Reaktív Pump ™ étrend

* Plazma - Protokoll - Igyál egy adagot (500 ml) 15 perccel az edzés megkezdése előtt, és a fennmaradó részt igyál az edzés ideje alatt.

étrend

Az edzés előtti táplálkozás

  • Mag-10 ® - 35 g 500 ml vízben elkeverve
  • Finibar B® 1 bár

Plazma a "Protokollban" 3 adag

Mag-10 B® impulzus/anyák

  • Mag-10 ® - 35 g 500 ml vízben elkeverve
  • Vegyes diófélék (pekándió, mandula, brazil dió, dió, pisztácia) - 30 g

Edzés utáni étkezés

Előételek (válasszon egyet)

  • Csirkemell vagy pulykamell (organikus, bőr nélküli) - 8 oz főtt
  • Marhahús (organikus, sovány) steak vagy őrölt - 8 oz főtt
  • Fehér hal (vad), azaz tőkehal, tilápia, tengeri sügér - 8 oz főtt

Carb-Up Oldalak (válasszon egyet)

  • Francia pirítós, kereskedő Joe zsírszegény - 2
  • Gofri, Joe kereskedő búzamentes kenyérpirítója - 2
  • Palacsinta, kereskedők Joe stílusa - 3
  • Fehér rizs - 2 csésze főtt

Tartalmazza (ezek mindegyikét):

  • Juharszirup (természetes, nincs hozzáadva) - 1/8 csésze
  • Saláta - amennyit csak akar
  • Vega - amennyit csak akar

Mag-10 B® Pulse/Finibar B®

  • Mag-10 ® - 35 g 500 ml vízben elkeverve
  • Finibar B® - 1 bar

Vacsora

Előételek (válasszon egyet)

  • Csirkemell vagy pulykamell (organikus, bőr nélküli) - 8 oz főtt
  • Marhahús (organikus, sovány) steak vagy őrölt - 8 oz főtt
  • Fehér hal (vad), azaz tőkehal, tilápia, tengeri sügér - 8 oz főtt
  • Lazac (vad) - 6 oz főtt
  • Garnélarák (főtt vagy grillezett) - 10 oz főtt

Oldalak (válasszon egyet):

  • Fehér rizs, 1 ek nyers méz - 1 csésze főtt
  • Barna rizs - 1 csésze főtt
  • Édes burgonya krumpli (sült) - 6 oz főtt
  • Édes burgonya (sült vagy párolt) - 7 oz főtt

Ide tartozik (ezek mindegyike):

  • Saláta - amennyit csak akar
  • Vega - amennyit csak akar

Mag-10 B® impulzus/anyák

  • Mag-10 ® - 35 g 500 ml vízben elkeverve
  • Vegyes diófélék (pekándió, mandula, brazil dió, dió, pisztácia) - 30 g

Veggie Options - (friss organikus, nyers vagy párolt) brokkoli, karfiol, uborka, kelbimbó, spárga, zöldbors, zöldbab, padlizsán, paradicsom, articsóka, zeller, hagyma (piros vagy fehér), póréhagyma, retek, cukkini

Saláta opciók - (friss organikus) spenót, kelkáposzta, svájci mángold, gallér zöld, mustár zöld, fehérrépa, sült saláta kitûnõ, római, vegyes bébi zöldkeverék, káposzta, bok choy, endívia

PM edzésnapi étrend - 3400 kalória
Időbeosztás Cal Pro Cho Fat
reggel 8:00 óra Reggeli 369 25 2 29.
délelőtt 10:00 Mag-10 B® impulzus/anyák 290 26. 15 14
12:00 pm Ebéd 450 45 45 10.
16:00 Mag-10 B® Pulse/Finibar B® 425 36 50 9.
16:45 Indigo-3G B® adag - 6 kapszula
16:45 Plazma a "Protokollban" 3 adag 630 45 114. 0
05:00 Edzés kezdete
délután 6:30 Edzés befejezése
18:45 Mag-10 B® Pulse 124 20 11. 0
19:30 Edzés utáni étkezés 784 84. 85 12.
Lefekvés ideje Mag-10 B® impulzus/anyák 290 26. 15 14
Teljes 3362 leggyakoribb 307 g 337 g 88 g
Bontás 100% 37% 40% 24%

* Plazma - Protokoll - Igyál egy adagot (500 ml) 15 perccel az edzés megkezdése előtt, és a fennmaradó részt igyál az edzés ideje alatt.

Reggeli

  • Tojás (bio, nagy) - 4
  • Tojásfehérje (pasztőrözve; főzze meg) - 1 csésze
  • Kókuszolaj (szűz) - 1/2 evőkanál
  • Avokádó - 1 oz
  • Vega - amennyit csak akar

Mag-10 B® impulzus/anyák

  • Mag-10 ® - 35 g 500 ml vízben elkeverve
  • Vegyes diófélék (pekándió, mandula, brazil dió, dió, pisztácia) - 30 g

Ebéd

Előételek (válasszon egyet)

  • Csirkemell vagy pulykamell (organikus, bőr nélküli) - 6 oz főtt
  • Marhahús (organikus, sovány) steak vagy őrölt - 6 oz főtt
  • Fehérhal (vad), azaz tőkehal, tilápia, tengeri sügér - 6 oz főtt

Carb-Up Oldalak (válasszon egyet)

  • Barna rizs - 1 csésze főtt
  • Édes burgonya krumpli (sült) - 6 oz főtt
  • Édes burgonya (sült vagy párolt) - 7 oz főtt

Tartalmazza az összes elemet is:

