2015 novemberében vertikális hüvelyes gasztrektómiás műtéten estem át, de sajnos ezt meg kellett szakítani. Pusztító ütés volt, mert annyira keményen dolgoztam, hogy időben eljussak ehhez a pillanathoz.

Tehát hazamentem a kórházból, és visszatértem az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrendre, és előre hajtottam a fogyásomat. Gyere el 2016 elején, a súlycsökkenésem nagyon elakadt, ezért új súlycsökkentő sebész után kutattam, és találtam egyet, aki 2016 júliusában sikeres vertikális hüvelyes gasztrektómiás műtétet végzett. A műtét napjára 254 fontot fogytam. saját. Vannak, akik azt kérdezik tőlem, miért fontolnám meg továbbra is a plusz 200 font leadása után a műtétet, és az a válaszom, hogy mindig úgy éreztem, hogy a műtét adta a legjobb esélyt a hosszú távú sikerre. Ebben az időszakban, 2014-től napjainkig, továbbra is hozzáadom a testmozgást a mindennapjaimhoz. Korán úsztam, mert könnyű volt az ízületeimen. Közel 700 fontnál nehéz volt a szárazföldi testmozgás, így a medence nagy segítség volt.

Sal: Ma

PS: Mi a kedvenc edzésmódod?

SP: Őszintén szólva a medence továbbra is az egyik kedvenc edzésem. Floridában élve teljes mértékben kihasználom a szép időt és a meleg medencét. Szeretem a biciklizést is. Szabadidős gyakorlatokat is felvettem a rutinba. Még mindig folyamatban van a testem nulláról történő újjáépítése és az előző életmódomban bekövetkezett károk helyrehozása. Tégláról téglára kellett felépítenem magam a földről, és ma is építem.

PS: Mi a heti edzésterved?

SP: Heti négy-öt napot gyakorolok, különböző időpontokban.

PS: Hogyan tartod izgalmasan az edzéseket?

SP: A zene nagyban segít! Keressen olyan zenét, amely tovább motiválja Önt edzés közben. Volt, hogy fáradtnak éreztem magam, és ez a megfelelő dal megjelenik, és egy újabb szintre rúg az edzés befejezéséhez. Az idő kilencvenkilenc százaléka egyedül dolgozom ki, így az edzésemre az apám ad motivációt, és azt az ígéretet tettem rá, hogy ezúttal nem adja fel. Ugyancsak az elmúlt hónapokban további adag motivációt kaptam majdnem 5 hónapos unokaöcsém formájában.

PS: Mennyit fogyott?

SP: Eddig 422 kilót fogytam, ebből 254 volt a műtét előtt. 41 hónapba telt, mire eljutottam erre a pontra, még mindig munkámmal.

Sal: A műtét előtt

PS: Mi volt az első nagy különbség, a skála számán kívül, ami igazán büszke és izgatott volt?

SP: Már korán észrevettem, hogy a ruhám leesik rólam - szó szerint. Sétáltam (és ez viccesen hangzik) a házon, és a nadrágom teljesen leesett; szerencsére senki sem volt otthon! Kezdtem észrevenni, hogy a dolgok egy kicsit könnyebbé válnak. Egyre természetesebbnek tartott dolgok, például zuhanyozás, öltözködés és főzés mind könnyebben elvégezhetők. A hozzáállásom még pozitívabb és kifogástalanabb lett, mint korábban volt.

PS: Hogyan követheti nyomon a fogyását?

SP: Az alkalmazások korában a jó öreg toll és papír módszert alkalmazom. Saját magam számára csak a kalóriákat, a fehérjét és a szénhidrátokat követem nyomon. Jó étkezési mérlegem van, és kimérem, mit eszek. A Fitbit One irányítópultomat is használom heti mérleg súlyának naplózására.

PS: Mi az étkezések és harapnivalók tipikus napja?

SP: A reggeli olyan egyszerű lehet, mint néhány pulykaszalonna vagy kolbász, vagy pár rántotta. Az ebéd tartalmazhat alacsony szénhidráttartalmú pitét pulykával, vagy csak házi csirkesalátát. A vacsora általában sovány fehérjéből - steakből, csirkéből vagy sertésből - áll, egy-két oldal zöldséggel vagy salátával. Rágcsálnivaló módon nagyon élveztem a csirkés vagy pulykás rántást, vagy egy jó ízű fehérjetartót. Alacsony kalóriatartalmú húrsajtot is beépítek.

