Probiotikus ételek, amelyek fokozzák az emésztőrendszeri növényeket

Friss vagy erjesztett ételek, amelyek elősegítik az emésztőrendszer egészségét

Shereen Lehman, MS, egészségügyi újságíró és tényellenőr. Társszerzője két könyv a népszerű Dummies sorozatnak (Shereen Jegtvig néven).

Az emésztőrendszer számos különféle "jó" baktériumnak és élesztőnek ad otthont, amelyek elősegítik az emésztést, miközben megakadályozzák a "rossz" baktériumok vagy élesztő károsodását. Ezeket a mikroorganizmusokat probiotikumnak nevezzük.

Támogathatja az emésztőrendszer egészséges flóráját azáltal, hogy vény nélkül kapható probiotikus kiegészítőket szed, amelyek könnyen használhatók és könnyen megtalálhatók a legtöbb nagy drogériában.

De a tabletták nem az egyetlen módja annak, hogy a probiotikumok bekerüljenek az étrendbe. Rengeteg friss és erjesztett, nagy probiotikus értékű étel, valamint olyan prebiotikus étel van, amely fruktooligoszacharidokat (FOS) tartalmaz, amelyekről ismert, hogy elősegítik a probiotikus növekedést.

Itt van 10, amelyekről tudnia kell.

Joghurt

probiotikus

A joghurt valószínűleg a probiotikumok legismertebb étrendi forrása, de számos más okból is hasznos. Kiváló kalcium-, fehérje- és káliumforrás, lenyűgöző kilenc gramm fehérjét szállít hat unciás adagonként.

A márkától függően a joghurt grammonként 90-150 milliárd CFU (kolóniaképző egység) probiotikumot tartalmazhat.