5 Power reggeli étel kalóriaégetésre egész nap

Publikálva: 2012. július 17. Utolsó frissítés: 2020. április 1

Ezek az erőteljes reggeli ételek anélkül segítenek kalóriát égetni, hogy megpróbálnák!

Valószínűleg hallott már arról, hogy az egészséges reggeli miként segíthet az egész napos energiában maradásban. Tudta azonban, hogy az egészséges ételek megfelelő kombinációja valóban hozzájárulhat ahhoz, hogy több kalóriát égessen el? A jó hír az, hogy az erőteljes reggelit elkészíteni nem kell, hogy nehéz legyen. Az alábbi 5 erőteljes reggeli étel bármilyen kombinációját választhatja, és tetszés szerint tálalhatja.

A zsírégető tápanyagokat - például rostot, omega zsírokat, kalciumot és D-vitamint - tartalmazó étkezések számos egészségügyi előnyt kínálnak. Segíthetnek a zsírégetésben és a vércukorszint állandó szinten tartásában. Ha reggelét a tápanyagokkal teli erőteljes reggelivel kezdi, testének izomépítésre, a fertőzések elleni küzdelemre és az energia növelésére van szüksége, egészségesnek és erősnek érzi magát! Csak ügyeljen arra, hogy elkerülje az egészségtelen kiegészítőket, például a zsíros szalonnát vagy az extra vajat és sajtot.

5 alapvető erőteljes reggeli étel:

1. Tojás

A fehérjével teli tojások támogatják az izomépítést, és segítenek megakadályozni az étvágyat is. Ráadásul a tojás A-vitamint és cinket tartalmaz. Ha napi egy tojást tartalmaz a reggeli részeként, számos egészségügyi előnye is van! Tudjon meg többet a tojás erejéről itt.

2. Zabpehely

Az összetett szénhidrátok, valamint a tartós energiához szükséges vitaminok és ásványi anyagok egészséges forrása az acélból vágott zab mesés reggeli. Ráadásul magas a fehérje- és rosttartalma is, hogy jobban érezze magát. Próbálja ki a finom Almásfahéjas zabpehely.

3. Dióvaj

A mandulából, kesudióból és földimogyoróból készült vaj tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, fehérjével és egészséges zsírokkal. Próbáljon ki egy dió vajat egy darab teljes kiőrlésű pirítóson, vagy egy turmixban az agy energiájának fellendítéséhez. Nézze meg az egyszerű házi mogyoróvaj receptjét.

4. Gyümölcs és joghurt

A rostokkal és egészséget elősegítő antioxidánsokkal töltött körte, bogyók, alma és citrusfélék olyan vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek egészségesek és energikusak lehetnek. Adjon egy kis friss gyümölcsöt egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurthoz, így jó kalcium- és fehérjeforráshoz. Ráadásul egy maréknyi omega-3 lenmaggal a mentális energiához. Tudjon meg többet a joghurt egészségügyi előnyeiről itt.

5. Alacsony zsírtartalmú sajt

Kiváló fehérje- és kalciumforrásként a sovány sajt, mint a feta vagy a mozzarella, kiválóan illik a teljes kiőrlésű kenyérhez vagy gyümölcshöz. Feltétlenül próbáld ki sovány spenót- és tojástálainkat!

Hozza ki a legtöbbet reggeléből az egész nap tartó előnyökért. Szerezd meg SkinnyMs. 23 Hatalmas reggeli e-könyv itt és ehhez a finom, finom reggeli receptekhez. Ezenkívül mindenképpen kövessen minket Pinterest a legjobb receptekért!

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

SkinnyMs.

A SkinnyMs. A csapat úgy véli, hogy életkorától, méretétől és fittségi szintjétől függetlenül minden ember képes megváltoztatni az életét - ehhez csak erőforrásokra van szükség. A SkinnyMs. módszer elősegíti az egészséges életmódot a tiszta étkezés és a rendszeres testmozgás kombinációjával. Mindent kínálunk, amire szüksége van a sikerhez.

kapcsolódó cikkek

Legjobb receptjeink az ünnepi szezonra

Minden recept, amire egészséges ünnepi étkezéshez van szüksége ebben az évben.

16 egészséges csirke recept cukorbetegeknek

Az, hogy valakinek étrendi korlátai vannak, nem jelenti azt, hogy nem élvezheti az ízletes étrendet!

A legjobb sütőtök receptek az ünnepi szezonban

Élvezze az őszi ízeket egészséges pörgéssel!

7 nap alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú keverék és egyeztetett vacsora receptek

Készítsen egy finom vacsorát, ami jó, vagy Ön is!

2 megjegyzés

Mmmmmm! Ezt tizenéves lányom készítheti reggelire az iskolai napokon!