PS: Számolja a kalóriákat? Mennyi az a kalóriatartalom, amelyet naponta fogyaszt?

SP: Számolok kalóriákat. Számomra azt tapasztaltam, hogy a számolás megtartja a pályámat, és megakadályozza, hogy túlfogyasszam a kalóriákat. A mai ételünk annyi rejtett kalóriát és cuccot tartalmaz, hogy fontosnak tartom a súlycsökkentő odüsszeám során a nyomon követést. A nyomon követés azt is lehetővé teszi, hogy körülbelül egy hét múlva visszamenjek, és megnézzem, hová jöttem, és további fejlesztéseket vagy változtatásokat végezzek. Igyekszem napi 1200-1300 kalória körül maradni. Ez számomra jó szám minden nap.

Sal: Műtét után

PS: Milyen egészséges kapocs van mindig a hűtőszekrényben?

SP: Amit mindig kéznél tartok, az a csirke vagy pulyka rántás, valamint az alacsony kalóriatartalmú vagy csökkentett zsírtartalmú sajt. Gyümölcsök és zöldségek is könnyen beszerezhetők.

PS: Hogyan lehet stratégiázni az étkezéseket?

SP: Már nem igazán eszem kint, de olyan helyzetekben, ahol igen, megpróbálom a számomra legegészségesebb lehetőségeket választani. Ezek a döntések olyan egyszerűek lehetnek, mint egy steak és saláta, vagy valamilyen csirke és zöldség.

PS: Használ-e fitneszkövetőt?

SP: Amikor először indultam, nem volt fitneszkövetőm, de nagyjából nyolc hónap elteltével szerettem volna egy módot arra, hogy vizuálisan lássam, valóban fizikailag fejlesztek-e, nem csak a skálán, és másképp nézek ki. Így vásároltam egy Fitbit One-ot. Határozottan úgy érzem, hogy a fitneszkövetőm segített abban, hogy minden nap jobb legyek. Ez egy vizuális jelzést ad, amelyet fontosnak tartok, mert valójában láthatja az eredményeket, nem pedig találgatás vagy feltételezés.

Sal: Előtte és utána

PS: Mi volt a legbefolyásosabb szempont a fogyás során?

SP: Odüsszeámban a leghatalmasabb embernek apámhoz kell mennie. Ő volt az oka annak, hogy elkezdtem ezt. Remélem, hogy a mennyből büszke arra a munkára, amelyet egészségem megőrzésében és életem visszavételében végeztem. Pedig nincs egyedül; a családom, a barátaim és a közösségi média barátai mind rám törtek és támogattak, amikor szükségem volt erre a további lendületre vagy motivációra. Sok nagyszerű ember és idegen akarja látni, hogy sikerrel járok, és ez egyszerre örvendetes és megalázó.

Igazán hálás vagyok súlycsökkentő sebészemnek, Clinton Hall-nak a Plant City-ből, FL-ből. Segítségével továbbra is olyan életet adott vissza, amelyet egykor elveszettnek gondoltam.

PS: Milyen tanácsot ad bárkinek, aki súlycsökkentő útnak indul?

SP: A legfontosabb dolog, amit mondok az embereknek, az, hogy nagy támogatással vegye körül magát, akár szemtől szemben, akár online környezetben. A Facebookon sok nagyszerű, kedves, nyitott csoport található, amelyekhez csatlakozhat. Az első négy-hat hét számomra a legnehezebb és legnehezebb volt. A tested harcol a változások ellen, de ha ellen tudsz állni a késztetéseknek, a haszon végtelen. Valamit, amit mindenkinek meg akarok érteni, az az, hogy függetlenül attól, hogy természetes úton veszít-e a súlyából, vagy fogyókúrás műtét segítségével - és mindkettőt megtettem -, minden fontot meg kell keresnie. Nem szabadok! Nincs ingyenes és könnyű menet fogyás mellett. Be kell raknia a munkát, hogy lássa az eredményeket.