Reddit - 1200 rengeteg - Számolsz-e zöld zöldségkalóriákat?

Valaki a munkahelyén azt mondta, hogy nem vesződik azzal, hogy megszámolja a zöldségeinek kalóriáit, így annyi van belőle, amennyit csak akar, "mert ez alapvetően semmi, csak a szénhidrátom ömlesztésére használom" (direkt elég). Elgondolkodtatott, és csak arra vagyok kíváncsi, hogy ti mit gondoltok erről?

Ossza meg a linket

Csak lazább vagyok a zöldségekkel, mint a zsírokkal, szénhidrátokkal és húsokkal. Ezek a kalóriák még mindig számítanak, és még mindig megszámolom őket, de ha alábecsülöm a brokkolimat, akkor "na jó" -ra kalkulálom. Ez azt jelenti, hogy a nálam szigorúbb kalóriatartalmú embereknek teljesen ésszerű szigorúnak lenniük.

Ha bejut az emésztőrendszerembe, megszámlálom. Soha nem értettem, hogy csak úgy döntöttem, hogy nem számolok néhány dolgot, de zöldségbarát vagyok, így még a zöldségekből származó kalóriák is összeadódnak.

Igen 100% egyetért ebben. Megpróbáltam kihagyni egy zacskó spenót számolását. Csak 19 kalória, de csak arra gondoltam, hogy ha nem számolom a zöldségeket, és napi 100-200 kalóriát mondok belőle. Ez a napi juttatásom majdnem 10% -a, amelyet végül harapnivalókra használhatok, és ez valóban lelassíthatja a fejlődésemet. Tehát azt hiszem, a zöldségfélék számbavétele egy biztonsági puffert ad egy olyan napon, amikor kicsit átmész.

Általában számolom, de becsülöm a súlyokat olyan dolgokra, mint a saláta, zeller, spenót stb. ahelyett, hogy ténylegesen mérlegelném őket, és ha úgy döntök, hogy az utolsó pillanatban mondjuk egy kelkáposztát levesbe dobok, akkor általában nem megyek vissza és nem módosítom a receptet az MFP-ben.

Zöld turmixok, saláták és levesek között naponta körülbelül 100-150 kalóriát fogyasztok alacsony kalóriatartalmú zöld zöldségből, így összeadódik.

Munkatársam ezt csinálja, de borral.

Azt hiszem, mindannyian tudjuk, hogy halad az útja.

Attól függ. Ha olyan, mint egy fél csésze vagy több, akkor igen! De ha pont olyan, mint néhány paprika kolbásszal, akkor nem zavarom. De ha teljesítem a kalóriatartalmamat, akkor nem érzem magam rosszul, ha néhány zöldség miatt átmegyek.

Többnyire mindent megszámlálok, de van néhány kivételem, különösen a saláta. Olyan dolgokat, mint a cukkinit vagy a brokkolit, részben a magasabb kalóriaszám, a magasabb fehérjetartalom miatt számolom, és hajlamosak ennél jóval nagyobb mennyiségben fogyasztani őket (Az egyik kedvenc oldalam 2 párolt cukkini némi balzsamecettel). Leginkább a CICO-ra koncentrálok, de igyekszem homályosan ismerni a makrókat, így ez nekem is működik. Azonban amikor salátát készítek, akkor a kb. 15 kalória romaine nem érdekel.

Néha engedékeny leszek arra, hogy mennyi van nekem (pl. "Egy csésze" saláta, amikor kettő lehet), csak azért, mert tudom, hogy olyan kevés, de megszámolom az összes szószt és extra dolgokat, amelyeket nem fogyasztok szóval szerintem kiegyenlítődik.

Igen, csak a célok közelébe próbálkozni elég jó, mert nincs tökéletes módszer MINDEN mérésére. Amikor az emberek azt mondják, hogy SZÜKSÉGEM van egy élelmiszer-mérlegre, ez pont olyan, mint "A felsorolt kalóriák amúgy is átlagok. Csak azért, mert lemérek egy oz szószt, még nem jelenti azt, hogy a Tupperware-t nyalogatom, minden cseppet elnyelve. Ha van 10oz Cheetosom, lehet, hogy több vagy kevesebb sajtpor, más néven különböző kalória van. "

Csak egyenesen, ha nem számolok valamit, teljesen más.

Szerintem a skála legnagyobb előnye számomra a mentális. Legfőbb kérdésem az adagok mérete, és egy skála emlékeztet arra, hogy ezt kordában tartsam.

Előfordulhat, hogy nagy hiányuk van, így ha párszáz kalóriával számolják el, akkor nem nagy baj. Azok számára, akiknek kis hiányuk van, sokkal fontosabb, hogy pontosak legyünk. Vagy talán csak nem esznek sok zöldséget, és ez egy elme trükk, hogy rávegyék magukat, hogy több zöldséget fogyasszanak.

Nagyon jó, ha ügyes és pontos a kalóriaszámlálás során. De a hiány nagyságától függően még mindig haladhat, ha kissé laza a számolás.

Számolom és mérem a kelkáposztát és a brokkolit, mert nem jelentéktelen mennyiségű fehérje. Naponta egy csésze kelkáposztát és egy csésze brokkolit eszek, ami kb. 60 kalória és 6 gramm fehérje.

Megszámolom őket, de nem teszem meg az utamat, hogy minden egyes grammjukat elérjem. És ha úgy döntök, hogy ennék még egy kicsit - nem érzem magam bűnösnek. Olyan alacsony a kalóriatartalmuk, hogy ez nem fog nekem nagyon fájni. Általában akkor kerekítek, amikor egyébként számolok.

A méretek számolásával/mérésével/adagolásommal szemben engedékenyebben állok, ahogy sokan mondták. Az étrendem azonban többnyire növényi alapú, étkezésenként 3-4 adag zöldséget fogyasztok, főleg zöldet, és szeretek zöldséges harapnivalókat fogyasztani hummussal vagy salsával. Ez sok kalória a végén, legalább hozzávetőlegesen hozzá kell férnem ahhoz, hogy mennyit ettem.

Nem követem a gyümölcsöket és a zöldségeket. Megfordítom az mfp és a súlyfigyelők között, és a súlyfigyelőkkel nem számolsz gyümölcsöt vagy zöldséget. Nekem nem jelentett problémát.

Milyen gyümölcsöt eszel? Kérdezem, mert ha nem számítanám meg a gyümölcsömet, akkor a célom fölé mennék. Könnyedén, csak egy napig eszem gyümölcsöt.

Sok dinnyét eszem. Görögdinnye, sárgadinnye, mézharmat. Eper, szőlő, kajszibarack, őszibarack. Nagyon próbálok távol maradni a banántól és a meggytől. SZERETEM a cseresznyét, de 2 fontot meg tudok enni szempillantás nélkül.

Valószínűleg napi 3-4 adag gyümölcsöt eszek, főzelékekkel pedig talán 5-7-et. Természetesen olyan dolgokat számolok, mint a kukorica, a burgonya, a borsó és az avokádó, és korlátoznom kell a zöldbabot, mert úgy látom, hogy azoktól fogok profitálni, ha túl sokat eszem. Sok tököt, cukkinit, salátát, sárgarépát, káposztát, általában zöldet eszem. Minden étkezéskor eszem gyümölcsöt és zöldséget, és ha csak valamit akarok enni, annak ellenére, hogy aznapi kalóriáim vannak, akkor brokkolit vagy kelbimbót sültem.

Szerkesztve: ananász, brokkoli, karfiol, uborka, zeller és paradicsom is.