Power Rack Strength A fogyás utam

Szerző: Jonathan Byrd

Nézd, tudom, hogy kövér szamár vagyok. Életem nagy részében nagy srác voltam. Vicces, hogy az életed dolgai hogyan állnak ki számodra, de én a 7. évfolyamon 145 kg-nál birkóztam. Erre emlékszem, mert ez volt a súlyom is, amire szükségem volt, hogy a szabadidős bajnokság futballját folytassam. A következő évben a 8. évfolyamon 220 kg voltam, amikor megkaptam a testemet, és 4 hüvelykre nőttem. A következő évben 260 font voltam, és további 2 centit nőttem. Rossz hír, hogy ezután nem lettem magasabb! Az egyetemi focim nagy részét 275-290 font között játszottam. Miközben az arénai csapatok körül ugráltam, 300 kg-ig dolgoztam, hogy versenyezhessek néhány nagy szörnyeteggel, amelyekkel szembe kellett néznem.

power

Gyors előrejutás a 2014. évi XPC döntőjére az Arnoldon. Le kellett vágnom egy 322-es csúcsról, hogy 308-as súlyt érjek el. Erősödtem, de szarnak néztem és úgy éreztem magam! Elértem egy szép PR guggolást, 1015 fontot, nagyon szoros hibával, 1035 fonton. A probléma az volt, hogy a padban bombáztam. Visszatekintve, néhány oka volt a bombának, de valóban az volt a legnagyobb, hogy rohadtul formában voltam. A guggolás után soha nem kaptam el a lélegzetem, nem tudtam abbahagyni a köhögést, és végül hányni kezdtem. Semmiképp sem akartam, hogy az első utazásom Arnoldba menjen. Több hónapos képzés, pénz és idő a semmiért!

Azonnal elmém "kijavít" módba lépett. Tudtam, hogy tanácsra és segítségre lesz szükségem, ezért természetesen elmentem a Team Samson edzőpartnereimhez és Brianhez. Úgy döntöttünk, hogy az lesz a legjobb, ha lemegyek a 275-ös osztályba, és jobb formába kerülök. Mindketten úgy éreztük, hogy ez nem befolyásolja drasztikusan az erőmet, ha helyesen csinálom.

Az Arnold óta kétszer versenyeztem. Egyszer teljes találkozón az RPS-szel, és néhány hónappal később, amelynek állítólag pad volt, csak találkozni kell. A találkozás napján lemértem a teljes találkozásomhoz képest 298 fontot, mindössze 3 hónappal az Arnold után. 8-at mentem aznap 9-re, miközben a fenekemelés miatt újból padkísérletet kellett végrehajtanom. A napot 1040 (25lb pr), 680, 730 (45lb pr) értékkel fejeztem be, összesen 2450 és pr 70lbs-vel. Ez év októberében 725-öt állítottam össze egy találkozón egy 25 font pr-ért. Ezen a találkozón 288 fontot nyomtam.

Akkor hol vagyok most? Jelenleg 40 kg-kal vagyok lejjebb a tavalyi Arnold-nál végzett vágásomból, erősebbnek érzem magam, mint valaha. Most az igazi kérdés az, hogy hogyan csináltam? Brian segítségemre volt egy nagyon egyszerű étrend elkészítésében. Tudtam, hogy ha szuper szigorúnak kell lennem, az nem fog menni. Barlangoznék, feladnám, és csak maradnék a régi szokásaimon, ha ez nem lenne rugalmas étrend.

Noha nem lenne igazságos, ha mindent odaadnék, amit Brian értem tett, egyszerűen el fogom nyújtani az alapokat.

  • Sétáljon legalább 1 mérföldet hetente négyszer.
  • Nincs üdítő vagy cukorral töltött ital.
  • Ebédidő előtt nincs szénhidrát.
  • Korlátozza a szénhidrátot a nem edzésnapokon.
  • Egyél 90% jót és 10% -ot, amit csak akartam.
  • Nincs gyorsétterem.
  • Ha el akarja csavarni, akkor edzés után tegye meg éjszaka.

Egy napos étkezésem nagyon hasonlított ehhez:

  • Reggeli: Víz, 4 tojás, 6oz hús
  • Ebéd: 8oz hús, zöldség és rizs (csak edzésnapokon)
  • Snack: Fehérje turmix
  • Edzés közben: BCAA keverve Gatorade-tal
  • Vacsora: Bármit is akartam, de a lehető legtisztábban tartottam.

Itt van, dióhéjban. 40 kg lefelé, nagy PR-k minden emelésnél a vágás során, és ugyanezt szeretnék megtenni egy másik súlycsoportban az Arnoldnál.