  • Saláta - amennyit csak akar
  • Vega - amennyit csak akar

Az edzés előtti táplálkozás

  • Mag-10 ® - 35 g 500 ml vízben elkeverve
  • Finibar B® - 1 bar

Plazma a "Protokollban" 3 adag

Mag-10 B® Pulse

Edzés utáni étkezés

Előételek (válasszon egyet)

  • Csirkemell vagy pulykamell (organikus, bőr nélküli) - 8 oz főtt
  • Marhahús (organikus, sovány) steak vagy őrölt - 8 oz főtt
  • Fehérhal (vad), azaz tőkehal, tilápia, tengeri sügér - 8 oz főtt

Carb-Up Oldalak (válasszon egyet)

  • Francia pirítós, kereskedő Joe zsírszegény - 2
  • Gofri, kereskedő Joe búzamentes kenyérpirítója - 2
  • Palacsinta, kereskedők Joe stílusa - 3

Ide tartozik (ezek mindegyike):

  • Juharszirup (természetes, nincs hozzáadva) - 1/8 csésze
  • Saláta - amennyit csak akar
  • Vega - amennyit csak akar

Mag-10 B® impulzus/anyák

  • Mag-10 ® - 35 g 500 ml vízben elkeverve
  • Vegyes diófélék (pekándió, mandula, brazil dió, dió, pisztácia) - 30 g

Veggie Options - (friss organikus, nyers vagy párolt) brokkoli, karfiol, uborka, kelbimbó, spárga, zöldbors, zöldbab, padlizsán, paradicsom, articsóka, zeller, hagyma (piros vagy fehér), póréhagyma, retek, cukkini

Saláta opciók - (friss organikus) spenót, kelkáposzta, svájci mángold, gallér zöld, mustár zöld, fehérrépa, sült saláta kitûnõ, római, vegyes bébi zöldkeverék, káposzta, bok choy, endívia

Nem edzésnapi étrend - 2600 kalória *
Időbeosztás AMT Cal Pro Cho Fat
7:00 reggel Reggeli 369 25 2 29.
9:30 Mag-10 B® impulzus/anyák 290 26. 15 14
12:00 pm Ebéd 543 60 42 15
délután 3.00 Mag-10 B® Pulse/Finibar B® 416 35 51 8.
18:00 Indigo-3G adagban - 6 kapszula
délután 3:30 Vacsora 692 64. 82 12.
Lefekvés ideje Mag-10 B® impulzus/anyák 290 26. 15 14
Teljes 2600. leggyakoribb 236 g 207 g 92 g
Bontás 100% 36% 32% 32%

* JEGYZET - A nem edzésnapi étrend minden étrend-terv esetében azonos.

Reggeli

  • Tojás (bio, nagy) - 4
  • Tojásfehérje (pasztőrözve; főzze meg) - 1 csésze
  • Kókuszolaj (szűz) - 1/2 evőkanál
  • Avokádó 1 oz
  • Vega - amennyit csak akar

Mag-10 B® impulzus/anyák

  • Mag-10 ® - 35 g 500 ml vízben elkeverve
  • Vegyes diófélék (pekándió, mandula, brazil dió, dió, pisztácia) - 30 g

Ebéd

Előételek (válasszon egyet)

  • Csirkemell vagy pulykamell (organikus, bőr nélküli) - 8 oz főtt
  • Marhahús (organikus, sovány) steak vagy őrölt - 8 oz főtt
  • Fehér hal (vad), azaz tőkehal, tilápia, tengeri sügér - 8 oz főtt
  • Lazac (vad) - 6 oz főtt
  • Garnélarák (főtt vagy grillezett) - 10 oz főtt

Oldal (válasszon egyet)

  • Barna rizs - 1 csésze főtt
  • Édes burgonya krumpli (sült) - 6 oz főtt
  • Édes burgonya (sült vagy párolt) - 7 oz főtt

Tartalmazza is (mindezeket az elemeket)

  • Saláta - amennyit csak akar
  • Vega - amennyit csak akar

Mag-10 B®/Finibar B®

  • Mag-10 ® - 35 g 500 ml vízben elkeverve
  • Finibar B® - 1 bar

Vacsora

Előételek (válasszon egyet)

  • Csirkemell vagy pulykamell (organikus, bőr nélküli) - 8 oz főtt
  • Marhahús (organikus, sovány) steak vagy őrölt - 8 oz főtt
  • Fehérhal (vad), azaz tőkehal, tilápia, tengeri sügér - 8 oz főtt
  • Lazac (vad) - 6 oz főtt
  • Garnélarák (főtt vagy grillezett) - 10 oz főtt

Oldalak (válasszon egyet):

  • Fehér rizs, 1 ek nyers méz - 1 csésze főtt
  • Barna rizs - 1 csésze főtt
  • Édes burgonya krumpli (sült) - 6 oz főtt
  • Édes burgonya (sült vagy párolt) - 7 oz főtt

Ide tartozik (ezek mindegyike):

  • Saláta - amennyit csak akar
  • Vega - amennyit csak akar

Mag-10 B® Pulse

  • Mag-10 ® - 35 g 500 ml vízben elkeverve
  • Vegyes diófélék (pekándió, mandula, brazil dió, dió, pisztácia) „30 g

Vegetáriánus opciók - (friss organikus, nyers vagy párolt) brokkoli, karfiol, uborka, kelbimbó, spárga, zöldbors, zöldbab, padlizsán, paradicsom, articsóka, zeller, hagyma (piros vagy fehér), póréhagyma, retek, cukkini

Saláta opciók - (friss organikus) spenót, kelkáposzta, svájci mángold, gallér zöld, mustár zöld, fehérrépa, sült saláta kitûnõ, római, vegyes bébi zöldkeverék, káposzta, bok choy, endívia